Як час доби впливає на споживання калорій
П’ятниця, 9 листопада 2018 року
Бостон - Кількість калорій, які люди спалюють, змінюється з часом доби. Це результат дослідження "Сучасної біології", в якому взяли участь 13 людей. Пізнього дня та раннього вечора вони спокійно спалювали на 10% більше калорій, ніж у ранкові ранкові години.
Для того, щоб визначити зміни в щоденному обміні речовин, незалежно від активності, циклів сну і неспання та дієти, дослідники обстежили учасників у спеціальній лабораторії. Не було й гадки, як пізно було надворі, ні годинників, ні вікон, ні телефону, ні Інтернету. Часи, коли учасники дослідження лягали спати і стояли протягом 3 тижнів, переносились на 4 години щоночі, створюючи 28-годинний день. Це відповідає 3-тижневій поїздці через 4 часові пояси на захід. У контрольній групі з 6 осіб спостерігався звичайний 24-годинний ритм.
Внутрішні годинники тіла не встигають за 28-годинним циклом і тому коливаються у своєму власному темпі, пояснює співавторка Жанна Даффі з Бригама та Жіночої лікарні "Більшу частину енергії (від 60 до 70%) люди використовують у спокої, наприклад, для дихання, регулювання температури або мозкової діяльності.
Вище споживання енергії вдень та ввечері
Дані показали, що швидкість метаболізму у спокої (пізньої біологічної ночі) була найнижчою. Приблизно через 12 годин, у біологічний полудень до самого вечора, учасники споживали найбільше енергії.
Дослідники також виявили, що коефіцієнт дихання (RQ) учасників змінювався залежно від циркадних фаз. RQ відображає відношення видихуваного вуглекислого газу до поглиненого кисню і, отже, використання макроелементів. Цей коефіцієнт був найнижчим у вечірній час і найвищим у біологічний ранок.
Ми були здивовані тим, що одне й те саме спалювало набагато більше калорій в один час доби, ніж в інший час доби. Кірсі-Марджа Ціттінг, лікарня Бригама та жінок, Бостон
Результати дають першу характеристику циркадного профілю з точки зору споживання енергії у спокої та коефіцієнта дихання незалежно від активності, циклу сну і неспання та дієти, зазначають дослідники.
"Ми були здивовані тим, що одне і те ж спалювало набагато більше калорій в один час доби, ніж в інший", - говорить провідний автор Кірсі-Маржа Ціттінг з Бригама та жіночої лікарні та Гарвардської медичної школи. "Не тільки те, що ми їмо, але і те, коли ми їмо і коли ми відпочиваємо, впливає на те, скільки енергії ми спалюємо або зберігаємо як жир", - додає Даффі. Тому регулярне харчування та режим сну мають важливе значення для загального стану здоров’я.
aerzteblatt.de
Шановні читачі,
Ви можете використовувати цю статтю безкоштовно "My-DД-Access" читати.
Якщо ви вже зареєстровані, просто введіть дані доступу.
Або зареєструйтесь безкоштовно, щоб отримати доступ виключно до цієї статті.
Увійдіть
Залогінитися Мій ДД a
Забули пароль? реєструвати
Зареєструвавшись у "Mein-DД", ви отримуєте наступні переваги: