Ти можеш
Кинути палити з друзями
Привіт чайник, я колись переїхав сюди. Дукан у щоденнику нудить схильного читача
Я думаю, чудово, що ти теж Дюканст! Як давно ти був тут цього разу?
Після першого разу я зміг досить добре підтримувати свою вагу. Але я не чітко дотримувався правил "згодом" і знову набрав 2-3 кг. Я не хочу відмовлятися від усього, навіть від свого вина та смачного соусу з м’ясом, руладами тощо.
За кілька днів, коли я кинув палити, я набрав колосальних 5,5 кг. Я приглушив свій «голод до диму» найжиршими калорійними бомбами. Рулетики з тунця з великою кількістю соусу тартар, картопля фрі з майонезом, фрикадельки, салат із салату з вершками, BigMäc, рисовий пудинг з вишнями, сир з молочним сиром з вином, морозиво з вершками. Все, щоб Ніко був спокійний. Тож я вирішив, що так далі не може тривати. Це теж нездорово. Перенесення холестерину, задишка від жирового поясу, суглобовий стрес, серцево-судинний стрес. Ноооооо, ні, ніко! Не вникайте так! Помстившись за те, що я вас викинув, ви хочете залишити мені подвійне підборіддя, маленькі розмахуючі руками, жирні плями, дупу і цицьки. У жодному разі!
Вибачте, дорогий, я відступаю
На жаль, я не люблю рибу. Я їм тільки гравілакс і філе підошви:-). Гурман, гурман.
Інакше я теж хижак. Ви повинні бути за цю дієту, інакше ви взагалі не порозумієтесь. О, я щойно згадав вівсяні висівки. Має бути в списку покупок. і яйця.
Я завжди готую млинці на 2 дні заздалегідь з кількістю вівсяних висівок. Курячий або індичий шніцель на 2-3 дні заздалегідь. Я виходжу з офісу щодня з 7:00 до 20:00. Вранці та ввечері 1:40 громадським транспортом до роботи та з роботи, а решта на роботі. Іноді довше. Мені завжди доводиться планувати і готувати на офісні дні у вихідні. Навряд чи у мене є вільний час чи час для приготування їжі протягом тижня.
На щастя, у нас у компанії їдальня, де я можу взяти салат та овочі з буфету. Мені не потрібно тягнути це разом із собою.
Муженек - вуглеводний руйнівник і завжди отримує їжу окремо під час Дюкана. Це добре з рисом та локшиною, з овочами та рибою або м’ясом. Дуже добре поєднується з Дюканом.
На останній дієті я купив пароварку. Це справді чудово, тому що ви можете обробити все за один раз на різних поверхах, і без жиру. Засмажуючи м’ясо, я завжди протираю сковороду невеликою кількістю оливкової олії на Zewa.
Я змішую йогурт і кварк (приблизно 700 г) з - іноді з добовою порцією висівок - підсолоджувачем і лимоном. Це мій сніданок в офісі. Наповнює вас і триває довго. У мене на столі щодня є три пляшки з водою. Я не дуже добре п'ю, але тут це більш ніж важливо через сечову кислоту, яку потрібно злити. Тож з дуканами треба бути дуже обережним. Останній раз у мене сильно боліли суглоби в ногах, колінах та тазостегнових суглобах. Недостатньо випито, і сечова кислота осіла в суглобах. Сьогодні ще не повністю. Це головна критика Дюкана, але він прямо посилається на кількість напою.
Сьогодні і завтра я знову їжу "нормально" - але насправді. без безглуздого надлишку калорій за останні кілька днів. Потім у неділю атака ПП!