Як бойові мистецтва допомагають нам у мобільному схудненні
Багато людей намагаються приймати здоровий спосіб життя і, крім харчування, вони також багато займаються фітнесом. Але іноді просто відвідувати тренажерний зал стає нудним, і я відчуваю потребу в змін.
Для тих, хто вважає, що фітнесу вже недостатньо, ідеєю буде поєднати його з єдиноборствами. Ziare.com поспілкувався із Сербаном Блебеа, спеціалістом з питань трансформації тіла - www.slabestecuserban.ro, щоб дізнатись більше про таку комбінацію фізичних навантажень.
З самого початку слід зазначити, що єдиноборства повинні доповнювати класичну фітнес-підготовку, а не повністю їх замінювати.
Як нам допомагає це поєднання фітнесу та єдиноборств?
Бойові мистецтва можна розглядати як вид спорту, як і аеробіку або біг у парку. Але заняття єдиноборствами мають багато інших переваг для нашого тіла та духу, ніж ми бачимо на перший погляд.
Втрата ваги має як фізіологічний, так і психологічний аспект. «Їжте менше калорій, ніж з’їдаєте через спорт», на перший погляд може здатися гарною порадою. Але спробуйте сказати це людині, яка протягом десяти років вела малорухливий спосіб життя і гризла кренделі під час обідніх перерв в офісі.
На власному досвіді можу сказати, що ця порада не має великого впливу, адже всі знають, що робити, щоб схуднути. Ми всі знаємо, що нам не слід їсти хліб, солодощі чи вафлі, але дуже мало людей можуть утриматися і в підсумку застосувати ці поради на практиці.
Тут у гру вступає психологічний аспект бойових мистецтв. У бойових мистецтвах мова йде не про те, як каву на вулиці когось кавувати або як просто розбити дерев’яну дошку просто долонею, а про дисципліну, самоконтроль та зміцнення волі.
Ці речі необхідні кожному, хто хоче скинути зайві сантиметри.
Існують певні обмеження, або кожен може їх поєднувати?
Проходячи спортзали та зали бойових мистецтв, можу сказати, що останні набагато більше підходять для людей, які мають травми або мають значну вагу вище норми.
Урок бойових мистецтв не означає ударів і побоїв як таких. Здебільшого практикуючі вивчають основні рухи, які можна застосовувати під час бійки, але ніколи не заохочуватимуть агресію чи травму іншої людини.
З цієї точки зору я можу сказати, що бойові мистецтва абсолютно безпечні для кожного, хто хоче ними займатися, незалежно від фізичного стану. .
Це найефективніший варіант порівняно зі звичайними видами спорту?
Бойові мистецтва повинні доповнювати класичні фітнес-тренування, а не замінювати їх зовсім. Я знаю, що час обмежений, і іноді ми навіть не маємо часу відвідувати тренажерний зал, особливо, щоб додати ще годину-другу бойових мистецтв.
Але ефективне тренування з обтяженнями для схуднення не повинно тривати більше 20 хвилин, якщо ви тренуєтеся розумно.
Ви можете тренуватися вдома або в тренажерному залі, а також займатися єдиноборствами, щоб зміцнити свою дисципліну та самоконтроль, необхідні елементи для тих, хто хоче схуднути.
В основному, як бойові мистецтва допомагають нам худнути?
Бойові мистецтва нам дуже допомагають у схудненні, оскільки це допомагає нам набагато легше дисциплінувати та контролювати свою солодку тягу та спокуси. .
За весь свій досвід роботи в якості особистого тренера у мене були клієнти, які досягли дуже швидких результатів, і клієнти, які не досягли жодного результату навіть після півроку навчання.
Я можу сказати, що я визначив загальну рису людей, які отримують результати, і це дисципліна та сила утримуватися від задоволень моментів, щоб отримати задоволення від довгострокових результатів.
Бойові мистецтва дуже допомагають у цьому напрямку, адже вони вчать, як краще контролювати своє тіло, як правильно дихати, як поважати своє тіло і як контролювати свій імпульс атакувати когось при найменшому виклику.
Справжні бойові мистецтва вчать вас уникати сварок, а не провокувати їх.
Одним із бойових мистецтв, в якому він виділяється в цьому аспекті, є крило чунь. Він Чун Кунг-Фу, також відомий як Він Цун або Він Цун, є видом китайських єдиноборств.
Спочатку цей стиль вважався таємним стилем, його зберігали в сім’ї і викладали ті, хто знав його лише для родичів та близьких друзів, яких вважали довіреними людьми. Розглядається як надзвичайно ефективний метод самозахисту, з часом він вдосконалюється до теперішньої форми.
Хоча, здавалося б, складна, система Він Чун - це лише сукупність принципів і технологій, гармонізованих та взаємопов’язаних між собою, згрупованих навколо трьох основних стовпів: простота, ефективність та економія руху.
З чого в основному складається цей стиль?
Вінг Чун Кунг-Фу - китайське бойове мистецтво, розроблене 250 років тому з метою підготовки бійців за відносно короткий проміжок часу (5-6 років).
Більшу частину часу тренувань присвячують вправам з партнером, який розвиває автоматичні реакції та плавність у рухах. Однак за зовнішніми ознаками стоїть дуже цілісна і досконала система, в якій ніщо не залишається на волю випадку, кожна дія має логічну основу і є безпосередньо застосовною.
В основному в цьому стилі акцент робиться на техніках рук, техніки ніг не перевищують стегна, а акробатичні відсутні. На вищому рівні ви вивчаєте технічні прийоми на дерев'яному манекені та боретеся зі зброєю (довгою палицею та ножами-метеликами).
Правильно практикуючись, кунг-фу може бути чудовим методом самозахисту, а також шляхом, що веде до фізичної, психічної та духовної рівноваги.
І ці методи в поєднанні з фітнесом матимуть сприятливий вплив на організм.