Як допомогти іншим схуднути
Бажання допомогти іншим схуднути - це чудово.
Заохочення когось бути здоровішим, активнішим і схуднути - це благородні жести.
Але як саме допомогти іншим схуднути?
Запропонуйте займатися спортом з людиною, яку ви намагаєтесь заохотити схуднути.
Люди частіше дотримуються щоденних фізичних вправ, якщо у них є друг, який займається з ними спортом. Займатися спортом самотньо стає нудно, тому деякі люди здаються.
Складіть план і дотримуйтесь його, щоб допомогти іншим схуднути, займаючись спортом. Наполегливість дуже важлива, тому не варто це робити. Даючи обіцянку, дотримуйтесь її.
Готуйте здорову їжу.
Якщо людина, якій ви намагаєтеся допомогти вам схуднути, є членом сім'ї, першим кроком, який допоможе вам схуднути, є їжа, яку ви їсте.
Готуйте поживні, корисні страви і купуйте лише корисні закуски. Вибирайте більше фруктів та овочів і менше шкідливої їжі (фаст-фуд).
Чистіть свої шафи, намагаючись допомогти члену сім'ї схуднути. Якщо шкідливої їжі немає в будинку, її рідше їдять.
Більшість людей не сідає в машину, щоб перейти до магазину перекусити, особливо якщо під рукою є здорова альтернатива. Переконайтесь, що альтернатива присутня, і заохочуйте свого «товстуна» спробувати.
Допоможіть своєму другу встановити розумні цілі щодо схуднення.
Постановка нереальної мети - вірний спосіб зіпсувати план. Коли настає день зважування, і ваги не показують, чого людина очікує чи хоче, вона почуватиметься знеохоченою і захоче відмовитись.
Допоможіть своєму другові встановити цілі, яких можна досягти, бажано цілі, які не пов’язані з кількістю кг (наприклад, «поки я не сіду в ці джинси, з меншим розміром» або «поки я не втрачу 3 см від талії»). Шкала відома своїми розладами, які вона викликає. Набагато краще ставити цілі, пов’язані з щоденним проїздом певної кількості км або досягненням 30-хвилинних вправ.
Ще один дуже важливий аспект - пам’ятати про те, щоб бути поруч із вашими «жирними», коли ви допомагаєте йому/їй схуднути. Люди, які намагаються схуднути, проходять через карусель емоцій.
Вони потребують підтримки хорошого друга.
Поділіться їхніми радощами, втіште їх, коли у них виникнуть проблеми, і підбадьорюйте їх у дорозі. Немає кращого способу допомогти іншим схуднути, ніж бути хорошим другом.