Як бути в формі свят
Зимові канікули - це період, коли ми стаємо більш м’якими щодо свого раціону і дозволяємо собі насолоджуватися маленькими задоволеннями від їжі, не дбаючи про зайві кілограми. Але чи не буде приємніше дістатися до Нового року без думки, що в січні нам доведеться пережити режим? З огляду на це, ось що ви можете зробити, щоб насолодитися різдвяними частуваннями, не втрачаючи зайвих кілограмів:
1. Ставтеся до кожного дня як до нового початку
Різдво можна охарактеризувати як час балування, коли обмеження їжі повністю забуваються. Проблема більшості з нас полягає в тому, що це збігається з почуттям провини, коли закінчуються зимові канікули. Замість того, щоб покладатися на добре відоме слово «все або нічого», краще намагатися підходити до кожного дня як до окремої сутності. Якщо ввечері тому ви їли більше, ніж вказано, не вважайте, що всі наступні дні зіпсовані, і ви повинні утриматися від їжі. Зовсім неправильно підходити до такого типу проблем таким чином. Не пропускайте основних прийомів їжі протягом дня, а скоріше зосередьтеся на здоровому харчуванні: їжте багато фруктів та овочів, якісний білок, корисні жири та пийте багато води.!
2. Дотримуйтесь режиму дня
Будь то смузі на сніданок, ранкова сесія йоги або вечірня пробіжка - вибирайте такий ритуал, щоб практикуватись протягом зимових канікул. Таким чином, незалежно від того, що ви споживаєте, у вас буде відчуття досягнення, знаючи, що ви робите принаймні одну справу, яка корисна для вашого тіла.
3. Не відчувайте себе примушеними святковими традиціями
Ми маємо тенденцію споживати традиційні страви під час зимових свят: козонак, сармале, стейк зі свинини, і список можна продовжувати і продовжувати. Іноді ви можете виявити, що споживаєте страви, які вам зазвичай не подобаються, але які ви їсте, щоб не відставати від традицій або тому, що боїтесь, що можете заважати своїм господарям. Не бійтеся відмовити, а радше насолоджуйтесь тим, що вам дуже подобається!
4. Мова йде про збереження рівноваги, а не стримування
Різдво - це свято радості, а їжа є дуже важливою частиною цього свята, тому намагайтеся не стримуватися; тільки будьте обережні, щоб не збожеволіти перед смачними стравами. Не їжте перед телевізором або між їжею! Уникнути цих ситуацій можна, якщо зберігати їжу на кухні. Ми всі знаємо людей, які під час зимових свят несподівано ставлять миски з їжею в кожну кімнату будинку, будь то миски з цукерками, горіхами чи арахісом. Намагайтеся триматися на відстані від цих невеликих закусок, і ви побачите, що у вас буде менше шансів переїсти.
5. Їжте перед вживанням
Ніколи, але абсолютно ніколи не ходіть на різдвяну вечірку, не з’ївши чогось раніше (і не покладайтесь на маленькі закуски, які там подають, їх зазвичай мало). Найбільше всмоктування алкоголю відбувається в шлунку та верхніх відділах травного тракту. Алкоголь у поєднанні з їжею залишається в шлунку довше, ніж сам по собі алкоголь, а це означає, що він не відразу потрапляє в кров. В ідеалі слід їсти продукти, що містять жир: рибу, м’ясо, сир, оливки, авокадо. Все це більш ніж відповідні варіанти, і таким чином ви уповільните процес всмоктування алкоголю в кров, даючи своєму організму більше часу на його переробку. І не забувайте пити багато води! Твоя голова буде вдячна тобі наступного ранку.
6. Захистіть свою печінку
Існує велика ймовірність того, що організм, відповідальний за детоксикацію організму, печінка, працюватиме більше під час Різдва, ніж зазвичай, так що, замість того, щоб обіцяти відпочити в січні, краще робити це відтепер. Подумайте про свою печінку як про машину: якщо ви ставитеся до неї обережно та забезпечите належне обслуговування, вона прослужить довше! Більше того, ви можете захистити свою печінку, вживаючи корисну для цього органу їжу: лимон, куркуму, часник, буряк та авокадо.
7. Більше гуляйте
Ніщо не порівняється з тривалою зимовою прогулянкою, яка поставить вас на ноги після періоду балування. Відмінно підходять для травлення, такі прогулянки також очищають ваш розум і є чудовим приводом позбутися стресу від різдвяних приготувань навіть на кілька годин.!
Не забувайте, якщо вам потрібна натхнення щодо здорової їжі, зверніться до програми VirtualCards. Супермаркети та гіпермаркети, перераховані в заявці, конкурують у пропозиціях традиційних продуктів, але з їх багатих полиць у цей час року бракує здорової їжі. Навіть під час свят ви можете насолоджуватися свіжими фруктами та овочами, молочними продуктами, спеціями, цукатами або мигдалем.
Бонус, ви матимете доступ до святкових пропозицій та акцій магазинів, щоб бути впевненими, що не пропустите жодної можливості.