Як ДІЙСНО товсті люди можуть розумно схуднути Дієти та схуднення

Як ДІЙСНО товсті люди розумно схуднуть?

з тілесна рана »10 лютого 2009 17:23

Привіт,
На моєму курсі навчання є хлопець, який справді сміливий, але в іншому випадку супер коректний. Я завжди з ним добре ладнав, і зараз ми, мабуть, проведемо якийсь час разом за межами університету, бо ми в спільній проектній групі. У будь-якому випадку, я хотів би взяти його в студію і допомогти йому схуднути, бо мені його дуже шкода (фізично). Він важить приблизно 150-170 кг при 165-175 см, і тому є найтовстішою людиною, яку я коли-небудь знав чи бачив. Як я вже сказав, я хотів би запропонувати або закликати вас прийти в студію і сісти на дієту. Тоді я насправді порадив би йому скласти план ГК за програмою WKM. Але все починається з присідань, чого він не зміг зробити завдяки своєму обсягу. Я навіть не був би впевнений, чи поміститься він під ваговою лавою oO. Що насправді означало б, що він міг вдаватися лише до кардіо, правда? А на яку дієту ви садите таких людей? Просто суворий дефіцит калорій?

Щоб зі мною ніхто не помилявся: я ще не говорив з ним про це, а також не впевнений, чи можна його переконати схуднути. Я також не зможу змусити його, але я хотів би заохотити його до цього, і якщо це дійде до цього, я був би радий підтримати його відповідно. Тому я вже про це думаю.

Тож якщо хтось має досвід чогось або має теоретичні знання про це, завжди приводьте це мені!

Цей космічний танець розривного декадансу та утриманих дозволів колективно обертає всі наші руки. Але, якщо солодкість може перемогти - і вона може - тоді я все одно буду тут завтра, до п’ятірки, ти, вчора, друже. Мир

Re: Як ДІЙСНО товсті люди можуть розумно схуднути?

з ідеально визначений »10 лютого 2009 18:01

1. Чи повинен він їсти принаймні 5-6 разів на день; 2. Вуглеводи їсти лише вранці до обіду, щонайбільше до 6 години, а після останнього прийому вуглеводів - лише білки та ненасичені жири. Ні салату ввечері, нічого, крім гарного м’яса чи риби, хатнього сиру, пісного кварку (без фруктів всередині).

В принципі, метаболічна дієта для нього буде в самий раз. На початку має бути достатньо 2000 ккал, потім подивіться, наскільки він може схуднути за допомогою нього, залежно від того, як довго він втрачає з ним, ви також не зменшуєте ккал
Курка, індичка, знежирений кварк, горіхи, сир, рис, локшина з непросіяного борошна, картопля, ріпакова олія, лляне насіння, оливкова олія, рисові вафлі, хліб з непросіяного борошна, сир Гауда тощо.

Ні лайна рекомендую добре ?

Для тренувань я б рекомендував кардіотренування щодня. Або на степері, або бажано на велосипеді на початку. Спочатку тривалість повинна становити 30 хвилин на одиницю. Це 1-2 тижні, і це може збільшитися на 15-30 хвилин. Якщо він вважає, що може зробити годину відразу, йому слід спробувати захистити суглоби, не виходячи на бігову доріжку

Re: Як ДІЙСНО товсті люди можуть розумно схуднути?

з Франциско »10 лютого 2009 18:07

Re: Як ДІЙСНО товсті люди можуть розумно схуднути?

з Тауренський начальник »10 лютого 2009 19:10

запитайте його, чи любить він жирне (або нежирне) м’ясо та смажений лосось, ковбаси та тунець. Якщо так, тоді безвуглеводна дієта буде остаточним. Коли у людини стільки жирових клітин, залишення вуглеводів потрапляє як бомба. Краще, ніж будь-яка інша дієта. Раптовий викид гормону росту та глюкагону підтримає все ще більше.

М'ясо та риба на загальну суму 2500 ккал на день, плюс брокколі, цвітна капуста, капуста, салат тощо (на додаток до 2500 ккал)

спочатку кардіотренування протягом 2 тижнів, потім додаткові розтягування лат, преси для ніг та передні преси (це має спрацювати).

Re: Як ДІЙСНО товсті люди можуть розумно схуднути?

з Фурор Германік »10 лютого 2009 20:00

Re: Як ДІЙСНО товсті люди можуть розумно схуднути?

з тілесна рана »10 лютого 2009 20:23

Re: Як ДІЙСНО товсті люди можуть розумно схуднути?

з Пітбуль ахіллес »10 лютого 2009 20:25

це ще не закінчено, поки товста леді не заспіває

Мудра людина написала:
Щороку десятки тисяч нових дівчат святкують своє 18-річчя, вітаючи у джунглях!

Re: Як ДІЙСНО товсті люди можуть розумно схуднути?

з FittiFetti »10 лютого 2009 20:39

Re: Як ДІЙСНО товсті люди можуть розумно схуднути?

з Золото »10 лютого 2009 20:39

Re: Як ДІЙСНО товсті люди можуть розумно схуднути?

з тілесна рана »10 лютого 2009 22:56

Що може піти не так, якщо товста людина починає займатися кардіотренажерами і має середній дефіцит калорій?

Re: Як ДІЙСНО товсті люди можуть розумно схуднути?

з Redfoxx »10 лютого 2009 23:28

Германік може лише погодитися. Було б безвідповідально просто відправити його у спорт, як це дивно це звучить. Але хто може оцінити, в якому (можливо, катастрофічному) стані будуть його суглоби? Якщо спорт, то плавання. Це полегшує суглоби. Він повинен плавати, поки не досягне 100 кг, а потім знову подивитись на мене

Той, хто вважає, що спорт на найвищому рівні є недопущеним, живе у світі мрій. Неважливо, триатлон, футбол чи велосипед. Бодібілдери єдині, хто це визнає (принаймні частково).

Я не створюю ніяких розробок курсів, рекомендацій, планів харчування чи навчальних планів через ПМ.
Тож, будь ласка, більше таких запитів до прем’єр-міністра. Вони ігноруються.

Re: Як ДІЙСНО товсті люди можуть розумно схуднути?

з віріон »11 лютого 2009 03:45

з усіма, хто погоджується на ваш план, але я думаю, ви уявляєте, що це буде занадто просто.
Цей величезний надмірна вага не випадковий, на задньому плані зазвичай трапляються роки неправомірної поведінки, і для того, щоб позбутися від нього, потрібна всебічна зміна усього способу життя та звичок.

Шануйте ваші зусилля, але, на жаль, буде недостатньо скласти для нього план дієти та переконати його зробити кілька кардіотренінгів.
Ви можете бути лише одним із декількох "реквізитів", і потрібно спробувати дати йому якомога більше.
Найголовніший - це він сам (взагалі достатньо мотивований?), Потім його приватне оточення, яке може впливати на його звички, а інший може бути лікарем.

Це одна з кількох моральних опор - одна з причин, чому я б також виступав за візит до лікаря.
З іншого боку, надмірна вага залишає сліди більш-менш у всіх системах органів; це може бути як причиною, так і наслідком захворювань. Вам слід пройти найважливіші, щоб оцінити свою фізичну працездатність
Так, наприклад, погляньте на метаболічний стан, особливо щодо толерантності до глюкози, ліпідного обміну та функції щитовидної залози, перевірте серцево-судинну систему та виключіть грубі порушення ортопедичного характеру.

Це має сенс не лише для з’ясування ризику, а й для моніторингу прогресу.
Особливо параметри кровообігу змінюються досить вражаюче, коли ви сильно втрачаєте вагу.
Залежно від людини, це також може бути дуже хорошою мотивацією.

І багатьом це допомагає просто тим, що їх «спостерігають» з кількох зон очікування і що під тихим тиском цих очікувань вони не просто здаються «бажаючи бути голими».
Принаймні не так швидко, як це було б, якби вони робили це самостійно

і ви просто повинні бачити це так:
Ожиріння - це хвороба, яка може мати тяжкі наслідки - ви ходите до лікаря за кожним кашлем - чому б не через це? Не має нічого спільного з осудом чи клеймом.