Як чемпіон світу
Едгар Зендер озирається назад і розповідає, як йому вдалося схуднути з 140 до менш ніж 100 кіло.
Розумова подорож у безпосереднє минуле може викликати різні негативні, але також позитивні почуття. Розчарування, бо ти не досяг своєї мети. Або байдужість, бо здається, що корисно щось змінювати. Знову невдоволення, бо рушницю кинули занадто рано. Але також радість про себе, що ви витримали. Або удача, що вам вдалося досягти мети.
Сімейний лікар дав поштовх до схуднення
Ці різні відтінки почуттів дуже особисто пройшли в моїй голові та серці. Ви хотіли б знати, чому? Тоді, будь ласка, читайте далі. Історія заснована на таких фактах: Початок 2014 року, майже рівно півтора роки тому. Щасливо одружений 51 рік. Успішний син. На пенсії дев’ять років. 74 роки і трохи більше 140 кілограмів ваги. Насправді задоволений, якби не задишка та біль у суглобах у стегнах та колінах.
Тоді попереджувальний палець мого сімейного лікаря, абсолютно змінити щось у своєму житті і дуже жахлива мрія. Все це змусило мене дійсно щось змінити, тобто схуднути.
Дієта Ешбахера Урок 12 змінив моє життя
Я отримав бюлетень від листопада 2013 року від когось із “Уроком дієти Ешбахера №12”. Це видання повністю змінило моє життя. Зверніться до доктора Штуце, обговоріть мою проблему та знайдіть відправну точку разом - 2014 рік може розпочатися. Голова була готова, але знадобився деякий час, щоб і серце долучилось.
Ніяких слідів від оголошеного нового ставлення до життя, принаймні на початку. Хворобливість у м’язах, відчуття голоду та незручність були розпорядком дня протягом перших трьох тижнів. Мені було дуже шкода мого оточення. Але потім справи рухались швидко, в тому числі зі зниженням ваги. Мораль піднімалася з кожним втраченим кілограмом. На початку лічильник кроків був моїм щоденним супутником.
Який корч! Знову і знову я дивився на подані кроки. Лише у 2000 році, тому продовжуйте швидкий похід. Через годину число показало майже 4000 кроків. Справжнє розчарування, поки моє серце не було в ньому і не викликало кількість кроків увечері.
Салатна тарілка з курячою грудкою стала моїм бестселером
А потім їжа. Незабаром я зрозумів, що салат - це не просто щось корисне для корів та кроликів. Різноманітні, красиво прикрашені салатні тарілки зі смаженою курячою грудкою або вареним яйцем стали моїм бестселером. Я завжди любив їсти овочі будь-яких видів, але лише крихітними порціями. Я віддав перевагу великим тарілкам макаронних виробів, картоплі та рису з великою кількістю соусу. І саме те, що порції неминуче перекладаються на крихітні порції, а овочі на більші.
Мені не довелося голодувати весь час, оскільки мій живіт і голова звикли до менших порцій. Але за сніданком була одноманітність. Тільки мюслі щодня - я не збирач ядер, сказав я собі і попросив свого тренера доктора С. Штуц, чи буде різноманітність. Звичайно! Однозначно дозволяється пісний сир або навіть краще сир та хліб із спельти з непросіяного борошна, або яйце, і мені більше сподобалося схуднення.
Вечеря була цілеспрямованою протягом цілого року - за невеликим винятком. Для цього я взяв рекомендований напій Inshape від Biomed. Він не тільки мав приємний смак, але й був гарним, і я завжди був задоволений.
Чотири кіло за чотири тижні завдяки трьом "W"
Через чотири тижні після старту вже на чотири кілограми легше - це було невимовним мотиватором продовжувати рух. Крім того, мені вдалося мобілізувати іржаві стики дедалі краще і швидше пройти по району. Я часто зустрічав друзів, знайомих та сусідів, які спочатку дивились на моє нібито нове хобі з трохи розваги, але з часом з подивом виявили, що схуднути було не просто розвагами, а справжнім викликом.
Через три місяці перші десять кілограм розтанули - і тепер я зрозумів, наскільки важливі три "Ш", які я запланував. Хочете, будете, продовжуйте. Недостатньо просто знати, що робити, потрібно захотіти. Навчання чомусь новому та його реалізація, навіть якщо це лише правильні харчові звички та рух, насправді вимагає волі. Потім настає найважливіший крок - насправді реалізація ідей та добрих намірів на практиці. Для мене це означає рухатися далі.
Завжди бувають невдачі. Ви просто повинні прийняти це, але не негативно. Надзвичайно важливо, принаймні так я відчував, бачити невдачі або затримку у схудненні як реакцію організму, а потім починати спочатку. І це спрацювало. Мені дозволили пережити це на власному тілі.
Страшно, як упали кілограми
З часом довелося купувати новий одяг. Вперше за десятиліття мені дозволили придбати щось, що мені сподобалось, і вже не те, що ви отримали за добродушного монстра з надмірною вагою. Мій зовнішній вигляд змінювався, і мене навіть запитували, чи не хвора я. Я зміг це заперечити зі сміючим обличчям і вказати на дієту Ешбахера. Мій колега зазвичай був повністю здивований.
Наближається зима не полегшила мені щоденного переходу за морозом і снігом сходинок. Пропозиція про скакалку надійшла саме в потрібний час. Швидко купив і випробував у пральні, це звільнило мене від хвилювання виходити на чорний лід. Крокомір також нагородив мене за цю пітливу напругу, яка насправді призначена для дітей та молоді.
Раптом не зовсім сотня
Навіть якщо я не ставив перед собою якихось конкретних цілей чи обмежень, ця думка завжди переслідувала мої думки про те, що мене може бути не зовсім сотня. Не психологічно, звичайно, а з точки зору ваги. Ось над чим я працював - не кажучи нікому. 25 березня 2015 року я був лише одним кілограмом від сотні, і я збільшив свої кроки до 20 000 або трохи більше два-три рази на тиждень. Потім настало 20 квітня, і ваги тіла показали лише 99 кілограмів.
Почуття щастя, гордості та радості
Завдяки дієті Ешбахера за 16 місяців я схудла понад 40 кілограмів і розповсюдилося нове, ніколи не відоме ставлення до життя. Почуття щастя, змішане з гордістю та радістю від досягнутого. Чесно кажучи, я почувався чемпіоном світу, якого звідусіль підбадьорюють і вітають з успіхом.
Що робить чемпіон світу? Він дякує усім, хто підтримав його у змаганні. Для мене це особливо Dr. Штутц, його книга "Дієта Ешбахера", пані А. Руншке з Біомеда із смачним напоєм Inshape. Безумовно, моя сім'я, якій не завжди було легко зі мною. Мої друзі та знайомі та всі інші відомі та невідомі люди, які заохочували мене телефонними дзвінками, текстовими повідомленнями чи електронною поштою.
Те, що сталося за той час, - це вражаючі враження, які я більше не хотів би пропустити. Вони доводять, що навіть після виходу на пенсію ви все ще здатні на багато речей, про які раніше не думали б, що можливо. Цей час сформував мене, я навчився не відмовлятись, витримати, і що найголовнішим у житті кожного є рух - турбота про тіло. Розум також пробуджується харчовою поведінкою та необхідними фізичними вправами на відкритому повітрі. Виникає нове ставлення до життя. І для мене це нове ставлення до життя - це унікальна гарантія того, що я більше ніколи не наберу вагу.
Я бажаю всім, хто хотів би схуднути, щоб вони виконували бажання і негайно починали зазнавати нападів цього нового ставлення до життя.