Як червоне вино приносить користь вашій шкірі Le Bazar des Tendances
Відпочинок за келихом червоного вина після довгого дня здається розслаблюючим і зовсім трохи веселим. Що, якби ми сказали вам, що ця склянка вина творить чудеса для вашого тіла та вашої шкіри? Дослідження неодноразово показували, що склянка червоного вина щодня може допомогти покращити наше внутрішнє та зовнішнє здоров’я.
На ринку доступно близько 50 сортів червоних вин. Кажуть, що червоне вино покращує текстуру шкіри і навіть допомагає затримати старіння. Ось перелік цих переваг червоного вина для шкіри.
1. Антивікове
Антивікові властивості червоного вина досить поширені і добре відомі. Червоне вино надає шкірі блиск і прибирає засмагу. Червоне вино також має терапевтичні властивості, які знімають стрес і омолоджують шкіру. Після глибокого очищення та розпарювання ви можете нанести на обличчя винну процедуру для обличчя з травами та фруктами, такими як шипшина та полуниця, для отримання негайних результатів.
2. Відлущувати
Пілінги та скраби з червоного вина - це нова мода в естетичній терапії. Червоне вино допомагає видалити відмерлі клітини шкіри і відлущувати шкіру. Червоні винні скраби покращують кровообіг і підтримують шкіру омоложеною та свіжою.
3. бореться з вуграми
Вина містять природні AHA (альфа-гідроксикислоти) та мають антисептичні та протизапальні властивості. Нанесення червоного вина на обличчя бореться з прищами та очищає пори, щоб запобігти подальшим проривам. Він також лікує жирну та перевантажену шкіру. Червоне вино є багатим джерелом амінокислот і допомагає стимулювати оновлення шкіри. Антиоксиданти в червоному вині утворюють захисний бар’єр на вашій шкірі, запобігаючи пошкодженню при виході на сонце. Однак не замінюйте сонцезахисний крем цим; використовувати його як додатковий захист.
4. світла шкіра
Червоне вино також містить поліфеноли, які перешкоджають окисленню клітин. Ці поліфеноли допомагають перетворити темну шкіру та відновити її сяйво та сяйво. Ви можете нанести червоне вино безпосередньо або змішати його з вівсянкою і нанести на обличчя. Це лікування допоможе видалити мертві клітини і дасть вам сяючу шкіру.
5.освітлити колір шкіри
Червоне вино допомагає освітлити колір обличчя. Його антиоксиданти з антивіковими властивостями допомагають підтримувати шкіру свіжою та сяючою. Регулярне застосування червоного вина може зробити вас більш чітким і рівномірним. Для найкращих результатів збийте 1 яйце і додайте в нього 5 чайних ложок червоного вина. Додайте до цього 2 чайні ложки меду і добре збийте суміш. Нанесіть на обличчя і дайте сидіти 20 хвилин. Змийте його теплою водою.
Червоне вино також є чудовим тоніком для вашої шкіри. Окрім вищезазначених переваг, червоне вино також корисно для серця, зубів та волосся. Хоча споживання червоного вина корисно для здоров’я та шкіри, надмірне вживання призводить до проблем зі здоров’ям.
Вживання вина для схуднення: мода чи реальність?
Вино, особливо червоне, постійно відображається у характеристиках та наукових дослідженнях щодо можливих переваг для здоров’я. Але пити вино для схуднення, як радять багато людей, чи правда це і скільки важить в обітах? Давай дізнаємось.
Червоне вино могло утримати вас від набору ваги
Добре цитоване Гарвардське дослідження спостерігало за групою 19 220 жінок похилого та середнього віку із нормальною вагою протягом 12,9 років. Наприкінці періоду було встановлено, що люди, які випивали близько 2-х алкогольних напоїв на день, мали 33% шансів отримати надмірну вагу, тоді як у тих, хто взагалі не пив, було 43%. Червоне вино представляло максимальний контроль ваги, тоді як біле вино мало слабший, але значний ефект
Цікаво, що секс відіграє важливу роль у тому, як ваш організм переробляє алкоголь. Встановлено, що жінки, які п’ють в помірних кількостях, спалюють більше енергії та мають нижчий ІМТ, тоді як чоловіки не демонструють стабільних стосунків.
Біле вино може зменшити жир в організмі людей з ожирінням
Дослідження щодо помірного впливу вживання білого вина або виноградного соку на вагу групи людей із ожирінням або надмірною вагою показало, що обидва методи були корисними. Піддослідні спостерігали зниження ваги та зменшення окружності талії, відсотка жиру в організмі, кров’яного тиску, цукру в крові, холестерину та тригліцеридів.
Однак, хоча різниця між іншими перевагами була незначною, члени групи білих вин втратили приблизно на 1 кг більше, ніж ті, що належали до групи виноградного соку. Тут слід зазначити, що учасники сиділи на дієті для схуднення (1500 кал.), А сік або вино не давали калорій. Швидше вони становили 10% раціону.3
Що робить вино корисним для схуднення?
1. Можливо, це не ресвератрол, який, як відомо, спалює жир
Журі все ще не знає, що робить вино корисним для схуднення. Хоча багато хто приписує антиоксидант поліфенол ресвератрол червоному вину, аргумент не є надійним.
Вміщений у шкірці та виноградних кісточках, а також у червоному вині (незначний у білому вині), як вважають, ресвератрол є рішенням для вашого вечірнього напою, допомагаючи спалювати жир.
Дослідження Університету штату Вашингтон на мишах показало, що коли тваринам вводили високі дози ресвератролу, маса їх тіла зменшувалася на 40% порівняно з мишами контрольної групи.
Дослідники виявили, що ресвератрол допомагає організму перетворити білий жир у бежевий або коричневий жир. Коричневий жир допомагає швидше спалювати жир для отримання енергії. Ресвератрол працює, стимулюючи експресію гена AMPK, який відповідає за спалювання харчових жирів4.
Але NHS UK заявляє, що результати цього дослідження на тваринах можуть не стосуватися людей. Крім того, кількість ресвератролу в червоному вині, яку ви можете випити, занадто низька, щоб мати якийсь ефект. Стандартний стакан на 5 унцій містить лише 0,4 мг.5 6
Крім того, як показало дослідження білого вина та виноградного соку, втрату ваги ніяк не можна віднести до ресвератролу, оскільки біле вино містить навіть менше, ніж червоне вино.
Ресвератрол може не допомогти контролювати споживання калорій
Дослідження медоносних бджіл 2012 року показало, що бджоли ресвератролу менше цікавляться цукристими продуктами. Загальна кількість їжі, яку вони їли, також була меншою
Багато хто використовував цю теорію, щоб рекомендувати пити вино перед сном. Вони вважають, що кілька напоїв перед засипанням можуть відбити північний голод.
Хоча ресвератрол обмежує апетит бджіл, його вплив на людину ще не продемонстровано. Перш ніж випивати склянку вина, щоб обмежити калорії, знайте, що саме вино також не є нульовою калорією. Склянка на 5 унцій у 125 кал. Можливо, з’їсти гроно винограду - розумніший вибір.
2. Можливо, кверцетин знижує рівень холестерину
Високий рівень холестерину та занадто багато невикористаного інсуліну є основними факторами ризику збільшення ваги. Червоне вино містить кверцетин, потужний флавоноїд, який може допомогти знизити рівень холестерину.9 В одному дослідженні люди з надмірною вагою, які приймали кверцетин самостійно або у безалкогольній версії екстракту червоного вина, можуть зменшити рівень поганого холестерину ЛПНЩ.
Крім того, ресвератрол сприяє підвищенню рівня холестерину ЛПВЩ та зменшенню резистентності до інсуліну у пацієнтів з діабетом типу 211, хоча кількість червоного вина може бути занадто низькою. Однак, як відомо, кверцетин добре працює у поєднанні з ресвератролом, що може пояснити сприятливі ефекти.
Зверніть увагу, що кверцетин та багато інших корисних поживних речовин, що містяться в цибулі, яблуках та ягодах, можуть бути більш корисними для вашого здоров’я.
3. Можливо, це пов’язано з низьким вмістом цукру в червоному вині
Однак однією з головних переваг вина перед іншими спиртами є те, що воно не містить цукру. Насправді у келиха вина дуже низький глікемічний індекс, який набрав 15. Це означає, що воно не надто швидко розпадається на велику кількість глюкози. Це також означає, що він не виробляє багато жиру самостійно.
Навіть якщо у вас цукровий діабет, ви можете включати червоне вино у свій раціон в їжу, яка не надто швидко підвищує рівень цукру в крові.
Помірне вживання вина під час їжі не впливає негативно на контроль рівня цукру в крові, навіть якщо у вас діабет. Дослідники пояснюють це рослинними хімічними речовинами, такими як фітати та дубильні речовини, що містяться в червоному вині12. Ось чому навіть пропонується бути корисним для людей з діабетом 213 типу.
В рамках дослідження білого вина та виноградного соку вчені також припустили, що зниження ваги частіше спостерігається у групі білих вин, оскільки воно містить менше вуглеводів, ніж виноградний сік. Хоча це не обов'язково означає, що вино сприяє втраті ваги, це означає, що вино може перешкодити вам набрати вагу.
Вживання вина - не найкращий варіант для схуднення
Якщо ви любите своє вино, навіть найменша користь від його зниження ваги втішає. Але якщо ви продаєте чирви, це не означає, що вам слід поспішати до найближчого магазину за пляшкою вина.
Хоча вино, як ферментований продукт, може містити антиоксиданти в легко засвоюваній формі, багато з них можуть бути відфільтровані під час виготовлення вина.
Їжте різноманітні фрукти та овочі
Дослідники застерігали, що ви можете отримувати більше цих поживних речовин з альтернативних джерел. Наприклад, виноград містить більше ресвератролу, ніж червоне вино. Вони також містять вітамін С, який втрачається під час виготовлення вина. Так само ягоди містять більше кверцетину і мають більше користі для здоров'я, ніж склянка червоного вина.
Доктор Мін Ду, провідний автор дослідження Вашингтонського університету з питань ресвератролу, сам рекомендував споживати виноград, полуницю та чорницю замість того, щоб пити червоне вино, щоб виправити поліфенол.
Вибирайте червоні виноградні та ягідні вина, а не білі
Немає однозначної відповіді щодо того, чи сприяє червоне вино більше втраті ваги, ніж біле вино. Але червоні виноградні та ягідні вина містять більше поліфенолів, ніж білі вина, і можуть забезпечити більше користі для здоров'я.
Дослідження оцінювало відносний вміст трьох флавонолів кверцетину, кемпферолу та мірицетину у фінських ягідних винах. Хоча вина з червоних ягід і червоного винограду містили різні рівні цих флавонолів, вина з білого винограду ні, а вина з агрусу та чорної смородини містили лише кверцетин у дуже малих кількостях .15
Стежте за споживанням вина
Будьте помірними: не переходьте помірковану межу. Помірне споживання алкоголю визначається як до 1 одиниці алкоголю на день для жінок та 2 для чоловіків - 1 одиниця дорівнює 5 унціям вина.16 Хоча дослідження Гарварду показало, що 2 склянки вина на день допомагають контролювати вагу, ефекти.
Підрахуйте калорії: не дозволяйте вину додавати калорій. Завжди бажано вживати їжу з високим вмістом білка разом із напоєм. Отже, якщо ви стежите за своєю вагою, пийте помірковано і плануйте своє харчування, щоб не перевищувати обмеження калорій.
Поїзд: Не припиняйте вправи. Як ми вже обговорювали, мізерна пропозиція ресвератролу лише в червоному вині не може утримувати жир. Фізична активність відіграла важливу роль у запобіганні набору ваги учасникам Гарвардського дослідження.
Не пийте перед сном
Вино може наповнити вас і уникнути почуття голоду. Він також містить гормон сну мелатонін, який повинен допомогти вам краще спати. Але як алкоголь, він також може порушити ваш сон, позбавляючи спокійного, спокійного сну. 17 Як сечогінний засіб він буде частіше будити вас. Більш небезпечно, що в довгостроковій перспективі ви можете стати залежними від нічного прийому їжі для сну.
Тож насолоджуйтесь вином, але будьте раціональними та відповідальними. Передозування зведе нанівець усі переваги.