Як цукор впливає на стан шкіри - Краса зовнішнього вигляду - Краса та здоров’я - Краса Редагувати
Ви напевно читали про те, наскільки шкідливим може бути цукор - негативний вплив на вашу фігуру та загальний стан здоров’я. Але ви знали, що цукор - одна з причин зморшок?
ЦУКР ДОДАЄТЬСЯ ДО ВАШОГО ВІКУ
Надлишок цукру починає впливати у віці 35 років, коли синтез колагену в шкірі зменшується. З наукової точки зору цей процес виглядає так: глюкоза «прилипає» до колагенових та еластанових волокон, в результаті клітини шкіри стають жорсткими та слабкими. Цей процес називається глікозилюванням. Зовні він проявляється у вигляді зморшок, втрати еластичності та матового кольору обличчя - класичний набір ознак старіння.
Але цукор не тільки сприяє руйнуванню колагену. Це також впливає на тип колагену, який виробляється клітинами шкіри. Стійкі та міцні волокна стають слабкими та крихкими, схильними до шкідливих впливів навколишнього середовища, включаючи сонячну радіацію - найбільший ворог вашої шкіри!
НЕ ПАНІКУЙТЕ
Просто знайте це: якщо рівень глюкози в крові знаходиться в межах норми, то глікозилювання - це нормальний процес, який врешті-решт впливає на всіх нас без винятку. Ненормально вживати їжу з високим вмістом цукру, в результаті процес глікозилювання посилюється.
ШКІДЛИВИЙ ЦУКР
Найбільш очевидне джерело цукру - звичайно, безалкогольні напої, кондитерські вироби та випічка, а також кава, чай, якщо ви звикли пити його солодким. Але якщо ви дійсно хочете продовжити молодість шкіри, вам також потрібно буде зменшити споживання простих вуглеводів, таких як білий хліб та макарони. Крім того, подивіться на склад продуктів і знайдіть приховані джерела цукру, такі як кукурудзяний сироп, який збільшує інтенсивність процесу глікозилювання в 10 разів.
ДОБРИЙ СТАРИЙ
Рекомендований рівень споживання цукру - не більше 6 чайних ложок на день (близько 100 ккал). Варіації природних цукрів, таких як фруктоза та лактоза, можуть бути корисними для організму. Вони містяться у фруктах та овочах та молочних продуктах, поряд з корисною клітковиною, вітамінами та антиоксидантами, які потрібні вашому організму.
ЩО ВИ МОГЛИ зробити
Найефективніший спосіб зберегти шкіру молодою - це здорове харчування, під час якого ви будете контролювати споживання калорій і уникати солодкої їжі.
Додайте у свій раціон продукти, багаті антиоксидантами. Пийте зелений чай, їжте чорницю, горіхи та червоний перець. Антиоксиданти борються із вільними радикалами (наприклад, цукром) і перешкоджають їх дії на колагенові та еластанові волокна.
Сучасні засоби по догляду також здатні нейтралізувати шкідливий вплив цукру на шкіру, але вони не настільки ефективні, як здорове харчування. Креми та сироватки, які стимулюють вироблення колагену, борються з процесом глікозилювання та буквально розсовують зморшки всередині - ми віддаємо перевагу продуктам асортименту Ecollagen. Якщо ваша шкіра вже почала втрачати свою еластичність, вам підійдуть комплексні засоби для підтяжки, такі як NovAge Ultimate Lift. І, звичайно, не забувайте щодня користуватися сонцезахисними засобами, які захищають шкіру від шкідливих сонячних променів.