Яйця перед сном для схуднення (спорт, фітнес, тренування)
Я повертаюся додому з тренування близько 22:00, а лягаю спати близько півночі. Чи є сенс з’їсти дві яєчні з цибулею, помідорами тощо за 1 годину до цього, тобто о 23:00, чи це погано через травлення? Я хотів би схуднути, і є сенс споживати білок після тренування. дякую за відповіді
4 відповіді
Продукти, багаті білками, особливо якщо вони не надто важкі для шлунку, корисні, але ви також можете випити білковий напій, що ще простіше.
Якщо ви хочете схуднути, це залежить від усього раціону, а не від окремих страв, тому що ваша щоденна або тижнева потреба повинна бути правильною.
Скільки вам років, високих і важких?
Неповнолітнім взагалі не слід худнути, тому що організм сам це регулює, якщо ви знову зростете, то тіло розтягується. Якщо у вас немає надмірної ваги, вам слід звернутися за консультацією до лікаря, який розробить дієтичний план, який відповідає вашим потребам.
Якщо ви харчуєтесь здорово, ви можете їсти що завгодно. Це залежить не від окремих продуктів, а від загального раціону.
Бігати навколо - це теж спорт. Займаючись фізичними вправами, ви підтримуєте схуднення, бажано те, що вам подобається. Хороші види спорту на витривалість, такі як катання на роликових ковзанах, плавання, біг підтюпцем, ходьба тощо. Ви можете навчитися бігати, набагато важливіше регулярно займатися, бажано із спортом, який вам подобається. Але не перестарайтеся спочатку і приймайте це повільно, достатньо вправ 2-3 рази на тиждень.
Просто їжте здорово і робіть деякі вправи. Відгодівлі, такі як: біле борошно, тістечка, фаст-фуд, жирні ковбаси тощо. просто обробляйте це обережно. Важливі здорові жири, цільнозернові та молочні продукти, нежирне м’ясо, риба, овочі, фрукти тощо, а також велика кількість несолодких напоїв та корисних жирів, щоб організм отримував усі необхідні поживні речовини в міру зростання (якщо ви все ще зростаєте).
Якщо ви здорово змінили раціон, ви можете їсти все, що завгодно, щоб не зголодніти і не потрібно ні в чому собі відмовляти, просто навчіться розумно боротися з цим.
Важливо, щоб у вас була базальна швидкість обміну речовин і ви не споживали занадто мало, інакше ваше тіло піде на другий план, і ви більше не худнете. Тут ви можете правильно розрахувати свої основні потреби: http://jumk.de/bmi/grundumsatz.php
Швидке схуднення зовсім не допомагає, оскільки ви швидко набираєте вагу, тоді закликає ефект йо-йо. Здорові втрати становлять від 0,5 кг до 1 кг на тиждень.
Бажано втрачати вагу довгостроково, так повільно, а не надто швидко, бо в іншому випадку ви відновите його дуже швидко і навіть більше. Якщо ви їсте занадто мало, ваше тіло йде на другий план, і ви можете постраждати від шкоди для свого здоров’я, включаючи розлади харчування.
Загалом, ввечері слід їсти багато білка, оскільки організм вночі проводить великі ремонтні роботи і, звичайно, потребує будівельних матеріалів. Яєчня хороша, як і м’ясо, риба, тофу тощо, щоб додати трохи різноманітності.
Я дам вам мої стандартні поради щодо здорової та стійкої втрати жиру та способу життя, можливо, ви візьмете ту чи іншу з собою:
Якщо у вас є запитання або якщо я щось забув, я із задоволенням на них відповім.