Як безпечно використовувати режим очищення соком
Очищення соком - це спокуслива перспектива, але перш ніж ви навіть задумаєтесь над цим, добре знати, як безпечно це зробити. Підготовка є ключовою. Ви можете подумати, що все, що ви хочете зробити, - це пити сік протягом двох-трьох днів, але в цьому є набагато більше.
Важливо виключити деякі види їжі перед очищенням, щоб зменшити симптоми абстиненції. Ці продукти включають алкоголь, кофеїн та нікотин, а також рафінований цукор тощо. Справа не лише у виведенні, вам слід також почати споживати воду, фрукти та овочі перед тим, як розпочати очищення соком.
Прибирання
Якщо ви любите чистити, насолоджуйтесь склянкою соку кожні 2,5 години. Це допоможе полегшити біль від голоду, уникнути спокус і підтримати тіло.
Якщо ви плануєте створити свою рутину, це може виглядати приблизно так:
• Склянка води (кімнатної температури) зі свіжим лимонним соком.
• Ви можете насолодитися склянкою переважно зеленого овочевого соку на сніданок (близько 8 ранку).
• Звідти ви можете насолоджуватися соком кожні 2 години. Не вибирайте щоразу один і той же сік, інакше вам набридне, а все інше буде виглядати набагато краще.
Пам’ятайте, ви все ще можете пити воду між соками. Якщо ви голодні або вам потрібно щось пожувати, ви можете перекусити здоровою їжею, подумайте про шматочок фруктових або овочевих паличок.
Як це зробити безпечно
Це звучить так просто, як ви можете бути впевнені, що робите це безпечно? По-перше, WebMD рекомендує не чистити більше трьох днів одночасно.
• вправа
Не починайте нову програму вправ, роблячи очищення соком. Якщо ви вже активна людина за строгим графіком вправ, ви можете продовжувати цей процес, поки у вас буде енергія. Якщо ні, дотримуйтесь швидкої ходьби. Це чудовий спосіб зміцнити кровообіг (це стосується тих, хто зазвичай не займається спортом). Ще одним чудовим засобом, який слід використовувати під час очищення соком, є чищення шкіри натуральною щіткою для стимулювання лімфотоку та масаж.
• оздоровчий
Очищення соком може стати стресом для деяких людей просто тому, що всі ми звикли їсти певні види їжі, і це обмеження може дратувати. Стрес може негативно вплинути на ваші спроби детоксикації. Тож обов’язково знаходьте час для спокійного розслаблення, будь то медитація, практика йоги або просто спокійне сидіння. Також важливо добре відпочити. Тож сплануйте денний сон.
• нормальність
Найбільша помилка, яку люди роблять, закінчуючи очищення, - це надання занадто багато своєму тілу відразу. Повертайте тверду їжу назад у свій раціон повільно, щоб не перевантажити вашу систему.
• Поживна речовина
Вибираючи рецепти соків, враховуйте, які поживні речовини потрібні вашому організму. Найбільший ризик очищення - це не надання організму необхідного.
Ніхто не повинен пробувати очищувати сік як засіб для схуднення - ви втратите воду, але як тільки ви відновите звичну дієту, ви відновите цю вагу.
Для чого корисно очищення соком - це перезавантаження вашого організму та підготовка до зміни способу життя. Це ідеальна сходинка до гарної їжі та життя. Отже, якщо ви плануєте розпочати свій раціон з очищення, спробуйте!