Яєчно-апельсинова дієта
Дієта яєць і апельсинів дуже незвична, але, судячи з відгуків, ефективне поєднання. Існує кілька варіантів такої дієти, деякі з яких є короткочасними, а інші розраховані на тривалий термін. Вважається, що яйця та апельсини викликають в організмі особливу хімічну реакцію, яка покращує обмінні процеси та пришвидшує схуднення.
Дієта "3 яйця, 3 апельсини"
Найсуворіша дієта для яєць і апельсинів може тривати не більше 3-5 днів. Рекомендується використовувати його, коли вам потрібно схуднути перед важливою подією - наприклад, перед святом. Це не сприяє розщепленню жиру, а вага зменшиться за рахунок очищення кишечника та виведення зайвої рідини.
Меню дуже просте: на кожен день вам дають три яйця і три апельсини. Їх рекомендується їсти шість разів, чергуючи продукти. За півгодини до їжі потрібно випити склянку води. Загалом за день потрібно випивати не менше 1,5 літра. Однак, якщо така дієта вас не любить або не влаштовує на роботі, ви можете їсти три рази на день, з’їдаючи по 1 яйцю та 1 апельсину на кожен прийом їжі.
Яєчно-апельсинова дієта
Довготривала дієта, яка гарантує не тільки схуднення, але й збереження результатів, триває три тижні і дає чудовий ефект. Правила прості:
- випивати не менше 1,5 л води на день;
- крім води, можна пити необмежену кількість чаю, кави без цукру та молока;
- овочі варити тільки на воді (не на бульйоні);
- виключити всі види олій і жирів;
- між прийомами їжі (не раніше ніж через дві години після останнього) можна перекусити свіжим огірком, морквою або листям салату.
Цікаво, що при найменшому відхиленні від меню ви повністю збиваєте всю дієту - і вам доведеться починати все спочатку. Покращуйте результати, оскільки допомагатимете вправам два-три рази на тиждень.
У цьому випадку меню буде простим. У перший тиждень дозволяються лише яйця та апельсини, а в другий та третій - яйця та фрукти та овочі. Дотримуватися такої нечіткої схеми досить складно, тому спробуйте деталізувати її.
Отже, приблизне меню на день першого тижня:
- натщесерце - склянку води;
- сніданок - два яйця і половина апельсина (якщо воно не велике, то ціле);
- другий сніданок - апельсин і склянка води;
- вечеря - два яйця і апельсин;
- закуска в середині ранку - апельсин і склянка води;
- вечеря - два яйця і апельсин;
- за годину до сну - апельсин і склянку води.
Крім води, яка вказана в дієті, потрібно випити не менше 3-4 склянок. Бажано випити склянку за 30 хвилин до наступного прийому їжі.
На другий і третій тиждень меню значно розширено - тепер ви можете додавати сирі фрукти та овочі. Розглянемо деякі варіації:
- Перший варіант:
- з порожнім шлунком - склянка води;
- сніданок - два яйця і апельсин;
- другий сніданок - Яблуко;
- обідати - два яйця і овочевий салат;
- післяобідній перекус - Помаранчевий;
- вечеря - два яйця та листові овочі.
- Варіант другий:
- з порожнім шлунком - склянка води;
- сніданок - яєчня або яєчня та овочевий салат;
- другий сніданок - Пара апельсинів;
- обідати - відбивна тертих яєць і пара помідорів;
- післяобідній перекус - фруктовий салат з лимонним соком
- вечеря - два яйця і салат зі свіжого салату з капусти.
- Третій варіант:
- з порожнім шлунком- склянка води;
- сніданок - пара яєць, морська капуста і чай;
- другий сніданок - грейпфрут;
- обідати - салат з листових овочів та яєць;
- післяобідній перекус - склянку свіжовичавленого апельсинового соку і фруктів;
- вечеря - Салат з огірків, зелених овочів та яєць.
Протягом трьох тижнів за таким меню ви в основному худнете, але якщо раптом повернетеся до попередньої дієти - тоді кілограми повернуться. Спробуйте виключити з раціону жирну, смажену і солодку їжу, зосередьтеся на овочах і фруктах - це заощадить ваші результати.