Як бути красивою дізнайся, як стати красивою - Вона
Подивитися на себе доброзичливо, зупинити самозниження та прийняти трюки, які роблять вас сильнішими, часто легше, ніж ви думаєте. Ваша черга !
Як бути красивою: повіривши в себе
Любити себе часто вимагає тривалого процесу навчання, напоєного водою, як і ми, з нашим імперативом досконалості. Однак усадочні особи погоджуються з тим, що це одна зі складових успіху, як це пояснила психолог Амелія Лоббе, автор посібника з цього питання ("Самооцінка, c'est malin", Амелія Лоббе на Leduc.S Видання): "Стійка і міцна самооцінка надає спокійну силу і свободу бути собою, що впливає на всі сфери життя, зовнішній вигляд інтелектуальних здібностей, включаючи соціальне життя. Завжди легше говорити на публіці або братися за новий проект, якщо вас не паралізує страх, комплекси та впевненість, що ви зазнаєте невдачі. "
Психологічні дослідники Франсуаза Баріо і Клод Бурсе першими виявили особливість цієї проблеми у жінок («Почуття власної гідності в підлітковому віці», в «L'orientation scolaire et professionalnelle», 1994): Хоча самооцінка має тенденцію до збільшення у хлопчиків у віці від 14 до 23 років, зворотне відбувається у дівчаток. У цей період їхня самооцінка падає, навіть різкіше у віці від 18 до 23 років. На їх думку, усвідомлення соціальних труднощів, з якими їм доведеться зіткнутися, ставши жінками, було б одним із пояснень.
Мерседес Ерра, виконавчий президент Havas Worldwide та засновник рекламного агентства BETC, підтверджує: «Питання про самооцінку - це не маленька тема, це половина людства, яку ми зумовили не бути ні амбітною, ні сильною. Ці стереотипи, які формували нашу культуру протягом тисячоліть, тим небезпечніші, коли вони перебувають у свідомості дівчат. Ми обмежуємо їхній всесвіт, називаючи жіночий факт бути мудрим, не займати занадто багато місця, не повстати, і тоді ми здивовані, що у них менше амбіцій і що вони сміють менше домовлятися про свою зарплату. "
Самооцінка має тенденцію до зростання у хлопчиків у віці від 14 до 23 років, для дівчат - навпаки
В останні роки такі бренди, як Dove або Nike, пішли по стопах феміністок, запрошуючи жінок повстати проти наказу краси та розвінчати все, що заважає їх впевненості в собі. Mercedes Erra цьому радий, але виявляє, що цього недостатньо: «Можна було очікувати від держави та інститутів широкого зв'язку в цьому напрямку. Якби це залежало від мене, я б провів кампанію, яка тривала б цілий рік! Я завжди пропонував зробити це безкоштовно. "Пора, адже, окрім того, що ми відповідаємо ідеалу краси, який робить нас винними, як і карає", ви повинні мати "хорошу роботу", "хорошу зарплату", "пару, яка важка", "Прекрасні діти" ", - перераховує Лора Черфі, тренер з розширення можливостей, яка працює спеціально з жінками (в рамках асоціації Chahuteuses). Ми приділяємо настільки велике значення тому, що, як ми вважаємо, очікують від нас інші, що ми забуваємо єдине справжнє запитання: «А я, відповідно до власної системи цінностей, відповідно до своєї історії, своїх мрій, своїх амбіцій, ким я хочу бути ? " "
Доброю новиною є те, що самооцінці можна навчитися. "Ми контролюємо цінність, яку ставимо на себе протягом усього життя", - продовжує тренер. Це як курсор, який постійно рухається відповідно до того, що ми переживаємо: наш позитивний і сміливий досвід зміцнить його, досвід, який ми переживаємо як невдачу, зменшить його. "Для неї немає секрету:" Треба наважитися вийти зі своєї зони комфорту, зробити десь перший крок і бути добрим до себе! "І не поспішайте занадто, робить висновок Лора Черфі:" Подібно до того, як ви вчитеся ходити, гуляючи, ви вчитеся мати сміливість, діючи мужньо. "
Амелія Лоббе дає нам кілька порад повторювати і застосовувати якомога частіше: "Перш за все, виганяйте самозниження, особливо за допомогою принизливих мовних тиків. Важливо також підтвердити і оцінити кожну з його невеликих позитивних дій, наприклад, відзначаючи його невеликі задоволення або великі перемоги чорно-білими. Вони стають корисними діями, на які можна покластися, щоб отримати впевненість у собі та своїх навичках. І тоді, не тисніть на себе занадто сильно: замість того, щоб ставити безліч цілей для досягнення одночасно, робити все можливе для досягнення однієї або двох розумних цілей набагато задовольніше. "Цілі, яких неможливо досягти, можуть призвести до невдачі", - каже психолог. Остання порада? "Просто цінуйте компліменти, коли вони надходять", - відповіла Амелія Лоббе. Закінчимо з цією шкідливою звичкою - дуже жіночою - відкидати компліменти і, попутно, зневажати себе !
Як бути красивою: відгуки
Клер, 30 років, соціальний працівник: «Ви повинні наважитися бути собою, досить просто. "
«Навчитися любити своє тіло - це робота на все життя. Я завжди лагідно дивився на нього. В останні роки твердження про себе як професійно, так і сексуально дозволило мені повністю прийняти себе. Я дозволяю собі жити вільно, зі своїми бажаннями, чуттєвістю, недосконалістю і, перш за все, своїми активами. Якби я міг дати 20-річній Клер одну пораду, я б сказав їй звільнитися від моральних кайданів і наважитися бути собою, досить просто. Але це делікатний баланс. Сьогодні, хоча мені важко визнати це, я хотів би скинути кілька кілограмів. Не відповідати естетичній моделі, а продовжувати почувати себе добре. Це тіло чудове, але це також постійна робота - прийняти те, що воно змінюється і що наш погляд на нього змінюється. "
Ромі, 27 років, фотограф і модель: «Я не в нормі, але я в фазі зі своїм тілом. "
“Коли я була маленькою, я думала, що справжні дівчата - блондинки. Я також провів свої підліткові роки, мріючи про себе худішим. Моя морфологія - це дещо «стара школа»: «тіло фарби», мені кажуть ... Хіба що я живу в епоху, стандарти краси якої не нагадують мене. Я довго утримувався від самоствердження. Коли мені було 20, я почав позувати фотографам. Мій другий досвід роботи моделлю перетворився на кошмар: фотограф сексуально напав на мене. Всі казали мені, що я більше ніколи цього не повинен робити, і, навпаки, я зробив це знову. По-перше, тому що в позуванні оголеного не було нічого поганого, а по-друге тому, що не було мови про те, щоб довести цього нападника правильно. Я добре справився. Сьогодні я повністю співзвучний своєму тілу. "
Кієміс, 23 роки, студентка: “Інтернет дав мені доступ до інших образів жінок. "
"Я ще не в кінці шляху, я вчусь любити себе щодня. Не нагадувати традиційні західні канони краси, любити своє тіло, вважати його гарним і чуттєвим, дивитись на голого, не відчуваючи негативних почуттів, - це щоденне завоювання. З юнацьких років я відчував потребу оточити себе образами, які змусили мене почувати себе добре. Я ніде не бачив дівчат, які були схожі на мене. Інтернет дав мені доступ до тисяч зображень чорношкірих жінок різної форми та розміру, напористих та впевнених у собі. Що дозволило мені прийняти себе, перш за все було не відчувати себе самотньою: Стефанія Цвікі, Ешлі Грем або Гаел Ванесса Пруденсіо мені допомогли. Щодня, оточений цими образами, я будую ту любов до себе, яка є надзвичайно важливою для того, щоб я міг рухатися вперед з високо піднятою головою. Тепер, коли я відчуваю себе прекрасною в маленьких сукнях, мій виклик полягає в тому, щоб почувати себе добре в штанах. Там у мене все вийде! "
Ця стаття була опублікована в журналі ELLE. Підпишіться тут.