Як Брітті вдалося скинути 15 кг за 10 тижнів

Джулія: Шановна Брітта, будь ласка, представтесь.

Брітта: Так, привіт, мені Брітта, мені 42 роки, я родом із Східної Вестфалії і щойно закінчив програму LIFESTYLE SCHLANK у січні.

Джулія: Як так вийшло, що у вас були проблеми з харчовою поведінкою або з вагою?

Брітта: Проблеми виникали в дитинстві та юності. Саме тоді я почав компенсувати свої почуття їжею. Їжа служила мені головним чином як затишок та нагорода.

Коли я був молодим, батьки часто коментували мою вагу, що призводило до того, що я таємно починав їсти велику кількість.

Втрата ваги не є природною.

В результаті дієт я знову схуд на 10 кг, але згодом на ньому знову було 12 кг.

Після 30-річної дієтичної кар’єри в якийсь момент я закінчив із вагою, яка насправді обмежила мене.

Ніколи не було, щоб я не знав, що товстило тебе. Мене можна було прокинутись о 4 ранку, і я міг сказати, скільки саме калорій мала кожна їжа.

Однак я так і не навчився іншого способу боротьби зі своїми емоціями.

Джулія: Чи є у вас кілька прикладів того, на яких дієтах ви були протягом багатьох років?

Брітта: Фу, я все зробив, Аткінс, низький вміст вуглеводів, підрахунок калорій, фруктова дієта, дієта з капустяного супу, спостерігачі за вагою.

Проблема була, що все, що я робив, було обмеженим у часі. Як тільки я потрапив туди, я знову їв, як зазвичай.

"Як тільки я худну, я знову набираю вагу"

Я завжди був чорно-білим хлопцем, або сидів на дієті, або відпускав.

Я просто ніколи не знаходив свого центру.

Джулія: І тоді в якийсь момент ти це зробиш Інтернет-програма LIFESTYLE LEAN Зареєстровано? Як це рішення виникло?

Брітта: Так, я записався, бо мені більше не потрібні поради щодо харчування.

Мені не потрібно було, щоб хтось сказав мені, якщо ви будете дотримуватися плану харчування, ви схуднете. Наразі я це досить добре знаю.

Мені не бракувало спеціальних знань щодо харчування, мені бракувало розуміння самого себе, я хотів навчитися відокремлювати їжу від її додаткових функцій, таких як зняття стресу, комфорт та винагорода.

Тому програма LIFESTYLE SCHLANK мені сподобалась.

Існує ще один спосіб схуднення

Джулія: Що б ви могли взяти з собою з програми?

Брітта: До програми я завжди думав, що є речі, якими я не можу керувати.

Наприклад, я завжди думав, що коли я самотній, це відповідальність когось іншого. Той факт, що я можу змінити такі речі поза собою, був для мене абсолютно новим.

Просто витратити час, щоб зайнятися собою, було просто надзвичайно ефективно.

У мене в Дізнався так багато про себе за 10 тижнів, мав стільки ага моментів і досяг такого прогресу на емоційному рівні.

Підсвідомість допомагає схуднути

Справжньою камерою для мене також була робота з підсвідомістю.

Раніше я завжди думав, що перебуваю в милості своєї підсвідомості.

Програма показала мені, що це не так, і показала, як я можу працювати разом з підсвідомістю. Це для мене дуже багато почалося.

Джулія: Це мене дуже радує. Чи допомогли вам звукові розумові вправи в програмі?

Брітта: Так, саме, аудіо розумові вправи мені дуже допомогли. Я ніколи не міг би думати про це раніше, тому що насправді я не той тип гіпнозу, посередництва чи аутогенного тренування.

Це зробило мене трохи скептичним навіть на початку. Але я залучився і був неймовірно приємно здивований.

Джулія: Як приємно, що ти все одно долучився до досвіду. Настільки важливо бути відкритим і не судити про речі, поки ми насправді не спробуємо їх.

Брітта: Так саме.

Джулія: Чи була якась інша важлива знахідка, яка могла б допомогти читачам?

Брітта: Так, тема переконань також була для мене вирішальною.

Ви також зробили серію подкастів, яку я можу лише рекомендувати.

Джулія: Чи можете ви навести кілька прикладів особистих переконань, які ви змогли вирішити самі під час програми?

Переконання, які заважали Брітті схуднути

Брітта: Так, я завжди вірив, наприклад, що я абсолютно неспортивний.

Під час програми я почав більше рухатися. Я багато бігав і їздив на велосипеді.

Одного разу в моєму кабінеті сказав новий колега, що вона хотіла бути такою ж атлетичною, як і я. Вона не знала мене довгий час і, звичайно, не мала уявлення про те, які у мене переконання.

Це був момент, коли я справді зрозумів, що я не просто неспортивний, а що я просто ніколи не займався спортом через цю віру.

Джулія: Чудова історія, яка справді ілюструє, що таке вірування.

Брітта: Я згоден. Я також дізнався з програми, що надзвичайно важливо знайти те, що вам справді подобається.

Немає сенсу тягнути себе в тренажерний зал, якщо ви знаєте, що там вам просто не комфортно.

Я з’ясував, що люблю гуляти, і коли трохи пристосувався, виявив їзду на велосипеді, і мені це дуже подобається. Якщо ви робите щось, що вам в основному не подобається, ви не зможете інтегрувати це у своє повсякденне життя в довгостроковій перспективі.

Джулія: Абсолютно, я з цим згоден.

Я також зробив для цього серію подкастів.

Чи є ще одна віра, яку ви могли б вирішити?

Брітта: Якщо, як і я, ви не дотримуєтеся дієти протягом 30 років, в якийсь момент віра "я не можу схуднути", звичайно, утвердиться.

З програми, яку я взяв для себе:

"Минуле - не майбутнє"

і те, що я провалився 29 разів, не означає, що зазнаю невдачі 30-й раз.

Джулія: Дуже приємно, саме так воно і є. І ви самі це довели.

Брітта: Так, це правильно, але мені просто так легко було з тих пір, як я зробив програму. Мені не довелося змушувати себе робити що-небудь протягом одного дня протягом 10 тижнів.

Джулія: Як приємно, я рада це почути.

Брітта: План життя просто мені дуже допоміг.

Просто різниться, чи їсти я капустяний суп протягом 10 днів, чи створити собі план, який буде індивідуально адаптований до мене.

Для мене мова йшла не в першу чергу про перевернення дієти повністю з ніг на голову, а про вирішення певних ситуацій, які змушують мене харчуватися з емоційних причин. І це чудово працювало, тому все інше було автоматично.

Навіть якщо це звучить неправдоподібно. Це справді було так! Дієта проходила сама собою з того моменту, коли я розгадав для себе емоційні компоненти.

Джулія: Це мене дуже радує.

Щоб назавжди схуднути, необхідно встановити новий спосіб життя

Щоб отримати читачів на борту: На 4 тижні учасники складають план способу життя. Це включає не тільки харчування, але й альтернативні стратегії боротьби зі своїми емоціями.

План називається планом способу життя, оскільки він не призначений для того, щоб викидати його за межі знову після 10 тижнів, як дієта. Розробляючи план способу життя, учасники замислюються про все, що вони там інтегрують, чи можуть вони і хочуть реалізувати це в довгостроковій перспективі.

І як саме вам вдалося вирішити ці емоційні причини для себе?

Брітта: Моя основна проблема була майже у напрямку атаки запоїв.

Я їв здоровий і розумний цілий день, але потім увечері на дивані від розчарування, нудьги, а іноді і винагороди, я швидко набив собі 2500 калорій.

У програмі я вперше усвідомив, що зовсім не винагороджую себе такою поведінкою.

Навпаки, це шкодить мені як фізично, так і психічно. Бо після таких нападів мені завжди просто було погано.

Джулія: Мені це завжди цікаво. Це щось цілком логічне ззовні, але це повинно бути визнано зсередини.

Будь-хто може сказати, що ззовні і на логічному рівні ви також це розумієте, це не проникає на емоційний рівень, поки ви самі цього не впізнаєте.

Брітта: Так, звичайно. Робота з підсвідомістю в програмі мені надзвичайно допомогла.

Джулія: Що ти замість цього робиш зараз?

Брітта: Замість того, щоб винагородити себе двома плитками шоколаду після напруженого робочого дня, я іноді просто купую собі гарні квіти.

Я також працював над своїм загальним способом життя. Замість того, щоб щовечора гуляти перед телевізором, я тепер більше читаю, наприклад, приємно вечірню прогулянку, зустріч із друзями або телефонні дзвінки.

Джулія: Я думаю, що це неймовірно міцно.

Захоплює те, що ми, люди, просто істоти звички. І як ви підготували себе провести вечір за переглядом телевізора та шоколаду, так можете і ви заздалегідь прочитати чи погуляти в майбутньому.

Звичайно, це не відбувається за одну ніч. Звичайно, на створення нових звичок потрібно пару тижнів. Але через кілька тижнів нові способи поведінки почуватимуться так само добре і використовуватися, як і старі.

Брітта: Так, абсолютно, це те, що я мав на увазі раніше, коли сказав, що якось все сталося автоматично в якийсь момент.

Джулія: Ось чому завжди дуже важливо розробляти альтернативи, які вам в основному подобаються робити.

Немає сенсу стверджувати, що тепер я замість перегляду телевізора щовечора відвідую спортзал, якщо ти абсолютно не любиш спорту.

Це завжди повинні бути замінні дії, які в принципі підходять для нас і веселяться.

Дорога Брітта, щиро дякую вам за чудове розуміння вашої подорожі до себе та вашого нового здорового та тонкого способу життя. Нарешті, у вас є 3 поради моїм читачам?

Брітта: Як би дурно це не звучало, я думаю, що дуже важливо просто розпочати і попрощатися з думкою "це все одно не спрацює".

Візуалізація моєї мети також мені надзвичайно допомогла. Що ти просто продовжуєш уявляти, яке життя ти міг би вести, коли досягнеш своєї мети.

Візуалізація допомагає легше схуднути

Джулія: Це справді чудові поради. Дуже дякую!

Невелика примітка для всіх читачів на тему візуалізації я запропонував безкоштовні розумові вправи.

Ви можете зареєструватися тут, і я надішлю вам цю вправу.

Брітта: Мені також дуже допомогли фізичні вправи не з точки зору споживання більше калорій, а просто тому, що це просто робить мене більш врівноваженим і кращим настроєм. Це зовсім не обов’язково напружений спорт, достатньо просто пересування.

Джулія: Щиро дякую Брітті за відкрите та дуже надихаюче інтерв’ю.

Ви також можете знайти інтерв’ю з Бріттою в моєму подкасті: