Як боротися із запорами Парафармазен
Набряклий живіт, здуття живота, дедалі рідше відвідування туалету ... Без сумніву, у вас запор! Визначається труднощами у регулярному спорожненні кишечника, запор має багато незручностей. Дієта, фізична активність, природні засоби: дізнайтеся всі наші поради та рішення знайти регулярний транзит !
Що таке запор ?
Запор - це значне уповільнення кишковий транзит, що робить випорожнення стільця особливо важким і рідкісним. Зазвичай у людини говорять про запор, коли у них відбувається 3 або менше випорожнень на тиждень. Але окрім цього цілком конкретного визначення, ми говоримо ширше про запор, коли хтось відчуває складність зокрема зробити дефекацію, і що відчуваються дуже неприємні симптоми, пов’язані з раптовим уповільненням транзиту (біль у шлунку, відчуття набряку, здуття живота, метеоризм тощо)
Причини запорів
Хоча хронічний запор може приховувати більшу проблему зі здоров’ям, таку як непрохідність кишечника або a гіпотиреоз, більшу частину часу це пов'язано з поганий спосіб життя. Тоді це пов’язано зі шкідливими звичками у здоров’ї, які дисбалансують організм і ... кишечник, дуже примхливий орган, який проявляється при найменшій досаді.
Погані новини: ризик регулярних запорів зростає з віком, і в даний час, за оцінками, від 10 до 20% населення страждає від хронічні запори. Якщо у вас є повільний транзит (або що у вас є, кажучи по-іншому,ледача кишка), ви повинні бути особливо знайомі з цією тривожною ситуацією. Хоча деякі нещасні люди є більш "ризикованими", ми всі можемо в той чи інший момент нашого життя зазнати впливу цього розладу, особливо в певні періоди (реконвалесценція, вагітність, дотримання спеціальної дієти тощо).
Доброякісний у короткостроковій перспективі недолікований запор може мати наслідки для здоров’я, якщо він буде тривалим (гемороїдальні кризи, спуск органу ...) Бажано діяти при перших симптомах, щоб знайти гарне травлення і збалансований транзит.
Що тоді робити? Щоб ці незручності не стали вашим повсякденним життям, вам настійно рекомендують діяти профілактично та обирати природні засоби як тільки з’являться перші ознаки: не панікуйте, ми вам все пояснимо.
Коли хвилюватися ?
Дуже часто, запор не слід тривіалізувати. Це справді може бути симптомом набагато сильнішого нездужання. Тож коли слід звернутися до медичного працівника ?
Щоб отримати відповідь, перш за все, слід запитати себе про загальний стан здоров’я: якщо запор супроводжується тривожними симптомами (блювота, втома, сильний біль у животі, втрата ваги, кров у стільці тощо), проконсультуйтеся з лікарем негайно.
Якщо вам більше 50 років, і особливо якщо у вашій родині в анамнезі є поліпи або рак товстої кишки, необхідна консультація гастроентеролога.
З іншого боку, якщо ви молоді або середнього віку, маєте гарне самопочуття і вас не турбує жодна інша ознака, для подолання блокування має бути достатньо декількох змін у ваших харчових звичках та способі життя.
Наші поради щодо зняття запору
Ви зрозумієте: прийнявши кілька щоденних рефлексів здоров’я, ви зможете запобігати запорам і пришвидшити транспорт без особливих труднощів. Знову ж таки, профілактика - це головне! Ось декілька корисних звичок, які слід застосувати для свого самопочуття та свого кишечника:
1) Випивайте 2 літри води на день ...
тим більше, якщо ви займаєтесь важкими фізичними навантаженнями! Вода пом'якшує стілець і посилює дію волокон на стимулювати транзит. Це простий та ефективний спосіб уникнути пробок. Вершина? Вибирайте воду, багату на магнію (мінімум 50 мг/л), оскільки цей мінерал, як відомо, сприяє скороченню м’язів кишкової стінки.
2) Клітковина: ключ до мирної кишки
Клітковина (особливо нерозчинна клітковина) є невід’ємною частиною кишкового балансу. Пов’язані з водою, вони стимулюють перистальтика (випорожнення кишечника, що рухає стілець вперед) і збільшують обсяг калу. Нестача клітковини в раціоні часто є основною причиною більшості запорів, тому продукти з високим вмістом клітковини, такі як Цільного зерна (овес, лобода, булгур, спельта, коричневий рис тощо), зелені овочі (салат, цибуля-порей, кабачки, шпинат ...), сезонні супи, бобові (сочевиця, квасоля, колотий горох тощо), олійні культури (волоські горіхи, мигдаль, кеш'ю тощо), стиглі плоди (ківі, манго, ...) або сушені (чорнослив, курага, сушений інжир ...)
3) І навпаки: уникайте жирної або солодкої їжі
Якщо ви надмірно вживаєте занадто багато їжі, ваш кишечник повідомить вас про це. Відомо, що сприяє запорам, солодка і жирна їжа (газовані напої, випічка, фаст-фуд…) містять дуже багато клітковини та якісних поживних речовин. Їх єдиним ефектом буде "зважувати" вас у будь-якому сенсі цього слова ...
Від їжа, що запор, ми також знаходимо молочні продукти де тваринного білка, знову при надмірному споживанні. Якщо ваш раціон занадто багатий м’ясом, то подумайте, як збалансувати тарілку, залишивши достатньо місця для овочів і клітковини.
Нарешті, зелені банани також мають погану репутацію з товстою кишкою: дуже багаті крохмалем, вони мали б ефект уповільнення транзиту ... Якщо ви дійсно не можете обійтися без щоденного банана, дайте йому дозріти якомога більше, щоб його крохмаль перетворився на цукор, і не «засмічує» ваш ніжний кишечник !
4) рухатися !
Фізична активність корисна для вашої фігури ... і для кишечника! Рухи тулубом сприяють перистальтиці та стимулюють просування стільця в товстій кишці. Серед найбільш ефективних видів спорту для стимулювати транзит, ми знаходимо плавання та біг, що тонізує ремінець живота. Для людей, які шукають ніжних занять, Тай Чі Чуань, родом з Китаю, це чудова альтернатива. Це внутрішнє бойове мистецтво стимулює циркуляцію енергії в тілі, сприяє розслабленню і працює на диханні.
5) вправляти черевне дихання
Дихаючи, поговоримо про це! Практика черевне дихання Глибоко кілька хвилин на день забезпечує природний масаж всього ремінця живота. На додаток до тонізування преса, ця практика врівноважує кишковий транзит стимулюючи просування стільця. Вправа шлунковий вакуум, практикуючи йогу, можна, наприклад, робити це в будь-який час доби і давати дуже швидкі результати !
Як провести вакуумну роботу шлунка ? Глибоко вдихніть, максимально надуваючи живіт. Скорочуючи промежину, тоді видихніть накопичене повітря і максимально втягніть живіт. Щоб досягти цього, уявіть, що ваш пупок повинен торкатися вашого хребта: тоді ваш живіт буде «всмоктаний» і повністю втягнутий. Затримайтеся в положенні якомога довше, не залишаючись в апное (ви можете зробити короткі вдихи, звичайно, не випускаючи живіт!) Ви можете робити вправу скільки завгодно разів, в офісі, в машині або в черзі !
6) робити масаж самостійно
Як дихальні вправи та фізичні навантаження,самомасаж живота може по-справжньому звільнити перевантажену кишку. Ця практика може також полегшити здуття живота, сприяючи вигнанню кишкових газів.
Ляжте в тихе місце, сприятливе для розслаблення. Одною рукою натисніть на живіт на рівні апендикса, а потім починайте масаж, піднімаючись під праві ребра. Потім перейдіть у лівий бік живота і пройдіться вниз до нижньої частини живота. Продовжуйте ці кругові масажі, які слід виконувати за годинниковою стрілкою, протягом декількох хвилин, змінюючи тиск рукою на живіт.
Щоб підсилити ефекти вашого самомасажу, розгляньте ароматерапія ! Розведіть кілька крапель ефірної олії естрагону в невеликій кількості рослинного масла (20% ефірного масла на 80% рослинного масла) і масажуйте живіт, як описано вище. Ефірна олія естрагону - це травний тонік що зробить масаж ще більш корисним.
Ви також можете використовувати цю ефірну олію всередину, щоб відчути всі переваги трави естрагону у травленні! Потім приймайте по 1 краплі чистого ефірного масла під язик 3 рази на день максимум протягом обмеженого часу. Ви повністю скористаєтесь його достоїнствами шлунковий (що сприяє нормальній роботі шлунка), травна, спазмолітики і ветрогонний засіб (який бореться з кишковими газами).
Попередження: це ефірне масло не рекомендується вагітним і жінкам, що годують груддю, а також дітям до 3 років.
7) Сходити у ванну ... навіть якщо ти цього не хочеш
Іноді відвідування туалету у встановлений час, навіть коли бажання немає, може стати пусковим механізмом для організму. Люди, яким пощастило регулярно їхати, часто спорожняють кишечник у дуже певний час доби, найбільш підходящим є одразу після сніданку. Провівши деякий час в ізольованому, звукоізоляційному туалеті, ви в кінцевому підсумку можете «перевиховати» кишечник, щоб здавати стілець щодня. Головне - не змушувати, а відпочити на кілька хвилин у спокої.
8) Поїздка на програму? Брати на себе ініціативу ...
Якщо ваша кишка примхлива від природи, ви, мабуть, боїтеся поїздки, вивезення або будь-яка інша ситуація, яка могла б його повністю заблокувати. Отже, щоб уникнути випробувань у відпустці, плануйте заздалегідь, підготувавши травну систему до шоку:
Команда Parapharmazen радить вам: Капсули Holparica Propargiles для комфорту травлення та гарного самопочуття.
Глина - чудовий спосіб підтримувати травний комфорт, ОСОБЛИВО, якщо ваша подорож передбачає екзотичну кухню ! Пропаргільний від Holistica концентрує переваги лужних мінеральних солей глини, прополісу та пилку для відновлення балансу шлунку та кишечника. Його дія зменшує здуття живота, прискорює травлення і сприяєутилізація відходів і токсини. Це ідеальна добавка до їжі для підготовки та підтримки травної системи протягом усієї поїздки.
У великий день засуньте у валізу a мішок чорносливу або клітковинні таблетки, ефект від яких природне проносне допоможе вам у місці призначення:
Команда Parapharmazen радить вам: Ortis Fruit & Fiber кубики для кишкового транзиту.
Ця добавка у формі жувальних кубиків є концентратом клітковини для посилення транзиту протягом ночі! Заснована на ревені, тамаринді та інжирі, його 100% натуральна формула допомагає знайти весь ваш шлунково-кишковий комфорт.
Наші природні засоби для швидкого зняття запору
Якщо, незважаючи на ці поради, запор ускладнює ваше життя, є деякі природні засоби які довели свою цінність, і це допоможе вам швидко відчути себе легше.
1) трав'яний чай проти запорів
Nutrisanté транзитна органічна інфузія регулює транзит природним шляхом, не атакуючи кишечник. Складається із 100% рослинних інгредієнтів органічний трав'яний чай на основі кропу, цикорію, ревеню та алтея бореться зі здуттям живота, усуває токсини та заспокоює подразнення травної системи.
2) пробіотики для комфорту кишечника
З надлишок їжі неодноразово (як під час страшних святкування Різдва та Нового року) може бути причиною вашого проблеми транзиту: завалений, ваш кишкова флора має проблеми з тим, щоб не відставати від вас, і йому може знадобитися рука допомоги. пробіотики то є рішенням як здоровим, так і природним, щоб покласти край вашим розладам травлення.
Lactibiane probiotics Pileje Reference боротися з розладами травлення шляхом збалансування кишкової флори. Вони заспокоюють здуття живота і регулюють транзит протягом тижня використання.
3) Чесноти чорної бузини, проносного та зневодненого
Як справжній «збирач сміття організму», чорна бузина є потужним природний детоксикант, який стимулює виведення токсинів і сприяє розщепленню їжі в шлунково-кишковому тракті: достатньо, щоб зробити корисний продукт очищення кишечника.
Парафармазен радить вам Herbalgem Мацерат чорної бузини, органічний продукт, який концентрує всі переваги бруньок чорної бузини.
4) Фітотерапія для відновлення регулярного транзиту
Аркофлюїди Біо-кишкові транзитні ампули пропонують здорове та природне рішення для відновлення регулярного транзиту та гарного шлунково-кишкового комфорту. Ця 100% рослинна формула містить мальву, тамаринд, чорнослив та акацію, які стимулюють транзит та усувають здуття живота.
5) рослинне вугілля для зняття здуття живота
Якщо ви страждаєте від метеоризм або від здуття живота болючий і особливо інтенсивний, зупиніть свій вибір на ветрогонному засобі, який вам допоможе евакуювати кишкові гази одночасно запобігаючи їх накопиченню в травному тракті. З цією метою активоване вугілля є, мабуть, одним із найефективніших природних рішень. Вугілля, здатне поглинати до 100 разів більше власної ваги, визнано як детоксикація особливо потужний.
Супер дієтичне рослинне вугілля всмоктує кишкові гази та очищає кишечник. Тому це дозволяє зменшити здуття живота, метеоризм та коліт щоб повернути собі хороший кишковий комфорт.
За допомогою цих кількох порад ви зможете надовго уникнути дискомфорту в кишечнику. !