Як цей космонавт будує всі свої фізичні сили, щоб вижити в космосі
Враховуючи вагу, молода та здорова доросла людина в космосі може втратити до 20 відсотків своєї м’язової маси за п’ять-одинадцять днів. Це пекло чекає 36-річного лейтенанта морської піхоти Джонні Кіма, який нещодавно закінчив навчання NASA для астронавтів, що могло стати його першою космічною подорожжю.
Щоб дізнатись, як вона адаптується, Кім проводить свої робочі дні в Нульовому космосі в Космічному центрі Джонсона. G Simulator, Нейтральна лабораторія плавучості, басейн на 6,2 млн. Під водою - зразок Міжнародної космічної станції, яка буде домом Кім, коли його відправлять у космос. Тренування в басейні у його жорсткому костюмі імітує боротьбу в космічному русі.
Кім називає свій водний час "шестигодинним марафоном". Його життєвий досвід допоміг йому підготуватися фізично та розумово. Раніше він служив морським тюленем в Іраці та здійснював рейди до терористичних угруповань. Потім він вивчав невідкладну медицину в Масачусетській загальній лікарні як випускник Гарвардської медичної школи. Однак космос - це новий рубіж. Для підготовки до NASA потрібно переконатися, що "біль, страждання та втома є якомога реальнішими, щоб у космосі не було сюрпризів".
Підпишіться на здоров’я чоловіків
У його костюмі під тиском навіть невеликі рухи рук, наприклад кулак, вимагають серйозних м’язів. "Ви не ходите на космічну станцію. Щоб обійтись, потренуватися та зробити ремонт, схопіть ферму та рухайтесь рука об руку. Костюм під тиском вимагає, щоб кожен рух був надзвичайно сильним ", - говорить він. Постійне використання рук для перелаштування через перила поза станцією - це унікальний спосіб виготовлення стійкої зброї. М’язи, які курять найбільше, це мої передпліччя », - сказав він.
Кім, ріст 5’11 ”і вага 175 фунтів, надмірно компенсує на Землі, встаючи щоранку о 3:30 ранку, щоб виконати фізичні вправи - до яких майже завжди входять носилки фермера, важливий рух для опору улов. Інша його робота: жорсткі присідання: "Немає нічого важливішого за присідання, які зміцнюють все моє тіло", - говорить Кім. "Коли всі речі рівні, сильніша людина може полегшити завдання і зробити його успішнішим, навіть якщо завдання не виконується силою. "
Побудуйте м’язи тіла готовими до простору
Опалення. Потім зробіть 5 підходів по 5 важких згинів колін, відпочиваючи принаймні дві хвилини між підходами. Потім візьміть найважчі гантелі, за допомогою яких ви зможете пройти 100 метрів, і зробіть п’ять комплектів заміських прогулянок.
Ця історія спочатку з’явилася у функції “Щоденні сили в здоров’ї чоловіків” у травні 2020 року.