Яєчно-білкова дієта
Яєчно-білкова дієта. Дізнайтеся, як набрати м’язову масу і схуднути без особливих зусиль!
Яєчно-білкова дієта - це один з найпростіших способів позбутися целюліту, рівномірно схуднути і швидко набрати м’язову масу.
Білок, що міститься в яєчному білку, розвиває ваші м’язи і допомагає спалити більше калорій після тренувань.
Фахівці з питань харчування говорять, що багата білком їжа дуже важлива, оскільки білок є тим, що формує м’язову тканину. На кожні 500 грам м’язів, що розвиваються, ваше тіло спалює на 38 калорій більше за один день.
Що таке білки і навіщо вони потрібні організму
Білки складаються з амінокислот, компонентів ДНК. Вони не тільки необхідні для формування м’язів, але й сприяють здоров’ю волосся, шкіри та нігтів. Білки також відіграють важливу роль у формуванні в організмі ферментів, гормонів та інших речовин.
Основними джерелами білка є м’ясо, квасоля, арахісове масло, молочні продукти, жирні фрукти та, нарешті, але яйця! Якщо яєчний жовток небезпечніший і може підвищити рівень холестерину в організмі, яєчний білок є важливим джерелом легкозасвоюваного білка, який не містить жирів і вуглеводів.
Недавні дослідження показали, що омлет із яєчного білка допомагає травленню щоранку, допомагає підтримувати почуття ситості і тим самим допомагає схуднути.
Крім того, білки яєчного білка легко засвоюються організмом, на відміну від м’ясних білків, наприклад (які втрачаються на 30% в процесі травлення).
Яєчний білок стимулює спалювання калорій
Яєчні білки забезпечують найякісніший білок без великої кількості калорій, а його щоденне споживання, особливо вранці, дає тілу енергію, необхідну для стимулювання обміну речовин.
Дослідження Пеннінгтонського центру біомедичних досліджень показало, що люди, які їдять на сніданок два яєчні білки, втрачають на 65 відсотків більше ваги, ніж люди, які їдять кренделі з однаковим вмістом калорій.
Яєчний білок містить лише 16 калорій, і якщо ви з'їсте вранці 4 білки, ви отримаєте 16 грамів чистого білка, який на 100% засвоюється м’язами.
З якими продуктами ви поєднуєте яєчний білок?
Яєчний білок можна успішно поєднувати з картоплею і крупами, фруктами та овочами: яєчний білок, поряд зі складними вуглеводами, є чудовим коктейлем для фігури, про яку мрієте.!