Як дістатись природним шляхом Джулі Менаж
Чи все ви пробували, коли мова йде про схуднення? Всі дієти дозволяли скинути свої кілограми, але жодна ніколи не дозволяла вам підтримувати вагу, яку ви так любите ...
Ви без успіху пробували всі дієти для схуднення? Втрата ваги - це стійкий (і зростаючий) інтерес до нашого суспільства. Натуропатія може допомогти вам у цьому зменшенні ваги стійким способом і не піддаючи вам небезпеки за допомогою відхилених та руйнівних практик. Натуропатія підходить до втрати ваги з іншого боку, вона зосереджується на причинності цього перевантаження.
Очевидно, що основою механізму схуднення є зменшення споживання вуглеводів-ліпідів та практика фізичних вправ. Але при натуропатії введена в дію корекція харчування базується не лише на цьому. І особливо при натуропатії, до втрати ваги не підходять в обмежувальному «режимі», а скоріше в логіці повноцінного споживання їжі (вуглеводи/ліпіди/білок/мікроелементи/вітаміни/мінеральні солі) з урахуванням профілю людини.
Втрата ваги: розуміння причин збільшення ваги
Справді, натуропатія знову бере до уваги причини збільшення ваги, перш ніж братися до методів схуднення. Ці причини можуть стосуватися гормональних проблем, психологічного шоку, отруєння наркотиками, малорухливого способу життя, багаторазових та щоденних інтоксикацій, розладів харчування, стресів, безсоння...
Дійсно, психологічним походженням збільшення ваги може бути зміна нейромедіаторів, ускладнення засвоєння серотоніну. Там внесок омега-3 може бути цікавим.
Токсична дієта блокує втрату ваги, незважаючи на низькокалорійну дієту. Печінка більше не може виводити ці токсини (завдяки інтенсивному сільському господарству, промисловій їжі, поганим жирам .) вона починає повільно функціонувати, більше не виконуючи належну роль фільтра та спалювача жиру. Перезапуск печінково-жовчної діяльності також може бути сприятливим засобом для схуднення. Цікавою в цій справі є фітотерапія, в якій задіяні багато рослин: десмодій, чорна редька, кульбаба, артишок ....
Також дієта, дефіцитна мікроелементами (через споживання рафінованих продуктів: білого хліба, білих макаронних виробів, білого цукру, інтенсивного сільського господарства, яке знищує всі ці внески в нашу неорганічну їжу ...), не дозволить нашим ферментам відігравати свою роль на рівні різних клітинних систем, які керують нашим тілом (нервової, когнітивної, імунної, кров’яної, травної). Таким чином, цей дефіцит спричиняє дисбаланс в обміні речовин, що може бути причиною наших труднощів у схудненні. Натуропатія дозволяє орієнтуватися (через оцінку життєвості) та обґрунтовувати людину мікроелементами, адаптованими до її випадку.
Крім того, перебування в постійному стресі може негативно вплинути на втрату ваги. Нервова напруга порушує функції ендокринної системи, що може призвести до збільшення ваги. Кортизол завдяки своїй гіперглікемічній дії робить вас товстим. Знайшовши такі розслаблюючі методи, як медитація, релаксаційна терапія, йога, ви можете допомогти собі краще впоратися з цією неприємністю.
Відсутність фізичної активності, звичайно, може бути однією з причин такого збільшення ваги. Спорт прискорює метаболізм, покращуючи евакуацію токсинів та використовуючи гормони стресу (адреналін та кортизол), він відновлює кортико-гіпоталамо-ендокринний баланс, тим самим оптимізуючи втрату ваги.
Потрібно також дослідити слабку залежність споживання їжі (за кількістю та/або якістю). Дійсно, відсутність вуглеводних продуктів, як рекомендують певні обмежувальні дієти, або надмірне споживання білкової їжі може блокувати втрату ваги через дефіцит клітин або неправильне харчування. Ви повинні знати, що клітині для належного функціонування потрібні амінокислоти (білки), глюкоза (вуглеводи) та жирні кислоти (ліпіди) в розумних кількостях. Отже, хороша клітинна активність залежить від поєднання 3-х категорій їжі. Клітина, яка погано функціонує, - це клітина, яка уповільнює метаболізм, що уповільнює токсичне та токсичне виведення, словом, недоїдана клітина - це організм, який уповільнений і бореться схуднути. Крім того, волокна також несуть певну відповідальність за механіку виведення, отже, важливість поставки овочів, безумовно, але також нерафінованих круп (у комплекті не тільки мікроелементи, що збереглися, але й волокна), які покращують розвиток харчовий болюс і завдяки цьому бере активну участь у виведенні токсинів, впливаючи на функціональність товстої кишки.
Усі ці причини можна виділити під час огляду здоров’я, проведеного натуропатом, що дає можливість орієнтуватися на підтримку людини, яка прагне серйозної та тривалої втрати ваги.
Втрата ваги ... так, але як ?
Отже, як досягти схуднення, не створюючи дисбалансу ?
Після розуміння причин, які заважають нам схуднути, нижче наведено кілька основних рішень, як дістатися:
• Практикуйте щоденні фізичні навантаження (20/30 хвилин) або 1 годину 3 рази на тиждень.
• Надавайте перевагу нерафінованій дієті (напівкомплектні або цілісні макарони, напівфабрикат або рис,
• Зменшити кількість фруктів (максимум 1 до 2 на день)
• Уникайте молочних продуктів
• Видаліть із магазину м’ясо/кондитерські вироби/консерви
• Видаліть готові страви
• Видаліть білий цукор
• Надавайте перевагу овочам (бажано органічним)
• Помірне споживання білків тваринного походження (400 г/день)
• Візьміть перед їжею сирі овочі (бажано органічні) (скроплені краплинкою оливкової або волоського горіха, лляної або ріпакової олії)
• Не забувайте про бобові (низький індекс вуглеводів) у невеликій кількості.
• Подумайте про насіння олійних культур (внесок корисних жирів і насичення) у невеликих кількостях (жменька/день) мигдалю або волоських горіхів, фундука або бразильського горіха ...
Але перш за все прислухайтеся до себе, спробуйте схуднути, усвідомлюючи кожен із своїх прийомів їжі, кожну свою фізичну активність, тобто, будучи «прикріпленим» на даний момент. У той момент, коли ви насолоджуєтесь їжею, ви перебуваєте в той момент задоволення, не дивитеся телевізор і не працюєте за екраном. Коли ви тренуєтесь, ви зосереджені на тому, щоб ваше тіло рухалося і функціонувало, а також працювали над своїм метаболізмом, щоб брати участь у цій втраті ваги.
Також прийміть відхилення, вони є частиною вашого життя, вони необхідні для вашого життя. Якщо вам здається нестерпним відмовлятися від сиру, робіть собі красиві сирні блюда час від часу (але не щотижня!). Насправді вам просто потрібно змінити баланс, щоб ці відмінності були винятковими та щоб цей новий спосіб життя став вашим щоденним життям.
Щоб схуднути, при натуропатії вам доведеться змінитися. Змініть свої звички. Знайдіть новий спосіб життя, який буде супроводжувати вас протягом тривалого часу і змусить схуднути стабільно !