Як добре переглядати іспити

іспити

Ось 8 простих «порад», які потрібно знати та застосовувати, щоб максимізувати ефективність ваших іспитів та збільшити ваші шанси скласти іспит.

Автор Жан-Франсуа МІШЕЛ (Автор " 7 навчальних профілів " Ед. Ейроль 2005, 2013)

2. Регулярні кардіотренування

Майте на увазі, що під час вивчення ваш мозок повинен споживати глюкозу, тому зверніть увагу на свій раціон. Протягом дня перегляд де буде залучена ваша концентрація уваги та інші ваші когнітивні здібності, знайдіть час, щоб перекусити здоровою їжею (наприклад, мигдалем, фруктами та йогуртом ...), яка забезпечить ваш мозок енергією.

Набивання викликає занепокоєння та стрес, що зменшує вашу здатність зберігати інформацію. Ретельно плануйте свої оглядові дні, вказуючи конкретні та реалістичні цілі. Справа не в тому, щоб закрити очі. Подбайте про організацію перерв. Це дозволить вам зосередитись на роботі дня і закріпити вас у теперішній момент. Це те, як ви можете зняти більшу частину стресу, викликаного наближенням дати іспиту.

Загальновідомо, що значна частина старшокласників та студентів зосереджує свої зусилля щодо перегляду протягом декількох днів, не соромлячись проводити безсонні ночі перегляду або, принаймні, якщо це не так, працювати пізно ввечері. Знайте, що це жахлива ідея. На основі дослідження 2008 року (5) Памели Тачер, доцента Університету Св. Лаврентія, інтелектуальна робота пізно ввечері або вночі спричиняє порушення мислення та пам'яті протягом чотирьох днів. Навіть якщо у вас є можливість інтенсивно працювати, особливо вночі, це не означає, що ви отримаєте від цього користь, навпаки.

Але перш за все, ви страждаєте від недосипу, що негативно вплине на ваші інтелектуальні показники. За словами Дана Тейлора, директора лабораторії досліджень сну та здоров’я в Університеті Північного Техасу, цей недосип діє на швидкі рухи очей (REM), що допомагає добре запам’ятовувати. Отже, надайте пріоритет повноцінному сну. Те, що ви втратили б, не розглядаючи цього періоду відпочинку та збереження сну, ви відновите на наступний день, зробивши свої навички запам'ятовування та міркування більш ефективними. Врешті-решт ви заощадите час та ефективність.