Як; детоксикація; Ви цієї весни, не послаблюючи свою імунну систему; Остергоф Фемарн
Поради щодо щадного видалення Капхи під час пандемії корони
Настала весна. Вирушаючи на обід за покупками, ви можете відчути перші сонячні промені на обличчі та насолодитися запахом весни. Через пандемію корони ви зараз проводите багато часу вдома, і вам може здатися, що це ідеальний момент для "детоксикації". Ви не чули, що голодування зміцнює імунну систему? І чи не є весна, з аюрведичної точки зору, оптимальним часом для зливу надлишку Капхи? У цій статті в блозі я хотів би пояснити вам, чому ви повинні бути обережними з надмірними та марними постними засобами в період Корони. Я розгляну патогенез вірусу з аюрведичної точки зору і дам вам кілька порад щодо того, як можна обережно злити надлишок Капхи під час виняткової ситуації цієї весни, без зайвого ослаблення вашої імунної системи.
Як завжди, до таких загальних тверджень, як «Голодування зміцнює імунну систему», слід ставитися з обережністю. В Аюрведе ми, перш за все, розглядаємо вас як людину з вашими індивідуальними фізичними та психічними вимогами і, виходячи з цього, оцінюємо, який засіб для голодування найбільш підходить. Чи може ліки зміцнити вашу імунну систему, залежить від рівноваги вашої Доші (функції організму), Дхату (тканини тіла), Агні (травна сила) та Маласа (виділення). Твердження про те, що голодування зміцнює імунну систему, може бути правильним у довгостроковій перспективі, якщо ама (токсини), заблоковані шроти (канали тіла) та симптоми капха, такі як ожиріння, є причиною вашої імунної недостатності. Оскільки голодування призводить до виведення Ама, а ваше травлення зміцнюється в довгостроковій перспективі після лікування, формування оджасу (імунітету) також збільшується в другу чергу. Тому при рясному рівні патологій правильно, що голодування може в довгостроковій перспективі зміцнити вашу імунну систему.
Однак під час посту імунна система завжди ослаблена. Голодування ставить ваше тіло в надзвичайний стан, особливо протягом перших кількох днів, і ваш імунітет за цей час знижується. Це також причина, наприклад, чому люди з алергією та аутоімунними захворюваннями відчувають полегшення симптомів під час голодування: їхня імунна система, яка в іншому випадку занадто реактивна, вимикає зброю. Через цю імунодепресію, вам краще відкласти надмірне голодування та панчакарму до наступної весни. Оскільки в часи пандемії коронарної системи сильна імунна система, можливо, навіть важливіша за соціальні заходи щодо дистанції, щоб ви не заразилися, або, у разі зараження, хвороба є для вас більш помірною.
Якщо ми уважніше розглянемо патогенез Covid-19, ми можемо отримати декілька рекомендацій щодо того, чи, і якщо так, то які заходи зменшення Капхи цієї весни підходять для вас. Мій учитель Ральф Стіурагель проаналізував патогенез Covid-19 з аюрведичної точки зору (статтю Ральфа ви можете прочитати тут). З аюрведичної точки зору, перш за все, слід звернути увагу на Вата Дошу, видалити існуючу Аму та запобігти новому утворенню, зміцнити свою травну та імунну силу та захистити дихальні шляхи. Тому протипоказані протипоказання протипоказані, оскільки вони збільшують вату і спочатку послаблюють вашу травну та імунну силу під час лікування. Тому три з п’яти рекомендацій щодо запобігання короні говорять проти надмірного голодування цієї весни.
Однак те, що може дуже підбадьорити для вашої імунної системи, це коли ви позбавляєтеся від надлишку ами і, зміцнюючи своє травлення, більше оджас утворюється в другу чергу. Тому цієї весни ви повинні поставити собі за мету адаптувати свій раціон і спосіб життя до цих двох рекомендацій: Зниження Ама та зміцнення вашої імунної системи.
Далі я дам вам рекомендації з різних основ здоров’я щодо того, як ви можете адаптувати свій раціон і спосіб життя до цих рекомендацій:
Стовп 1: харчування
- Зокрема, тепер переконайтеся, що ви дотримуєтесь індивідуально корисної дієти з великою кількістю свіжих овочів, фруктів та свіжоприготовлених страв. Використовуйте час, який ви проводите вдома для приготування їжі.
- Уникайте важкої та обструктивної їжі, такої як м’ясо, сир, йогурт, смажена їжа або жирні коржі, які зайво гасять ваш травний вогонь.
- Уникайте занадто багато закусок і їжте лише тоді, коли ви фізіологічно голодні.
- Вибирайте делікатно детоксикуючі страви, такі як китчарі. Ви можете встановити кілька днів допомоги Кітчарі між ними і, таким чином, "швидко" без надзвичайних скорочень.
Стовп 2: рух
Займатися на свіжому повітрі якомога частіше і включати посилююче домашнє тренування принаймні 2-3 рази на тиждень. Зараз багато фітнес-тренерів та вчителів йоги пропонують онлайн-уроки. Принаймні один раз на день слід нагріватися.
Стовп 3: гігієна та догляд
Аюрведична ранкова програма є важливішою як ніколи в часи такої пандемії. Такі заходи, як вишкрібання язика, витягування олії та пиття глибоко теплої води, звільняють вашу систему щоранку від надлишкової ночі капхи і тим самим вторинно зміцнюють вашу імунну систему.
До того ж, звичайно, слід зменшити мікробний вплив і бути особливо гігієнічними.
Стовп 4: Відносини
Важливість соціальних відносин для імунітету наголошували не лише в Аюрведе понад 2000 років тому. Використовуйте час вдома, щоб посилити зв’язок із сім’єю чи сусідами по кімнаті. Але все-таки зверніть увагу на баланс між часом для себе та часом у спільноті.
Якщо ви живете наодинці, у вас є неймовірний шанс зміцнити стосунки з собою. Використовуйте тишу для медитації та зв’язку з собою. З іншого ви можете задати нові імпульси та напрямки свого життя.
Стовп 5: Підтримуючі харчові добавки
Аюрведа пропонує безліч харчових добавок, що підсилюють імунітет, з яких я тут лише кілька.
1. Трифала: Triphala - відмінна профілактична форма для імунної модуляції. Трифала заспокоює всі три доші та має дещо послаблюючий та зменшуючий ефект завдяки своєму компоненту Харітакі. Це оптимально підтримує ваше травлення та імунну систему.
2. Чьяванпраш: Якщо ви вже зробили реколекцію з нами, ви знатимете Чьяванпраша, тому що я даю його всім нашим учасникам спробувати. Chyavanprash складається з більш ніж 40 окремих препаратів і стабільно зміцнює імунну систему. Це також неймовірно смачно.
3. Гудучі: Tinospora cordifolia - одна з моїх улюблених рослин, яку я беру собі кілька років. Гудучі має імунозміцнюючий, очищаючий кров ефект та зміцнює печінку. Це чудовий гіркий тонік для сприяння травленню. Можливо, ви впізнали Гудучі на обкладинці цього блогу.
Ви можете знайти більше монопрепаратів та рецептів у блозі Ральфа (посилання див. Вище).
Цієї весни замість надмірного голодування слід звернути увагу на м’який дренаж ама і, перш за все, на зміцнення імунної системи.
Від усього серця бажаю вам всього найкращого для вашого здоров’я!