Чи є в грі магія 6 продуктів, які повинні спалювати жир
З’їсти щось смачненьке і тим самим схуднути - це було б чудово! Насправді, повинні існувати продукти, які допомагають нам спалювати жир. Але це може бути правдою?
Знову і знову ти стикаєшся зі статтями та порадами, які обіцяють дивовижні речі: їж грейпфрут щодня, і зайвий жир на животі зникне сам собою. Тоді всі наші фігурні проблеми зникли б у повітрі! Перш за все тому, що їжа, яка повинна спалювати жир, має приємний смак і може бути легко інтегрована в наше меню. Не як теплий яблучний оцет, який потрібно пити вранці натщесерце.
Здорова втрата ваги, чи можливо це взагалі? Одна з можливостей - це чисте харчування, у відео ви можете дізнатися, наскільки прості правила харчування.
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Залишається питання: що це? Чи справді є продукти, які спалюють жир?
6 продуктів, які, як кажуть, спалюють жир
Від ананаса до зеленого чаю: перевірте продукти, що спалюють жир
Це могло бути так просто. Але якщо ви частіше їсте ананас або йогурт, або регулярно п'єте каву або зелений чай, безумовно, не дивно, що це неправда. "З наукової точки зору, мало або немає жодних доказів того, що існують продукти, які справді спалюють жир у великих кількостях", - говорить Сільке Рестемайєр з Німецького товариства з харчування (DGE).
Не має значення, чи це фермент бромелін, який міститься в ананасах, який повинен посилити спалювання жиру, гіркі речовини грейпфрута або кальцій у нежирних молочних продуктах. "Для підказок спалювачів жиру виділено окремі біохімічні процеси метаболізму та зроблено спробу перетворити їх у практичні харчові поради", - сказав експерт DGE. На жаль, це не працює так в організмі. "Фермент бромелін, що міститься в ананасах, наприклад, розщеплюється в шлунку. Тому він рідко надходить цілим у цілому вигляді". Це схоже на кофеїн, що міститься в зеленому або чорному чаї, а також у каві. Незважаючи на те, що він підвищує рівень адреналіну, ніякого впливу на зменшення ваги неможливо визначити, якщо застосовувати його ізольовано.
Завжди існують менші дослідження, які хочуть довести, що існують продукти, що спалюють жир, але це не є переконливим з наукової точки зору. Часто ефект спалювання жиру дуже малий. Катехін (вторинна рослинна речовина), що міститься в зеленому чаї, повинен стимулювати спалювання жиру, але ефекти мінімальні. Це не допомагає при схудненні.
Замість продуктів, які спалюють жир: харчуйтеся збалансовано!
Якщо ви дійсно хочете розлучитися із зайвими кілограмами раз і назавжди, то вам доведеться трохи попрацювати. Не полінуйтеся, сподіваючись, що ви чарівно втратите жир, вживаючи певні продукти. Займіться активністю і змініть дієту.
"Найкращим спалювачем жиру є фізичні вправи в поєднанні з нежирною, збалансованою, низькокалорійною змішаною дієтою", - радить Силке Рестемайєр із DGE. Забудьте в продуктовому магазині про жирні калорійні бомби, такі як чіпси, шоколад та піца, і замість цього купуйте багато овочів, фруктів та нежирних молочних продуктів, а також цільних зерен. Наситився цим. Щоб ви схудли, ви повинні споживати більше енергії, ніж отримуєте з їжею. У будь-якому випадку вам допоможуть регулярні вправи. А якщо ви любите їсти ананас або грейпфрут або пити зелений чай - чому б і ні! Але не чекайте чудес. Кілограми не зникають з продуктами, які повинні спалювати жир, а лише завдяки розумному харчуванню та більшим фізичним навантаженням.