Як боротися зі стресом і постійно залишатися спокійним
Стрес - це частина нашого життя. Що, якби це було не так погано? Не відкидайте це, а приручайте, ось правильне ставлення бути більше дзен.
У США називається одна з останніх коробок у книгарнях Догори стресу, психологом Келлі Макгонігал. Його ідея проста: позитивно вплинути на стрес. Точніше, навчіться жити з цим, а не перебувати в тому, що англосакси називають "битися або втекти" (що можна перекласти як "битися чи тікати"). По-перше, тому що стрес - це добре. Саме він дозволяє нам адаптуватися та ефективно реагувати на непередбачені повсякденні ситуації. "Інсульт стресу", зокрема, спричинює вироблення кортизолу, гормону, який мобілізує максимум енергії для живлення м'язів та мозку. "Відсутність стресу - це сам по собі стрес"
МЕДІТАЦІЯ, АНТИСТРЕСОВА ЗІРКА
Зараз ми знаємо, що медитація знижує рівень кортизолу (гормону стресу) і, за допомогою неврології, впливає безпосередньо на ділянки мозку, задіяні у тривозі. Це також важить на внутрішніх наслідках стресу: у 2013 році міжнародна група вчених опублікувала дослідження в журналі Psychoneuroendocrinology, яке показало, що медитація уважності впливає на експресію генів, які беруть участь у запаленні. Це також мало б сприятливий вплив на теломеразу, фермент, який захищає теломери наших хромосом. З медитацією змінюється і ціле наше ставлення.
НЕГАЙНИЙ ЗАСИЛЮЮЧИЙ МАСАЖ
Він негайно повторно гармонізує тіло і розум, відновлює рідинну циркуляцію енергії, приносячи глибоке відчуття розслабленості. Відомо також, що стимулює парасимпатичну нервову систему, що знижує частоту серцевих скорочень, артеріальний тиск, сприяє травленню і сну. "Існує ефект від масажу, але є і тіло, яке навчається розслаблятися.
СПОРТ, ПРОТИБОЛЬ
ІСТИННО-НЕПРАВИЖНЕ КОМФОРТНЕ ЇЖЕННЯ
Контролюйте свої імпульси
"Після сновидінь другим найпотужнішим способом зниження емоційної напруги є дієта.", - підкреслює дієтолог Александр Лефевр, автор Я наважуюся розгойдувати режими і знайти мою здорову вагу (ред. Le Passeur). Солодке або пікантне, продукти, вибрані для заспокоєння наших емоцій, мають це спільне:
Улюблене заспокійливе меню
Чи можемо ми обрати певні продукти для їх хімічного зняття стресу? Цей аспект був би зовсім другорядним за емоційною стороною. "Однак відомо, що споживаючи вуглеводи,
КОЗМЕТИЧНИЙ ПІДВИЩЕННЯ ДЛЯ ШКІРИ І ВОЛОСС
Допоможіть шкірі впоратися
"Шкіра - це розтягнутий мозок"Говорить Сіріл Телінге, засновниця бренду Novexpert. Хороший спосіб виразити слабкі зв'язки, що існують між нашою шкірою та нашим мозком. Окрім реактивності, навіть екземи та псоріазу, з цим пов'язаний і стрес". Інше наслідки: "Він впливає на якість і кількість шкірного сала, на шкірному бар'єрі, при зневодненні"
Розслабте шкіру голови
З боку волосся "падіння - це демонстрація що стрес - це спосіб реагувати на фактори агресії, будь то психологічний, коли у вас є великі турботи, або фізичний, наприклад, після пологів", - описує Лоран Мізері. Андрогенетична алопеція також мала б компонент стресу. А як щодо відбілювання? Стрес прискорює старіння,
ПРИПИНІТЬ ПОСТАВЛЯТИ ТИСК НА СЕБЕ !
Якщо ви медитуєте, займаєтеся йогою, харчуєтесь краще, це відчуває себе добре. Будьте обережні, щоб не потрапити в пастку часу: перетворіть цей здоровий спосіб життя на страшний диктат. "Відбувся перехід від добробуту, який цінується сам по собі, до добробуту, який переживається як умова виконання та відповідь на пошуки досконалості.