Як діти набирають здорову вагу 7 найкращих продуктів
Ваша дитина дуже худа? Вам здається, що це не набирає достатньої ваги? Тоді ви, мабуть, замислюєтесь над тим, чим його можна годувати, щоб він зміцнів і краще процвітав. На щастя, існує кілька високоенергетичних продуктів, які допоможуть вашій дитині набирати вагу та набирати вагу здоровим способом - якщо це дійсно потрібно.
Ваша дитина взагалі занадто худа?
Якщо ви стурбовані тим, що ваша дитина не набирає достатньої ваги, обов’язково поговоріть з цим про це перед педіатром перед зміною режиму харчування. Не у всіх немовлят жирні руки і ноги, але вони все одно можуть мати нормальну вагу. Не дозволяйте собі впливати на рекламу, вони в основному використовують немовлят, які надто вгодовані. Рулони на зап’ястях і стегнах роблять їх вигляд милішими та забезпечують кращі продажі.
Якщо ви заглянете в жовтий U-буклет вашої дитини, ви знайдете так звані криві процентилю ззаду. Там вводиться розмір і вага потомства. Ви також можете побачити поле, в якому ці значення можуть лежати.
Цілком нормальним є те, що піврічні хлопчики важать від 6,2 до 9,5 кг. Дівчата одного віку зазвичай важать від 5,8 до 8,7 кг.
Фактори, що впливають на вагу дитини
До речі, вага та розмір вашого потомства також залежать від вашої фізичної будови та стану вашого партнера. Етнічна приналежність впливає на вагу, а також на стать та різні фактори вагітності. Наприклад, дівчаткам, дітям азіатського походження та первісткам, як правило, легше.
Введення прикорму з незначним збільшенням?
Тільки тому, що у вас відчуття, що ваша дитина занадто худорлява, не повинно змушувати вас починати прикорм. Вводити додаткову їжу для годування груддю або молоко до молока або молока для подальшого споживання слід лише тоді, коли дитина виявляє до цього явний інтерес. Залежно від дитини, це може бути між 5 і 7 місяцем.
У перші кілька тижнів після початку прикорму цілком нормально і правильно, щоб ваша дитина все ще отримувала більшу частину енергії від свого молока - адже дитина Овочеве або фруктове пюре містить мало калорій у порівнянні з грудним молоком із високим вмістом жиру або молоком у пляшках. Ваша дитина може здорово набирати вагу, якщо ви не рано відучуєте.
Про те, як розпочати прикорм, ви можете дізнатись у нашій статті "Початок прикорму - поради та підказки щодо годування дитячого харчування".
7 здорових продуктів, які допоможуть вашій дитині здорово набирати вагу
1. Авокадо: екзотичне зі здоровим жиром
Авокадо - справжня супер їжа. Ненасичені жирні кислоти, яких у великій кількості міститься у фруктах, забезпечують дитину достатньою енергією. Крім того, ягода (так, авокадо - це ягода!) Розсипається вітамінами, мінералами та антиоксидантами. Багатьом дітям подобається м’який смак авокадо. Ви можете їх чудово пюрировать, але також можете послужити їжею для пальців як частина відлучення від дитини.
2. Банани: чиста енергія
Майже всі немовлята люблять солодкий смак бананів. Практично також, що найменші можуть самі тримати фрукти і жувати їх. Тому банани добре підходять для збільшення ваги у немовлят. Великий банан містить від 150 до 200 калорій, що порівняно велике для фруктів.
Дитина від чотирьох до дванадцяти місяців потребує калорій 92 ккал на кілограм ваги. Тому дитині, яка важить сім кілограмів, потрібно близько 644 ккал на день. Як бачите, ви вже можете покрити значну частину необхідної кількості калорій, додавши банан.
3. Горіхове масло: додає цінності каші
Горіхи містять здорові жири в надлишку. Якщо ви вирішили давати дитині горіхи, то тільки у вигляді горіхового масла або пюре, інакше існує ризик задухи. Добре переносяться сорти мигдалю та кеш'ю. Спочатку змішайте в каші невелику кількість мигдального або кешью-масла.
Арахісове масло для немовлят - так чи ні?
Підозрюється, що арахіс викликає алергію. Перевірте реакцію дитини на це, особливо якщо у вашій родині непереносимість горіхів.
Однак дослідження з Великобританії дозволяє зробити висновок, що схильні до алергії немовлята, яких годували арахісом у віці від 11 місяців до 5 років, виявляли менше непереносимості, ніж діти, яким затримали горіхи. Тож вам неодмінно слід спробувати також арахісове масло. Однак, купуючи, переконайтеся, що в ньому немає інших інгредієнтів, крім горіхів. Тримайтеся подалі від промислового арахісового масла: тут цінне масло зазвичай видаляють і замінюють дешевшим жиром, а також вони містять доданий цукор і сіль.
Ви можете дізнатись, з якого віку можна годувати горіхами, медом та ко. У нашій статті Сімоне.
4. Лосось: Омега 3 для немовлят
Популярна риба не тільки забезпечує цінні омега-3 жирні кислоти, але також білки, йод, вітаміни та мінерали. Саме тому вона вважається однією з найбільш здорових харчових риб у світі. Немовлята можуть їсти рибу з високим вмістом жиру під час годування з 5 по 7 місяць. Для цього вам неодмінно слід добре приготувати рибу. Науково-дослідний інститут дитячого харчування рекомендує годувати рибу або лосось раз на тиждень.
5. Сочевиця: Калорійна і багата білком
Сочевиця дуже здорова через велику кількість білка. У той же час вони містять багато клітковини і складних вуглеводів. Їх легко переробити в ароматне пюре, що забезпечує 309 калорій на 100 грам.
Починати підгодовувати бобові культури можна з 8 по 10 місяць. Нехай сочевиця просочиться на ніч перед приготуванням, це полегшить її засвоюваність. Наприклад, популярним рецептом є тушонка зі східної моркви та сочевиці для немовлят. На початку слід давати імпульси лише в невеликих кількостях і перевіряти, чи може ваша дитина добре їх перетравлювати. Деякі немовлята отримують газ із багатих білком овочів.
5. Квасоля: бажано червона
Так само, як сочевиця, квасоля є бобовими рослинами і її слід перевірити на засвоюваність. Багато батьків повідомляють, що без проблем дають своїм дітям квасолю з 10-місячного віку.
Якщо ви хочете дати своєму потомству додаткову порцію калорій, вам слід звернути увагу на тип квасолі. У той час як зелена квасоля має приблизно 31 ккал на 100 грамів, а квасоля має колосальних 277 ккал на 100 грам. У будь-якому випадку важливо, щоб квасоля була добре зварена, щоб ви могли протидіяти ризику утворення газів.
6. Солодка картопля: Чудово підходить для BLW
Хоча солодка картопля має менше жиру, ніж звичайна картопля, вона є більше калорій і клітковини. У той же час глікемічний індекс нижчий, ніж у типової домашньої картоплі, що забезпечує нижчі піки рівня інсуліну. Ще одна перевага полягає в тому, що більшість немовлят чудово смакують солодку картоплю.
Ви можете приготувати їх для своєї дитини або у вигляді каші, або у вигляді несолоного картоплі фри з деко.
Набір ваги здоровим без примусу - найкращий спосіб для вашої дитини
Не турбуйтеся без зайвої ваги вашої дитини, але якщо ви сумніваєтесь, завжди спочатку поговоріть зі своїм педіатром або акушеркою.
Не змушуйте дитину їсти певні продукти, коли вони цього не хочуть. Важливо, щоб ви не додавали цукор або мед (навіть не у вигляді підсолодженої каші), а вибирали здорову та безпечну для дитини їжу для своєї дитини.
Запропонуйте своїм нащадкам різні види овочів і фруктів і дізнайтеся, що їм подобається. Додайте зайвих калорій у свій раціон стиглим бананом, жирним авокадо або лососем. Збалансований склад їжі забезпечує, щоб ваша дитина отримувала всі важливі поживні речовини.
Їжа повинна бути веселою і пов’язаною з позитивними почуттями. Веселіться разом відкривати нові продукти.
Чи є у вас інші поради щодо того, як немовлята здорово набирають вагу? Ми з нетерпінням чекаємо вашого коментаря!