Як далеко може зайти бодібілдинг
Аж до деформації чи скульптури, як засвідчує силует культуристів! Але організм має свої межі, і надлишок м’язів приносить свою частку ризиків. особливо через використання анаболіків та стероїдів.
Бодібілдери говорять про бодібілдинг - практику роботи з кожним м’язом у вашому тілі, щоб усі вони могли досягти своїх меж. Зрештою, повністю виліплене тіло. Біцепси, трицепси, квадрицепси та інші похилі м’язи настільки збільшені, що відчувається жива лущення м’язів. Нам це подобається чи не подобається.
Як досягти такого результату? На відміну від того, що можна подумати, бодібілдери не тренуються самі: вони руйнують структуру своїх м’язів, щоб переробити її! Для цього вони виконують вправи в такому шаленому темпі, що м’язи не встигають повністю відновитись. І це якраз мета. Волокна рвуться, але, заживаючи, вони збільшуються в розмірах. Звідки "набряк", тим важливіше, що культурист нав'язує дієту з високим вмістом білка, яка становить 6000 калорій на добу, тобто майже втричі більше раціону дорослої людини. "Голод" виправдовує засоби !
Генетичні та метаболічні межі
Протягом сеансів м’язи пристосовуються до зусиль і стають гіпертрофованими. Але як далеко? До фізіологічної та генетичної межі. Подібно до того, як жаба ніколи не буде такою великою, як віл, слабак ніколи не стане Халком, навіть за рахунок годин тренувань.
"За допомогою тренувань можна набрати від 10% до 15% м'язів, але після цього ви досягаєте межі. Кожна людина обмежена своєю генетикою., що надає йому унікальну морфологію ", пояснює Патрік Бакверт, головний лікар IRBMS (Науково-дослідний інститут добробуту, медицини, спорту та здоров’я) в регіоні О-де-Франс.
Безумовно, тренування та дієта можуть творити чудеса: всього за кілька місяців набрати більше 10 кг м’язів. І це стосується будь-кого: актор Едвард Нортон набрав за фільм 15 кг Американська історія X, із розрахунку двох щоденних силових тренувань шість днів на тиждень.
Зловживання анаболіками та стероїдами перевищує межі
Новачок може розраховувати набрати від 8 до 12 кг м'язів за рік, якщо це чоловік, від 4 до 6 кг, якщо це жінка. А через чотири роки він або вона набере 23 кг м’язової маси. Тим не менш, деякі культуристи вибухають ці цифри, набираючи до 8 кг за шість тижнів, згідно деяких досліджень. Єдине пояснення полягає в тому, що вони зловживають допінговими речовинами, такими як анаболіки та стероїди, які, сприяючи зв'язуванню з білками, збільшують приріст м'язів.
Але фізіологія тоді стає гальмом цієї гіпертрофії м’язів. Насправді сухожилля, які служать прикріпленнями до м’язів скелета, не можуть протистояти м’язовій активності, що перевищує їх межу, не врешті-решт поступившись в тій чи іншій точці. Для лікаря Патріка Бакверта, "Це шахрайство вважати, що можна підняти стільки м’язів, піднімаючи чавун. Неможливо досягти таких результатів, не приймаючи речовин, що руйнують вплив на здоров’я, і більше допінгу"!
З Science & Vie QR n ° 24 “Спорт та здоров’я” - Огляд/Купівля