проблема схуднення. без рішення?
51 повідомлення
Учасник з: 11.06.2008
Місто: Бухарест
133 повідомлення
Член з: 11.07.2007
51 повідомлення
Учасник з: 11.06.2008
Місто: Бухарест
133 повідомлення
Член з: 11.07.2007
1 повідомлення
Член з: 01.01.1970
всім доброго ранку; абсолютно випадково я прочитав те, що ви написали; Я працюю в полі і можу дати вам кілька порад, тим більше, що я знаю, з чим ви стикаєтесь, і я був таким самим 5 років тому, ми їли брудно, пропускали вечерю (я сказав, що худну), сніданок він був дуже тонкий, рух був дуже маленьким (я сидів за комп’ютером 10-12 годин на день і випивав понад 1 літр кави у сильному фільтрі). Результатом було за короткий час 10 кг зайвої ваги, незліченні проблеми зі здоров’ям, запор, втома та постійна нервозність.
Моїм порятунком була дієта, яка допомогла мені дисциплінувати себе і з тих пір стала способом життя. Прокинься, немає чудо-пігулок, немає чарівних дієт, щоб схуднути і залишатися таким все життя, ти повинен докласти зусиль, щоб прийняти здоровий спосіб життя, деякі з його принципів можуть бути:
1. 3-разове харчування (не пропускайте сніданок або вечерю), 3-разове харчування повинно бути збалансованим і обов’язково поважати калорії вашого тіла і особливо білка (дієти, представлені в журналах, загалом добре дієта приблизно 1200-1500 ккал/день, але вони дуже бідні з точки зору білка, максимум 75 г/день, що призводить до втрати м’язової маси, а не жирової тканини !)
2. будь-якими способами дотримуйтесь гідричного режиму 2,5 літра простої води на день (якщо вам не подобається вода як така, ви можете пити трав'яні чаї, а не чорний чи зелений чай)
3. займатися не менше 30-40 хвилин 3 рази на тиждень (аеробіка, організовані, танці, ходьба, піші прогулянки, що завгодно, лише вправи)
4. якомога швидше відмовитися від шкідливих звичок (алкоголь, куріння, переїдання тощо)
5. зменшити стрес і достатньо відпочити (принаймні 6-7 годин на ніч)
Пам’ятайте, ми є тим, що ми їмо, тому якість їжі має вирішальне значення, їжте свіжу їжу, фрукти та овочі з усіх 7 кольорових груп, нежирне м’ясо, уникайте смаженої їжі, надлишку солі, цукру та жирів. На жаль, наша дієта дедалі бідніша на харчові принципи, і дієтологи рекомендують доповнювати дієту тим, що ми називаємо загальними `` харчовими добавками '': полівітамінами для повноцінного харчування та прискореного метаболізму, жирними кислотами Омега-3 для захисту серця та системи. серцево-судинні, антиоксиданти для зміцнення імунітету та захисту організму від забруднення та стресу, концентровані у рослинній клітковині та алое вера для гарного травлення та уникнення запорів, і список можна продовжувати.
Нарешті, не забувайте, що організм має дивовижну силу регенерації, нам потрібно лише переконатися, що воно отримує найкраще якісне паливо завдяки правильному харчуванню.