Як діє дієта Сірса (зонова дієта)
Дієта Сірса (також часто "Зонна дієта”) Повертається до свого однойменного винахідника доктора Баррі Сірс, американський біохімік. Метою його дієти є, звичайно, зниження ваги, але в той же час підвищення фізичної працездатності. Дієта повинна складатися з 30 відсотків жирів і білків і 40 відсотків вуглеводів. Цей склад також рекомендується як постійно придатна дієта.
Кожен прийом їжі повинен розраховуватися за допомогою так званих поживних блоків, щоб досягти правильного співвідношення інгредієнтів. Тоді дієта не тільки призводить до бажаної втрати ваги, але і позитивно впливає на гормоновий баланс та настрій учасників.
Крім того, Сірс також бере до уваги гормон інсулін: його концентрація в крові не повинна бути ні занадто високою, ні занадто низькою. Сірс називає посередність "оптимальною", з біохімічної точки зору вона буде в ідеальній "зоні". Ось чому дієту Сірса іноді називають «зоновою дієтою». Саме тут, як кажуть, найкраще працює спалювання жиру. Зокрема, дієта Сірса передбачає триразове харчування та дві перекуси між ними. Між ними може бути максимум 4,5 години. Загалом щодня накопичується щонайменше 775 і максимум 1705 кілокалорій. Дієта Сірсів також рекомендує щодня Спорт дрейфувати.
Переваги дієти Сірса
Перші успіхи у схудненні з’являються швидко, оскільки калорії дуже обмежені, і спорт також повинен займатися. Через дефіцит калорій організм змушений використовувати власні ресурси для виробництва енергії. Обчислюючи блоки поживних речовин, учасники дієти Sears також отримують корисне уявлення про склад наших найпоширеніших продуктів. Щоб схуднути, не потрібно пропускати жодної їжі.
Мінуси дієти Сірса
Однак споживання калорій Дієтою Сірса є занадто низьким. Максимальна кількість близько 1700 кілокалорій все ще знаходиться в межах, але жодна дієта не повинна обмежуватися менше 1000 кілокалорій. Тому зональна дієта загрожує втратою м’язів замість жиру і, отже, ефектом йо-йо. Розрахунок складу страви може швидко заплутати або виявити його занадто громіздким.
Склад може бути занадто важким для білків, Німецьке товариство харчування рекомендує замість цього вживати більше вуглеводів (50% від загальної потреби). Вплив на гени людини, як інколи обіцяє Сірс, також є науково дуже сумнівним і вже частково спростований.
На жаль, Дієта Сірса також не має належного плану харчування, якого б дотримувались. Дієта Сірса - це відносно складна дієта, яку користувачі очікують дізнатись про склад їжі під час кожного прийому їжі. Тоді вам слід скорегувати їжу відповідно до дієти Сірса - це дуже копітко. Досить часто тим, хто хоче схуднути, неможливо знати хімічний склад їжі.
Висновок - наша думка щодо дієти Сірса
Дієта Сірсів, на наш погляд, занадто складна і базується на деяких медичних неправдах і дуже строго продумана, що робить її менш корисною. Однак основні елементи з низьким вмістом вуглеводів і більше фізичних вправ рекомендуються в більш помірній формі. Крім того, доктор Сірс дав багато рекомендацій щодо дієти, багатої вітамінами, яка, як було доведено, значно знижує ризик захворювань способу життя. Це добре, оскільки воно спрямоване на здорову втрату ваги.
Оновлення, грудень 2013 р.: Тим часом навряд чи є книги, які можна купити про дієту Сірса, що може ускладнити детальне проведення цієї дієти.
Ви коли-небудь були на дієті Сірса? Як ваші Досвід дієти Сірса? Напишіть відгук про дієту Сірса та допоможіть іншим читачам!