Як дізнатися, як приймати білок всього за 3 хвилини! Фітнес-майстер
Білок і бодібілдинг: коли приймати білковий порошок у бодібілдингу.
Коли я починав займатися бодібілдингом, я думав, що білковий порошок - це щось чарівне, навіть допінг ... Сьогодні моя точка зору змінилася на цю тему.
Слідкуйте за кількістю прийомів їжі, а також за наявністю білка в кожному прийомі їжі.
Якщо ви їсте чотири-п’ять прийомів їжі на день, включаючи один до і після тренування з м’ясом, рибою, яйцями або будь-яким іншим джерелом білка, вам не потрібно вживати порошкоподібний білок (якщо ви їсте достатню кількість).
Коли білковий порошок для нарощування м’язів стає обов’язковим ?
1) якщо у вас немає апетиту вранці, протеїновий коктейль легше проковтнути, ніж чотири яйця для деяких.
2) якщо ви не любите їсти сіль вранці, білковий шейкер буде приємнішим. Змішайте зі своїми злаками (овес мюслі) білковий шейкер буде працювати як молоко.
3) Якщо ви перебуваєте в русі або, наприклад, не маєте часу заздалегідь підготувати їжу для цілого робочого дня. Шейкери замінять їжу, яку ви не можете їсти.
4) Якщо ви набираєте масу і не можете їсти більше через відсутність апетиту, білковий порошок забезпечить більше калорій, корисних для вашої набору маси.
5) Якщо у вас невеликий дохід, білкові порошки дешевші за тверду їжу. Ви зрозумієте, що білковий порошок - це не магія, він лише робить його зручнішим, ніж споживання їжі.
Особисто я сприймаю білок більше як запасну шину на випадок, якщо я не встигну з’їсти твердої їжі або їжа після тренування занадто далеко, або якщо мене запросять, і я знаю, що ні. достатньо білка на моїй тарілці.
Висновок:
зосередьтеся на твердій їжі, і коли ви зробите там необхідне, ви зможете розмістити білковий шейкер, щоб заповнити щоденне споживання білка.