Як добре харчуватися під час гірськолижних канікул
Поділіться дописом "Гарне харчування під час катання на лижах: що покласти на тарілку під час гірських канікул?"
- Google+
Катання на лижах, сноуборді, снігоступах, бігових лижах, лижному жарту: заняття зимовими видами спорту витрачають енергію. Щоб бути в тонусі та повною мірою насолоджуватися схилами, важливо добре харчуватися. Відкрийте для себе всі поради Беламбри щодо того, як добре харчуватися на лижах.
Як добре харчуватися на лижах: ключі до кожного прийому їжі
Під час гірськолижних канікул проблема вживання їжі набагато важливіша, оскільки ми часто віддаємося напруженим заняттям. Вранці, опівдні, ввечері: зосередьтеся на продуктах на користь.
Сніданок, необхідне
Не можна сказати досить, сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, і тим більше, коли ви збираєтеся займатися дуже енергоємною фізичною активністю. Саме він надасть вам необхідні вказівки для вирішення гірськолижних схилів та запобігання дискомфорту та можливих падінь. Для збалансованого сніданку вам знадобляться:
- Одна порція фруктів, бажано багатих вітаміном С (фрукти, вичавлений фруктовий сік або несолодкий компот);
- Гарячий напій;
- Молочні (молоко, сир);
- Зерновий продукт, такий як цільнозерновий хліб, крупи, вівсяна каша тощо.;
- Невелика порція жиру (вершкове масло, сушені горіхи тощо).
Ви також можете вибрати солону версію, включивши в сніданок шматочок шинки або яйце.
Не соромтесь їсти трохи більше, ніж щедро, ніж щодня.
Обід
Виберіть легку їжу з крохмалистими продуктами (макарони, рис, полента, картопля та ін.) Із внеском м’яса або яєць (або іншого джерела білка, якщо ви не вживаєте м’яса). Ви також можете вибрати салат-бутерброд. Доповніть все невеликим салатом (або овочами та/або бобовими, якщо ви їсте справжню їжу), молочним продуктом та фруктовим десертом, якщо це можливо.
Чому робити ставку на легку трапезу опівдні? По суті, щоб уникнути відчуття тяжкості або здуття живота, повернувшись на схили. Якщо ви плануєте дрімати вдень, це вже зовсім інша історія ...
Вечеря: чи варто насолоджуватися сиренами зимовими сирними стравами? ?
Канікули у зимових видах спорту часто є можливістю побалувати себе деякими гірськими делікатесами. Раклет, тартіфлет, крозіфлет, савойське фондю, причал - все це страви, де панує сир і які радують смакові рецептори гурманів та гурманів, особливо ввечері. Щоб уникнути передозування жиру та утрудненого травлення, їжте помірковано.
Поради: Для більш збалансованої тарілки не соромтеся замінити частину тарілки салатом та/або сирими овочами. Для таких страв, як раклет, ви також можете замінити частину нарізки з овочів. Нарешті, розпочати трапезу з супу або супу, який наповнить частину вашого шлунка, - це також спосіб уникнути надмірного бажання.
Вечорами без гірських страв завжди робіть ставку на білки, крохмаль та порцію овочів.
На схилах не забувайте перекусити
Зимові види спорту порожнисті! Плануючи довгі розсувні сеанси, бажано забезпечити перекус, щоб зарядити батареї, очікуючи обід або вечерю, якщо це доречно.
Щороку у Франції виробляється понад 1200 різних сирів, Франція є ...
У липні місяці повертається знаменитий Тур де Франс, змагання…
У невеликому рюкзаку підсуньте на вибір фрукти, крупу, компот або сухофрукти. Також не забудьте взяти в сумку пляшечку з водою. Виберіть невеликі формати, щоб обмежити обсяг.
Будьте обережні, навіть якщо на курорті часто присутня спокуса, уникайте вживання занадто багато безалкогольних напоїв, шоколадних батончиків або чогось подібного до хрустящих страв. Зарезервуйте це для аперитиву !
І гідратація у всьому цьому ?
Добре їсти на лижах Це чудово, але зволоження теж не слід залишати без уваги. Це тим важливіше через кількість води, яку людина втрачає під час зусиль, і сухе повітря в горах. Тож пам’ятайте, що слід підсунути невелику пляшку води у рюкзак і регулярно пити до, під час та після тренування, у невеликих кількостях, щоб уникнути відчуття здуття живота.
Якщо у вас є проблеми з питтям води, спробуйте вирішити проблему, вживаючи більше трав’яних чаїв, чаю (в обмежених кількостях, оскільки він має захоплюючий характер), супів ... словом, усього, що містить велику кількість води !
Зверніть увагу, глінтвейн та інші алкогольні напої часто мають місце на столах під час гірських свят. Уникайте надмірних витрат, оскільки алкоголь зменшує пильність на схилах і збільшує ризик падіння.
Відпочинок у клубі Belambra: пропозиції громадського харчування, адаптовані до ваших потреб
У всіх клубах та готелях Беламбра є ресторан, де ви знайдете широкий вибір смачних страв, приготованих нашими кухарями. Під час вашого гірські канікули, за словами Клубів, насолоджуйтесь сезонними стравами, регіональними стравами, світовою кухнею або навіть тематичними вечерями. У селекційних клубах ви навіть можете насолоджуватися вечорами ракетки. Що стосується формули, можливо кілька варіантів. Свобода напівпансіон, повний пансіон, напівпансіон: вирішувати вам !
Нарешті, малюки не залишаться осторонь, оскільки їм пропонуватимуть збалансовані страви з урахуванням їх віку та їх потреб.
Ці поради - це поради. Кожен повинен пристосувати їх до своїх потреб та режиму харчування. Головне не приїжджати на схили голодними, контролювати споживання вітамінів, вуглеводів та білків, щоб бути в хорошій формі, щоб потрапити на схили.
Нарешті, будьте обережні, щоб не приступати до занять відразу після їжі. Дайте собі трохи часу відпочити.
Поділіться дописом "Гарне харчування під час катання на лижах: що покласти на тарілку під час гірських канікул?"
- Google+