Як брати уроки боксу Де це практикувати

Трохи цифровий у вашій асоціації ?

Бокс практикується з 18 століття, і зараз це бойовий вид спорту, який набрав багато послідовників. І це, як для чоловіків, так і для жінок. В даний час існує кілька стилів боксу: англійський бокс, кікбоксинг, муай-тай, савате французький бокс ... У будь-якому випадку його практика є особливо вигідною. Тоді з’ясуйте у цій статті все, що вам потрібно знати про цей динамічний та повноцінний вид спорту.

Вагомі причини для боксу

Як і вся спортивна діяльність, бокс корисний для форми та розуму. Конкретно, цей повноцінний та модний вид спорту дозволяє:

Будьте пильнішими, спритнішими та швидкими
Поліпшення серцево-судинних можливостей, витривалості та дихання
Зміцніть своє тіло і приведіть м’язи в тонус
Зняти стрес та підвищити самооцінку, а також впевненість у собі
Отримайте кращу мобільність у просторі
Уточніть силует і спаліть багато калорій

Увага ! Незважаючи на свої незаперечні переваги для здоров'я, людям із сердечними проблемами бокс категорично не рекомендується. До цього додаються люди, які мають проблеми із зором.

Як навчитися боксу ?

Щоб правильно вивчити основи боксу та мати адекватну техніку, ідеально, звичайно, вступити до клубу. Дійсно, боксерський клуб має все необхідне обладнання для оптимальних занять цим видом спорту. Більше того, це обіцяє підтримку кваліфікованого тренера, який може навчити вас:

Правильна постава
Охорона та робота ніг
Основні удари (удар, хрест, гачок та аперкот) та комбінації
Захисні прийоми

Якщо ви хочете стати професійним боксером, таким як Мохамед Алі, Флойд Мейвезер-молодший, Джордж Форман чи Майк Тайсон, цей варіант не можна залишати без уваги. Насправді, за даними Французької федерації боксу (FFBoxe), у Франції існує 917 філій спортивних асоціацій та структур, у тому числі 810 клубів та 99 шкіл боксу. У будь-якому випадку, цей бойовий вид спорту має велику перевагу в тому, що він може займатися сам вдома. З огляду на це, ви можете використовувати декілька ресурсів: блоги, книги, відео ... Можна навіть пройти дистанційні курси навчання. Однак ніщо не може перевершити приватні уроки з компетентним викладачем.

Тренування з боксу: як це відбувається ?

Для прогресу та вдосконалення необхідне тренування з боксу. Потім це відбувається у трьох частинах: розминка, основна частина та розтяжка.

Таким чином, для розминки досить просто виконати кілька вправ: біг підтюпцем, їзду на велосипеді, пропускання мотузки, розтяжку ... Мета, звичайно, підготувати всі суглоби тіла та м’язи до наступних зусиль. В основній частині тренувань важливо працювати над технікою, одночасно зміцнюючи свій фізичний стан. Отже, ось схема навчання, якої ви можете дотримуватися для цієї частини:

Огляд його ударної техніки (удари)
Початок роботи з яскравою сумкою або боксерською грушею
Перехід на боксерську грушу
Виконання вправ на зміцнення м’язів
Тренуйтесь на рингу: спаринг або тіньовий бокс
Поліпшення роботи та витривалості ніг
Виконання вправ для пробудження тонусу та вибуховості
Справжнє протистояння проти суперника

Нарешті, важливі тренування з боксу, розтяжка. Це, звичайно, допомагає запобігти спортивним травмам і запобігає болю в суглобах. Але, в той же час, це також допомагає покращити спортивні показники.

Як проходить боксерський поєдинок ?

Боксерський поєдинок зазвичай проходить наступним чином. За три-чотири години до початку поєдинку боксер проходить етап зважування. Після визначення його категорії він проходить фізичний огляд і, можливо, допінг-контроль. Більше того, щоб мати змогу воювати, він повинен отримати згоду лікаря, призначеного оргкомітетом. Незадовго до початку бійки чиновник перевіряє своє спорядження, зокрема бинти, які повинні відповідати стандартам. Зверніть увагу, що саме в роздягальні боксер прогрівається. Крім того, до бою оргкомітет зобов'язаний забезпечити відповідність сторін використовуваного рингу.

Під час матчу два боксери виходять на ринг і вітають суддів та глядачів. Потім вони готуються у своєму відповідному кутку, а потім розміщуються в центрі кільця. Там арбітр нагадує їм про правила і востаннє перевіряє їх обладнання на предмет того, що може спричинити травму. Після чого двоє боксерів торкаються кулаками як салют. На звук гонгу арбітр подає їм знак битися.

Боксерський поєдинок складається з декількох раундів, розділених паузами. Потім кількість та тривалість раундів або раундів змінюються залежно від віку та статусу боксерів (аматорів чи професіоналів). Вони також відрізняються залежно від рівня конкуренції. В кінці поєдинку судді визначають переможця відповідно до ситуації:

Кількість балів, отриманих кожним боксером
К.-О.
Відмова або вихід
Дискваліфікація

З якого віку до боксу ?

В принципі, боксом займаються з 5-6 років. Що стосується вікової межі, вона залежить від категорії занять боксом та фізичного стану боксера. Згідно з повідомленням FFBoxe, навчальний бокс та рекреаційний бокс можуть брати участь молоді та старші у віці від 6 до 77 років. З іншого боку, професійний бокс доступний лише за певних умов. Серед іншого, він орієнтований на аудиторію у віці від 18 до 35 років. Для аматорського боксу це практикується з 13 років до 39 років.

Як взяти участь у змаганнях з боксу ?

Перш ніж ви зможете взяти участь у змаганнях з боксу, спочатку потрібно довести спортивний рекорд. Цей буклет, що містить наклейку поточного спортивного року, видається FFBoxe для тих, хто надає медичні довідки, необхідні для занять цим бойовим видом спорту. Крім того, він повинен бути переданий федеральному делегату під час зважування на змаганнях. Залежно від категорії занять боксом, федерація може видавати професійну ліцензію, ліцензію боксера-любителя (BA), освітню ліцензію на бокс (BEA) ... Ця ліцензія тоді діє як дозвіл на бої в окремих випадках.

Само собою зрозуміло, що перед тим, як брати участь у змаганнях з боксу, важливо також відповідати критеріям, встановленим організаторами. У день сутички боксери також повинні пройти медичну перевірку і отримати зелене світло від лікаря. Так само вони повинні демонструвати відповідне вбрання.

Добре знати

В контексті змагань з аматорського боксу (точніше, у національних чемпіонатах та критеріях) боксери зобов’язані реєструватися у віковій категорії, що відповідає їхньому року народження.

Правильно вибравши клуб боксу

Як зазначалося вище, в ідеалі вам слід звернутися до боксерського клубу для його практики. Це якщо ви хочете повною мірою скористатися перевагами, які він пропонує. Але все ж, щоб уникнути неприємних сюрпризів, вам доведеться правильно вибрати клуб. З огляду на це, слід врахувати кілька моментів, щоб не пропустити жодного свого рішення:

Визначте свої потреби
Визначте стиль боксу на практиці
Перевірте надійність клубу
Забезпечити якість наданої служби підтримки, обладнання та обладнання