Як діє дієта Коен "Відгуки та ціни"
Харчуючись, розважаючись, це лейтмотив лікаря Жана-Мішеля Коена, який особливо назвав своє ім’я дієтою. Дуже ефективний, в основному заснований на обмеження калорій, що дозволяє швидко схуднути. При ньому немає жодних заборон з точки зору їжі, але не слід перевищувати калорійність порцій, щоб ефективно схуднути. Що слід знати про дієту Коена перед початком? Ми вам все розповідаємо.
Що потрібно знати про дієту Коена ?
Дієта, встановлена доктором Коеном, насправді є низькокалорійною дієтою, на яку поділяють 3 більш-менш обмежувальних фази, включаючи підсилювальну фазу, яка дозволяє до 900 калорій на день. Тут немає позбавлення щодо вибору їжі, однак важливо не перевищувати калорійність, накладена останньою, щоб ця дієта була справді ефективною.
Різні фази дієти
Фаза комфорту
Ця перша фаза схожа на так звану фазу "задоволення". Насправді під час останнього суб’єкт має право споживати до 1400 калорій на день. Вміст, який залишається набагато вищим, ніж більшість суворих дієт, які ми зазвичай бачимо.
Тому під час останнього можна споживати всі бажані продукти, але в обмеженій кількості. Таким чином, ми рекомендуємо невелику кількість вуглеводів, білків під час кожного прийому їжі, овочів за бажанням, дуже невеликих кількостей жиру, шматочка фрукта та невеликого шматочка сиру щодня.
Як правило, ця фаза дозволяє програвати від 2 до 4 кілограмів на місяць насправді не створюючи враження, що позбавляєш себе.
30 хв/день для ти ДОБРЕ з програмою MBSE (Mon Sport Bien Etre)
Кожного дня Кевін запрошує вас зустрітися для 30 хвилин спорту для роботи з усіма частинами вашого тіла і отримуйте результати завдяки сесіям, які легко вписати у ваш графік.
Підсилювальна фаза
Дуже обмежуючий і іноді критикуваний лікарями, цей підсилюючий етап дозволяє щоденне споживання 900 калорій, що дуже мало. Однак зауважте, що цей етап не призначений для подальшого дотримання протягом тривалого періоду. Його вводять між фазами дієти Коена максимум на 1 тиждень або 15 днів на місяць. Ця нова депривація дозволяє організму швидка втрата ваги після фази застою, яка може дати про себе знати.
Знову ж таки, бажано споживати білок під час кожного прийому їжі, а також необмежена кількість овочів, два плоди на день максимум і дуже мало жиру. Ми робимо хрестик на сирі під час фази підсилення.
Фаза консолідації
На цій останній фазі дозволяється споживати до 1600 калорій на день. Саме завдяки останнім вага буде стабілізуватися в короткий час, але також і в довгостроковій перспективі. Для того, ми беремо принцип фази комфорту до яких додається більше жиру, молочних продуктів та вуглеводів.
Переваги цієї дієти
Хоча її критикували деякі медичні працівники, ця дієта Коена виявилася успішною настільки, наскільки її дотримувались до останнього. Тож якщо нам потрібно виділити переваги останнього, скажімо, це дозволяє швидко схуднути, одночасно забезпечуючи це втрата залишається стабільною та тривалою.
Ми також цінуємо можливість їсти все, не позбавляючи себе, настільки, наскільки порції обмежені для так званих "жирних" продуктів, таких як вуглеводи, жири або молочні продукти. Крім того, добове споживання білка це плюс для людей, які займаються спортом.
Прості в приготуванні рецепти та меню, розроблені доктором Коеном, можна змінити, якщо вони вам не подобаються. Як бонус вони виділяють сезонні фрукти та овочі та дуже збалансовані.
Моніторинг дієти
Важливо також зазначити, що ви не опиняєтесь на самоті під час цієї дієти. Один ефект - дієтолог-дієтолог особисто забезпечує ваш прогрес. Для цього вам просто потрібно завантажте програму Learn Weight Loss що дозволяє вам залишатися на зв'язку зі своїм консультантом для схуднення.
Недоліки цієї дієти
Дієта Коена також має деякі тіні на столі. Основним залишається цей знаменитий підсилювальний етап, дуже низькокалорійний, з яким важко впоратися залежно від людини. Дійсно, 900 ккал залишається дуже мало і навіть більше, якщо обстежуваний - чоловік довжиною 1,90 м або спортивна жінка, наприклад.
Крім того, важливо не відходити від своїх цілей протягом всієї дієти. Дійсно, якщо бути досить суворим, найменше відхилення було б як повернення до 0. Отже, ви повинні залишатися зосередженими на своєму проекті та своїй втраті ваги та уникати будь-яких харчових спокус.
Поширені запитання (FAQ)
Скільки кілограмів можна схуднути за допомогою дієти Коена ?
Втрата кілограмів властива кожному. Дійсно, неможливо знати вище за течією, якою буде втрата ваги для окремого х або у. Особливо це пов’язано з метаболізмом, який змінюється з людьми. Тож не обманюйте себе обіцянками, але нехай час і мотивація роблять свою справу. Однак деякі люди програли до 30 кіло дотримуючись цієї дієти.
Скільки коштує дієта Коена ?
Щодо тарифу на дієту Коена, порахуйте 29 євро за перший місяць відкриття. В іншому ціна знижується залежно від підписки на передплату. Для 3-місячної підписки розраховуйте 19,90 євро на місяць, 14,95 євро на місяць для 6-місячної підписки або навіть єдину суму 129 євро на один рік.
Зауважте, що існує також дієта та формула майстер-класу, яка включає 4 уроки харчування по 45 хвилин.
Які продукти заборонені ?
На сьогоднішній день єдиними продуктами, забороненими до дієти, є солодкі напої. Однак алкоголь і сметану слід вживати в помірних кількостях.
Чи варто займатися спортом ?
Настійно рекомендується займатися додатково до дієти Коена. Дійсно, якщо це обіцяє змусити вас схуднути, спорт вдосконалить силует і проведе вашу лінію. На додаток до підсилювальної фази, яку може бути важко доповнити спортивним заняттям через низьке споживання калорій, дві інші ідеально підходять для занять завдяки щоденному споживанню білка.
Чи підходить метод Коена для спеціальних дієт ?
Під час перевірки вашого методу, доступні різні методи задовольнити всі спеціальні дієти, такі як вегетаріанська, безсольова або безглютенова.