Як боротися з розтяжками за допомогою харчування Foodvisor

ПОСІБНИК ХРАНЕННЯ

* За умови тестування 7-денної преміум-пропозиції

Що таке розтяжки? Визначення

розтяжки - це червоні, фіолетові або білі смуги на шкірі.

Вони з часом біліють, як шрами, які зникають, але ніколи не зникають повністю, оскільки насправді є сльозами на дермі.

Є дві основні причини появи розтяжок:

1/Швидкі та значні коливання ваги

Під час значний і швидкий набір ваги, шкіра не встигає рости і розвивати більше поверхні тканини. Тут тріскаються колагенові та еластинові волокна, поступаючись місцем сльозам, як на надто розтягнутій тканині.

Кількість і якість колагенових волокон мають велике значення, саме тому деякі люди страждають трохи менше, ніж інші.

У всьому світі 90% жінок побачать розтяжки з’являються на шкірі, а також у багатьох чоловіків на різних ділянках тіла. .

розтяжки у жінок з'являються на

Стегна
Стегна
Грудей
Зброя
Тильна сторона ніг
Живіт
Сідниці

Спина
Зброя
Живіт

2/гормональні причини

Занадто багато гормону стресу кортизолу знижує рівень еластину та колагену, що призводить до поява розтяжок.

Тому у випадку сильного стресу, перевтоми та вигорання це може статися.

Існує навіть патологія надниркових залоз, синдром Кушинга, який викликає занадто велику секрецію кортизолу, і пацієнти мають багато розтяжок у верхній частині тіла.

Підлітковий вік є критичним часом також з припливом гормонів і зростанням, що розтягує тканину у всіх напрямках і дуже швидко.

Вагітність є дуже ризикованим періодом для розвитку цих сліз на шкірі, оскільки збільшення ваги є важливим і швидким. Живіт особливо буде розширений до максимуму, а також грудей, стегон і стегон, які наберуть об'єм для годування груддю. Не кажучи вже про всі гормональні зміни, що відбуваються в цей період, і посилене використання колагену для виробництва тканин плода.

У всіх випадках розтяжки виглядають червоними або фіолетовими і досить великими, то з часом та певними процедурами шкіри вони стають білими та тоншими, ми бачимо їх набагато менше. Засмага може виділити їх, однак, оскільки вони не засмагають.

Як запобігти появі розтяжок ?

1/Уникайте швидких коливань ваги

Вам потрібно контролювати свою вагу, щоб уникнути великих коливань і йо-йо ефекти. Чим швидше накопичується вага, тим більше шкіра розтягується і ризикує потріскатися.

2/Уникайте інтенсивного або хронічного стресу

Чим напруженішим є ваш темп життя, сильний тиск на роботі чи вдома, тривалі поїздки, занадто важкий графік тощо. Чим більше ви виділяєте кортизолу, гормону стресу . Цей гормон сприяє появі розтяжок на тілі як у чоловіків, так і у жінок.

3/Поліпшити вироблення колагену через їжу

Колаген є структурним білком. Тому для його виробництва необхідно забезпечити достатню кількість білка в раціоні. Ви знайдете їх у м’ясі, рибі, яйцях та деяких овочах. Синтез колагену вимагає вітамін С робити так. Тому вам потрібно щоденне споживання сирих фруктів та овочів, щоб задовольнити ваші потреби.

4/Зволожуйте шкіру добре на поверхні, але також з харчуванням

Для того, щоб зробити шкіру еластичною та шовковистою, важливо добре зволожити її, застосовуючи регулярно олію солодкого мигдалю або масло ши, якщо шкіра дуже суха.

Ви повинні знати, що шкіра - це відображення харчового стану людини, тому, щоб годувати їх, потрібно випивати 1,5 літра води на день, але також достатньо вживати незамінні жирні кислоти, омега 3,6 та 9.

Запас антиоксидантів, вітамінів A, C, E, цинку необхідний для гарної якості шкіри.

5/Ведіть здоровий спосіб життя

Тому загальна гігієна життя буде корисною для боротьба з появою розтяжок.

-Харчуйтеся збалансовано, багаті корисними речовинами

-Регулярно займайтеся спортом і розслабляйтеся

-Пийте багато води та уникайте цукру, газованих напоїв, оброблених продуктів, тютюну, алкоголю, які викачують антиоксиданти та погіршують якість шкіри та синтез колагену.

Що робити, щоб зменшити появу розтяжок ?

Масаж кремами та оліями, такими як масло ши, олія авокадо, олія солодкого мигдалю, ефірна олія шипшини (крім вагітності)
Втрата ваги і надання шкірі більше місця, запобігаючи її надмірній напрузі.
Вправа для твердих тканин
Поліпшити кровообіг, щоб доставити поживні речовини до останніх куточків дерми. Шкіра - останній орган, який отримує поживні речовини, не забувайте про це !
Збільште споживання антиоксидантів, щоб живити шкіру.
Лазерні процедури в дерматологічних інститутах можуть зникати сліди

Що погіршує якість шкіри та колагену (структурний білок шкіри)

тютюн
алкоголю
надмірне зловживання сонцем, оскільки занадто великий вплив сушить шкіру та руйнує антиоксиданти
вік зменшує синтез колагену
нестача білка
нестача вітамінів та антиоксидантів
Гормональні зміни
Хронічний стрес
Хімічні або токсичні продукти, парфуми, неприродні креми

Тепер у вас під рукою всі ключі для кращого розуміння та контролю розтяжок завдяки харчуванню !

Стаття написана Ельзою Орівел, дієтологом-дієтологом Foodvisor