Як добре підготуватися до важливого турніру Філіппа Дееса

Для любителів та професіоналів важливо керувати календарем турнірів. Ось декілька порад, які допоможуть вам представити себе в найкращих можливих умовах для досягнення своєї мети на рік.

ТИЖНІ ДО ТУРНІРУ

Тренуйте теніс

У попередній статті ми бачили, як вивчати свій профіль гравця.

У своєму клубі домовтесь про зустріч з одним із тренерів, щоб відредагувати вашу ігрову систему. Будьте обережні, немає сенсу вносити серйозні технічні зміни, оскільки ви не встигнете їх виправити. Потренуйтеся створювати ігрові ситуації, які покращать ваше тактичне розуміння гри. Попрацюйте над своїми сильними пострілами і особливо над тим, як ними користуватися. Вдаряйте багато м’ячів і додайте інтенсивності тренуванням. Плануйте щонайменше 5 сеансів.

Підготуйся фізично

Все ще в рамках вашої родини та професійної організації, було б доцільно підготуватися до фізичної підготовки. Дійсно, якщо ви хочете зіграти фінал, вам доведеться виграти принаймні чотири матчі, щоб досягти нірвани. Кожен випадок різний (вік, вага, рівень, історія хвороби ...). Я пропоную вам порадитись із фізичним тренером, який може скласти вам спеціальну програму відповідно до цих різних характеристик та часу, який ви хочете присвятити їй.

Грати в підготовчі турніри

Після тижнів фізичної та тенісної підготовки ви все це покладете на музику.

Щоб бути хорошим конкурентом, вам потрібно зіграти матчі, багато матчів.

Саме змагання будує тенісиста. Незалежно від того, чи є ви рутиною чи аматором, подбайте про те, щоб експериментувати зі своєю стратегією "на масло".

Зареєструйтесь у попередні тижні на інші змагання, щоб відпрацьовувати свої тактичні схеми та ритуали концентрації. Навіть якщо ваші очікування щодо цього турніру будуть нижчими, вам все одно доведеться грати в гру на 100%, щоб зробити цей тест максимально реальним. Намагайтеся супроводжувати досвідчену людину (в ідеалі ваш тренер), яка дасть вам відгук про ваші результати. Дійсно, досвід вчить нас, що гравцеві часто бракує об’єктивності при аналізі свого матчу.

ДЕНЬ МАТЧУ

Підготуйте свою сумку

Це один із ритуалів, важливість якого не слід забувати. Не пакуйте свій бізнес в поспіху або в стресі. Ваша сумка повинна містити:

2 ракетки з новими ручками та шнурками
Рушник
Що вам пити і годувати
Кулі в хорошому стані
Невеликий комплект на випадок травм
Зміна одягу, якщо ви сильно потієте.

Сплануйте свою відповідність у своєму календарі

Ви багато працюєте, і на вас тиснеться робота. Тому вам здається неможливим приїхати в найкращих умовах о годині ч. Однак вам доведеться зробити необхідні заходи, щоб нічого не планувати принаймні за 2 години до цього. Поміж виходом з роботи та виходом у поле повинна бути буферна зона. Цей період є вирішальним, оскільки ви будете робити наступні три речі:

Їжте спокійно перед приходом до клубу
Як тільки ви прийдете до клубу досить рано, впитайте атмосферу турніру (чи є затримка? На якому полі я буду грати, на якій поверхні ...)
Вивчіть умови гри (зовні/всередині, вітер, сонце, шум, освітлення тощо)
Розминка фізично (щиколотки, коліна, стегна, зап'ястя, плечі, шия)

Не вивчайте картину

Навіть якщо ваша категорія вища, і багато хороших гравців довіряють титулу, завжди пам’ятайте, що не слід бити всіх !

Не витрачайте сили на вивчення кожного сценарію. Зосередьтеся на своїй рутині, операційній системі та супротивнику протягом дня. Якщо останній дійсно класифікується краще за вас, ваш шанс на перемогу дорівнює 1 із 10, ну, можливо, саме сьогодні ви створите подвиг, бо не забувайте про це, ви до нього підготувались і ніщо не може протистояти роботі !

Дізнайтеся, як виступати

Це основне правило для розуміння: результат вашого поєдинку, а саме рахунок, буде безпосередньо пов’язаний з вашим рівнем результативності.

Під час матчу вам слід зосереджуватися на тактичних схемах, які змушують вас грати добре. Не фокусуйтеся на оцінці, яка може напружити вас, якщо ви погано диригуєте, або відволікати вас, якщо ви розгортаєтеся.

Бути ефективним означає ніколи не виходити з розуму, щоб змінити важливі моменти, ніколи не падайте духом, навіть якщо ситуація здається скомпрометованим, і завжди шукайте тактичні рішення, щоб виграти кожне очко, скрупульозно дотримуючись правил, які ви визначили і що незалежно від балу.

Їжте під час гри

Не забувайте годувати себе під час гри. Пам'ятайте, що 1% втрати ваги тіла у воді знижує працездатність на 10%? Плануйте енергетичний напій та воду, окрім бананів чи інших енергетичних батончиків.