Ягоди для красивої шкіри, соя для здорового волосся Як харчуватися молодими
Роки молодші з правильним харчуванням - у BILD експерти пояснюють, які вітаміни, мінерали та мікроелементи важливі згідно з останніми науковими висновками та що вони містять.
Ацетилхолін
Корисний для мозку, кишечника, нервових волокон, внутрішніх органів. Покращує пам’ять, рефлекси, підтримує обмін речовин активним. Входить до складу пивних дріжджів, тофу, печінки, яєць, сиру, горіхів.
Біотин
Корисно для волосся, нігтів, шкіри. Контролює енергетичний баланс, підтримує ріст нігтів і волосся. Робить молоді шкіру. Міститься в вівсянці, яєчному жовтку, сої.
Коензим Q10
Корисно для серця і шкіри. Запобігає відкладенню поганого холестерину “LDL” у судинах, покращує енергію серця. Відкладення шкідливих речовин у шкірі зменшуються. Шкіра виглядає більш свіжою. Містить сардини, скумбрію, фісташки, брюссельську капусту, печінку.
залізо
Добре для утворення крові. Важливий для транспорту кисню в крові, він підтримує тканини молодими. Містить овес, червоне м’ясо, індичку, рибу.
Флавоноїди
Корисно для серця, мозку. Знижуйте артеріальний тиск, підтримуйте серце молодим. Блокують процеси поділу клітин у ракових клітинах. Застряг у темному шоколаді, червоному вині, ягодах, обліписі, цитрусових.
Фолієва кислота
Корисний для кишечника, шкіри та кровотворення. Важливе значення для поділу клітин та формування крові. Покращує слизову оболонку кишечника. Міститься в брокколі, картоплі, апельсинах, пшениці, цільнозерновому хлібі, капусті.
Омега-3 кислоти
Корисно для мозку, серця, печінки. Запобігають затвердінню артерій, захищають від інсультів та інфарктів. Знижують жир у крові в печінці. Виявляється в оселедцях, дикому лососі, волоських горіхах, сардинах, ріпаковій олії, лляному, лляному маслі.
* Порада експерта: фахівець з питань харчування та автор бестселерів Dr. Детлеф Пейп («Пісний сон для працюючих людей»); Дерматолог і автор-фахівець, професор Фолькер Штейнкраус («Шкіра - здорова, красива, доглянута