Як допомогти своєму партнерові схуднути Мобільний телефон
Більшість жінок набирають кілька кілограмів, коли старіють, але якщо ваша дівчина чи дружина почали нехтувати здоровими звичками життя та мати зайву вагу, ви можете втрутитися, щоб вона усвідомила ризики для неї. яка також може допомогти їй повернутися до колишніх форм, але не змушуючи її почувати себе погано.
Уникайте критикувати її або робити зауважень на кшталт "Ти справді збираєшся з'їсти все?", Тому що ти можеш негативно вплинути на її поведінку. Натомість намагайтеся залучати її до різноманітних здорових занять і заохочуйте та цінуйте, коли вона досягає чогось позитивного.
Ось декілька корисних порад від “Чоловіче здоров’я”.
1. Зосередьтеся на здоров’ї, а не на вазі
Спочатку поговоримо про проблеми зі здоров’ям, можливо навіть після повернення з медогляду. Розмова про високий кров’яний тиск, високий рівень холестерину та важливість більш активного та здорового життя.
Завжди використовуйте речення: «Давайте зробимо це разом» і поговоріть з ним про те, наскільки ви обоє хотіли б прожити якомога довше і почуватись краще, піклуватися про дітей та онуків.
2. Вправляйтеся разом
Заохочуйте будь-яку діяльність, яка може виконуватися удвох. Запропонуйте їм погуляти після обіду, покататися на велосипеді, попрацювати в саду тощо.
У той же час намагайтеся привнести у свою діяльність ноту розваги і не запитуйте занадто багато про зусилля, особливо якщо вона сиділа в сидячому положенні, щоб не знеохочувати її.
3. Купуйте разом
Вирушайте робити покупки - все, що стосується їжі - разом, якомога частіше, і намагайтеся виключати нездорову їжу з кухні.
Зокрема, прагніть відмовитись від рафінованих вуглеводів, цукру, газованих напоїв, фаст-фудів та інших продуктів, що мають високу переробку. Замініть, наприклад, білий хліб на цільнозерновий хліб, білий рис на коричневий рис і їжте більше овочів і фруктів.
Якщо ви хочете їсти менше і корисніше, можете час від часу дивувати його, готуючи йому щось хороше і доречне в цьому плані. Цей жест - це спосіб показати їй, який кулінарний вибір зробити, а з іншого боку, він покаже їй, що ви дбаєте про неї.
5. Допоможіть їй мати більше часу для фізичних вправ
Наприклад, якщо у вас є діти, запропонуйте проводити з ними більше часу, щоб вона могла довше займатися спортом і спалювати більше калорій. Ви також можете звільнити її від інших трудомістких обов'язків, таких як оплата рахунків.
6. Придбайте абонемент у фітнес-залі
Якщо ви можете собі це дозволити, зробіть це, бо ви відчуєте певну змушеність відвідувати тренажерний зал, оскільки години вже оплачені. Крім того, ви можете піти на це - як для збереження свого здоров’я, так і для підтримки.
Крім того, намагайтеся викликати у неї інтерес до різних видів спорту або видів вправ, таких як плавання, тае бо, пілатес, і не забувайте заохочувати її робити вправи з обтяженнями - не надмірні і не неправильні.
Подумайте про фізичні навантаження, які їй дуже подобаються, і, особливо якщо її не дуже приваблюють тренування в спортзалі, ви можете спробувати піти разом на танцювальний клас.
8. Купуйте фітнес-обладнання та книги з харчування
Крім того, якщо ви можете собі це дозволити, придбайте домашній тренажер і кілька книг, які вчать, як харчуватися здорово і як худнути, але не в якості подарунка для неї, а із згадкою про те, що вони обидва для вас, що вони вам здаються. добре і цікаво.
9. Уникайте спокус
Якщо ви хочете, щоб вона скинула зайві кілограми, не будьте легковажними щодо її зусиль і тому не їжте піцу перед нею.
10. Складайте реалістичні очікування
Майте на увазі, що метаболізм жінки сповільнюється з віком більше, ніж у чоловіка, тому не слід сподіватися, що у 20 років вона буде виглядати 40 або 20. Подумайте про параметри здоров’я, нормальна вага і рухи, не пов’язані з досконалістю.