Як алкоголь впливає на схуднення - Чоловіча академія
Вживання алкоголю можна вважати «розвагою», яку багато людей віддають перевагу як в соціальному, так і в культурному плані. Алкоголь також відіграє важливу роль у регулюванні ваги. Той, хто хоче відмовитись від останніх кілограмів, який вперто не залишає, повинен серйозно подумати про відмову від алкоголю. Ось вісім способів, як алкоголь може запобігти втраті ваги:
1 Алкоголь часто буває "порожнім" калорій
Алкогольні напої часто називають "порожніми" калоріями. Це означає, що він забезпечує організм калоріями, але містить дуже мало поживних речовин. У банці пива майже 155 калорій, а в склянці червоного вина - 125 калорій. Для порівняння, рекомендована післяобідня закуска повинна складати від 150 до 200 калорій. Ви можете легко підрахувати, скільки калорій ви додали у веселий вечір із друзями.
2 Алкоголь використовується як основне джерело палива
Коли алкоголь вживається, організм використовує його в основному як джерело енергії, перш ніж калорії з регулярного раціону. Це означає, що споживання глюкози та жиру в раціоні буде вважатися надлишком і буде відкладатися у вигляді жиру.
3 Алкоголь може впливати на печінку та її функції
Основна роль печінки - діяти як «фільтр» для потрапляння у ваш організм сторонніх речовин, таких як наркотики та алкоголь. Печінка також відіграє роль у метаболізмі жирів, вуглеводів та білків. Надмірне вживання алкоголю може призвести до так званої алкогольної жирної печінки. Цей стан може вплинути на те, як організм метаболізує та зберігає вуглеводи та жири.
4 Алкоголь може сприяти надлишку жиру в животі
У випадку вживання алкоголю, але особливо пива, організм схильний відкладати жир в області живота.
5 Алкоголь впливає на апетит
Алкоголь зменшує загальмованість і може призвести до неправильного рішення в даний момент, особливо коли мова йде про вибір їжі. Недавнє дослідження на тваринах показало, що миші, яким давали етанол протягом трьох днів, показали значне збільшення споживання їжі. Це дослідження припускає, що алкоголь насправді може викликати сигнали голоду в мозку, що призводить до підвищеної потреби вживати більше їжі.
6 Алкоголь та статеві гормони
Вживання алкоголю може вплинути на рівень гормонів в організмі, особливо тестостерону. Тестостерон - це статевий гормон, який відіграє важливу роль у багатьох обмінних процесах, включаючи нарощування м’язів та здатність спалювати жир.
Дослідження показали, що низький рівень тестостерону може передбачити поширеність метаболічного синдрому у чоловіків. Метаболічний синдром характеризується:
- високий рівень холестерину
- гіпертонія
- високий рівень цукру в крові
- високий індекс маси тіла
Крім того, низький рівень тестостерону може впливати на якість сну, особливо у літніх чоловіків.
7 Алкоголь може негативно вплинути на сон
Дослідження показують, що алкоголь може збільшити періоди неспання під час циклів сну. Недолік сну може призвести до дисбалансу гормонів, пов’язаних з голодом, ситості та накопиченням енергії.
8 Алкоголь впливає на травлення та засвоєння поживних речовин
Ваша соціальна тривога - це не єдине, що спиртне гальмує. Вживання алкоголю також може пригнічувати функцію травлення та засвоєння поживних речовин, що призводить до проблем з метаболізмом.
Відмова від алкоголю - це не єдиний спосіб схуднути, але це, безумовно, велика допомога.:)