Як бути здоровим L; кислотно-лужний баланс Sport Health Nutrition
Привіт спортсмени !
Сьогодні нас зацікавить дуже важлива концепція, якою часто нехтують.
Я вирішив сьогодні приділити увагу кислотно-лужний баланс.
Цей баланс дозволяє бути в краща форма протягом нашого життя, а також буде захищати вас від багато хвороб. Це особливо цікаво для акцентувати або оживити втрату ваги.
Вступ:
Кислотно-лужний баланс присутній у вашому тілі постійно.
Ваше тіло намагається впродовж дня підтримувати цей баланс.
Але перед початком ми повернемося до поняття хімії, яке ви змогли здобути під час навчання: рН або потенційний водень.
РН був виявлений Сорене Соренсен, датський хімік у 1893 році.
Наприкінці його роботи ми змогли визначити кислотний або основний потенціал їжі за шкалою значень:
Шкала вище кількісно визначає рН їжі від 0 до 14.
Чим ближче їжа 14 тим більше це буде основний або лужна.
Чим ближче воно наблизиться 0 тим більше це буде кислота.
Їжа з рН 7 сказано нейтральний.
Ви завжди стежите ?
Ідеально ми продовжуємо !
Кров в нашому тілі трохи базовий, тому що його рН знаходиться між 7.35 і 7.45.
Це значення повинно бути якомога ближче до 7,45, щоб зберегти здоров’я.
Якщо це значення має тенденцію більше до 7,35, ми говоримо низькосортний метаболічний ацидоз.
Ваше тіло постійно регулює рН крові, щоб підтримувати його між цими двома значеннями.
Для підтримання належного рівня pH він використовує різні ресурси, які є в його розпорядженні, щоб регулювати цю норму.
Наші сучасний західний спосіб життя штовхає нас споживати більше їжі кислота що основне.
Тому наш організм виключає кислотність, якою ми його забезпечуємо малювання в бронювання який він має !
Щоб забезпечити засвоєння кислих елементів, наше тіло поєднує підщелачуючий елемент з кислим елементом, щоб зробити його нейтральним.
Ми говоримо про ефект буфера !
- Втрата м’язової маси
- Танення кісткової маси
- Труднощі з втратою жиру
- Труднощі в наборі м’язової маси
- Тендоніт
- Болі в суглобах
- Камені в нирках
- Втрата витривалості
- Остеопороз
- Втомився
- Діабет 2 типу
- Хвороба печінки
Отже, через ці 12 пунктів ви можете зрозуміти, що кислотно-лужний баланс дорівнює a суттєве поняття. Це корисно для всіх бажаючих набирати м’язи, втрачати вагу, або просто зайти здоровий і захиститися від багатьох серйозних хвороб.
- Роль нирок
Нирки будуть фільтрувати всі елементи, які потрапляють у ваше тіло і усунути відходи через сечу.
сеча отже, природно кислота, тому що це усуває всі ваші відходи, які вдалося зробити вашим ниркам фільтр.
- Легені
Легкі здатні окислюватися шляхом дихання кислоти присутній в організмі. Це окислення дозволяє вигнати поза нашою організацією кислі елементи.
Примітка: The забруднення вашого оточення та тютюн зменшення дія дихальної системи в елімінація кислоти.
- Нейтралізація мінеральних речовин
Цей останній спосіб видалення кислот є дуже важливим моментом, оскільки він може бути єдиним оптимізувати щоб бути здоровим.
Мінерали здатні нейтралізують кислоти.
За наявності кислотності мінерали матимуть роль буфера для перетворювати елемент кислота в одному елементі нейтральний.
Я вибрав вам маленьку список лужних мінералів. Ви можете легко знайти їх через свій їжа:
- магнію (зелені овочі, олійні, бобові, газована вода)
- цинку (м’ясо, насіння, ракоподібні, бобові)
- кальцію (спеції, сухофрукти, олійні насіння, зелені овочі, газована вода, сардини)
- калію (зелені овочі, олійні, бобові, м'ясо)
Вищевказані мінерали можуть бути зберігається всередині вашого тіла.
Поглинаючи кислоту, ваше тіло штамп остання з мінералами, які вона змогла зберігати.
Вживання мінеральних речовин повинно бути якомога регулярнішим, щоб підтримувати хороший кислотно-лужний баланс.
До цього списку мінералів я міг би також додати вітамін: вітамін D !
Вітамін D відіграє важливу роль у поглинання кальцію, тому що це дозволяє закріпити його на кістках.
кістка є найбільший запас мінерали вашого тіла.
Вони містять кальцію у великих кількостях. Регулярне надходження кальцію ТАКЖЕ як запас вітаміну D, в більшості випадків забезпечує хороший кислотно-лужний баланс !
Примітка: Причина витоки кальцію не пов’язано із нашими зовнішніми внесками загалом. Західна дієта забезпечує занадто багато кальцію !
І все ж у нас ще ніколи не було стільки випадків остеопороз.
Це пов’язано із занадто малим споживанням вітаміну D. !
Кальцій, який забезпечується нашою їжею, виводиться нашою сечею.
Це не проходить через фаза зберігання в кістках, якщо у вас недостатньо вітаміну D в організмі.
Я не буду детально розглядати цю тему, яка заслуговує статті саме для нього !
Рівень їжі - це одне, а після перетравлення - інше !
Знайте рН їжа після травлення дозволяє виміряти реальний вплив їжі на наш кислотно-лужний баланс.
Двоє дослідників на ім'я Томас Ремер та з Фрідріх Манц винайшов нову драбину. Це дозволяє оцінити рН їжі після хімічні перетворення Росії наше травлення.
Вони класифікували багато продуктів харчування за цією новою шкалою цінностей, яку вони назвали Індекс PRAL !
Індекс PRAL (Потенційне навантаження на ниркову кислоту) дозволяє знати значення підкислюючи їжу до рівня ниркові (після перетравлення).
Цей індекс класифікує всі продукти харчування підкислюючий зі значенням позитивні (більше 0).
Всі продукти підщелачуючий (базові) мають значення негативний (більше 0).
Цей показник набагато точніший !
Перш ніж ми розглядали їжу з кислуватий смак як їжа підкислюючий для нашого тіла !
Це серйозно несправність !
Візьмемо приклад з лимона: він дуже кислий у роті і має рН від 2,4 (дуже кислий).
Однак, перетравлюючись організмом, лимон перетворюється на елемент підщелачуючий з Індекс PRAL мінус -2,6 (незначно базуючий) !
Тому на цьому прикладі ми бачимо, що лимон, хоч і кислий на смак, не підкислює наш організм, а навпаки баланс.
Маленьке нагадування: Чим ближче наша кров має значення рН 7.45, чим більше наше тіло здоровий і це може врятувати нас від багатьох хвороб.
Ну не можна (принаймні для приватних осіб) !
Щоб отримати результати, які можна проаналізувати, знадобиться багато аналізів крові та сечі протягом 24 годин.
З тобою індекс PRAL може вказувати на кислотність або відсутність продуктів, які ви збираєтеся проковтнути.
Якщо ви споживаєте харчові продукти, що вживають основу, з посиланням на індекс PRAL, у вас немає підстав розробляти низькосортний метаболічний ацидоз.
Ви вже точно чули це речення! Навіть багато разів я здогадуюсь ?
Дійсно, повноцінна та збалансована їжа на рівні рН нирок (= PRAL) позбавить вас від багатьох проблем зі здоров’ям у майбутньому !
Щоб переконатися, що ваша їжа має збалансований нирковий рН, зверніться до індексу PRAL! Також переконайтеся, що ви споживати достатньо мінерали !
Я підібрав для вас певні продовольчі сім'ї, щоб ви могли скласти власну збалансоване харчування !
В додавання деякі з них їжа під час їжі ви обов’язково балансуєте рН їжі.
Слід уникати певних елементів, щоб підтримувати лужне тіло і, отже, залишатися здоровим. !
Ось продукти кислоти в використання з помірність:
Примітка: Ви можете помітити, що бобові знаходяться в обох категоріях. Вони або незначно підкислюючий, або трохи підщелачуючий. Тому ви можете споживати їх, не сильно впливаючи на рН нирок.
Тепер я зможу доставити своє поради для вас становлять добре рН крові !
Пийте лимонний сік вранці !
Цей перший фокус полягає в тому, щоб пити сік лимон вранці натщесерце.
Лимонний сік має багато переваг для здоров’я.
Спочатку лимон стимулює виробництво жовч який знаходиться на печінка ! Це дозволить вам покращитися перетравлювати ваш маленький обід.
По-друге, як і багато цитрусові багатий вітаміном С, за умови, що ви поспішаєте ви, а не промисловець !
Нарешті, як було продемонстровано вище, лимон підщелачує раз перетравлюється .
Коли ми знаємо, що наша західна дієта підкисляє, споживання їжі, що підживлює, вранці не є незначним.
Пийте газовану воду !
Ця друга порада допомагає принести багато мінералів в наш організм.
Це тому, що газована вода повна мінералів. Ваше тіло буде зберігати ці підщелачуючі мінерали для буферування кислої їжі, яку ви їсте.
Чай !
Чай і зокрема зелений чай і відмінний сечогінний засіб, ця дія стимулюватиме нирки.
нирки є однією з найкращих систем видалення кислоти.
Стимулююча дія чаю виведе зайву кислоту.
Займіться спортом !
Тим часом спорт дозволить напружують легені. Цей орган відіграє важливу роль у кислотно-лужному балансі у вашому організмі. Зберігайте активність регулярної статури дозволить вам виводити кислоти через дихальні шляхи.
Ви хочете повернутися до спорту ?
На щастя, ви знайдете на цьому веб-сайті вкладку Безкоштовні програми a електронна книга завершити для першого місяця навчання !
Додайте фруктів до їжі !
Ця остання порада для мене досить здоровий глузд. Якщо ви спостерігали схеми вище, ви помітили, що все фрукти класифікуються у списку лужних продуктів.
Додайте їх під час їжі !
Це призведе до падіння загальної кислотності останнього !
У вас є акаунт у Facebook ?
Чи допомогла вам ця стаття ?
Тож не соромтесь поділитися з оточуючими, щоб вони могли знову допомогти іншим людям !