Яєчня з горохом для швидкої фітнес-вечері Ясті
Вам потрібно трохи білка перед тим, як лягти спати? Без проблем з цією вечерею ви можете заповнити понад 32 грами білка. Яєчня з горохом також містить багато клітковини, щоб ви згодом були справді ситими.
Яєчня з горохом як вечеря за рецептом білка
Слід визнати, що яєчня з горохом - це дещо незвична їжа, але насправді дуже корисна комбінація. Оскільки в яйцях майже немає клітковини або вуглеводів, вони, в свою чергу, забезпечують горох. Горох має вміст вуглеводів 10-14 відсотків і забезпечує багато клітковини, а також певну кількість білка.
інгредієнти
підготовка
- Розігрійте сковороду і дістаньте горох з морозильної камери.
- Додайте на сковороду 1 чайну ложку вершкового масла або кокосової олії, і поки яєць не буде в сковороді, лише нагрівайте плиту помірно. Це важливо, щоб жир не почав курити.
- Збийте 3 яйця або залежно від того, скільки їх ви використовуєте, або додайте їх безпосередньо на сковороду і заздалегідь розмішайте в склянці.
- Як тільки ви покладете яйця на сковороду і перемішаєте, ви можете додати горошок. Часу, що залишився і нагріти яєчню, достатньо, щоб нагріти горох.
Заморожений горошок завжди попередньо готують, а точніше бланшують. Ось чому горох потрібно нагрівати лише настільки, щоб він був просто теплим.