Як дієти змушують вас голодувати - манекени 2020 - без манекена
Зміст:
Дослідники дієти виявили, що люди з давньою історією дієт втрачають здатність розказувати, коли вони ситі після повноцінного харчування. Хронічні дієти не їдять і не харчуються виключно на основі зовнішніх факторів, таких як час доби, думки та переконання ... не те, що їх тіло насправді говорить їм.
На біохімічному рівні надмірна дієта може спричинити механізм лепін-грелін, що є природним способом забезпечити вам повноцінне харчування. Ваше тіло запрограмоване на виживання. Люди мають нескінченну здатність накопичувати жир, що дуже корисно під час голоду.
Коли ви дотримуєтесь суворої дієти зі зниженою калорійністю, ваше тіло реагує накопиченням калорій, які ви йому даєте. Люди, які завжди сидять на дієті, демонструють психологічну поведінку, подібну до поведінки людей, які вмирають від голоду в таборах.
Визначне дослідження під час Другої світової війни показує, наскільки схожі наслідки дієти та голоду. Чоловіків із нормальною вагою, які відмовляли від сумлінності, попросили обмежити прийом їжі протягом 6 місяців, щоб втратити близько 25 відсотків маси тіла, щоб можна було вивчити наслідки голодування. Чоловіки зменшили нормальне споживання приблизно на 25 відсотків; Коли вони перестали худнути, їх споживання було обмежено ще більше.
Поки вони голодували, вони все більше зосереджувались на їжі; Вони збирали рецепти та замінювали безглузді фотографії жінок зображеннями їжі. Вони були дратівливими, злими та аргументованими. Вони стали апатичними та млявими. Коли їм дозволили відновити свою вагу, вони смоктали себе і продовжували бути одержимі їжею.
Якщо ви хронічно харчуєтесь, у вас можуть розвинутися ті самі психологічні риси людей, що голодують: схильність до переїдання, надмірна емоційність, проблеми з концентрацією уваги та захоплення їжею. Їсти. Як ви відповідаєте на наступне запитання, є гарним показником того, чи занадто багато дієт: Що б ви зробили, якби ваги мали зайві п’ять фунтів?
Якщо ви любите їсти, то, швидше за все, переїли б. Це те, що виявили дослідники з Університету Торонто, Онтаріо, Канада, коли вони зважували людей, які харчуються та не служили, і сказали їм, що вони важать на 5 фунтів важче або на 5 фунтів легше їх фактичної ваги. Дієти, які вважали, що вони важчі, знижували самооцінку, що призводило до переїдання. Недієві та ті, хто їсть дієту, яким сказали, що вони важать на 5 фунтів менше, не вплинули на помилковий відгук про вагу.
Для того, щоб переїсти, потрібно почати слухати своє тіло. Одним із способів підготуватися до того, як почути ваше тіло, є планування їжі та закусок. Багато людей із надмірною вагою харчуються хаотично і у відповідь на зовнішні сигнали (реклама) та чуттєві сигнали (запах їжі). Крім того, вони часто використовують їжу, щоб приборкати емоції. Знання того, що ви збираєтесь їсти, і коли і де їсти, наводить порядок у вашому раціоні.