Як допомогти своїй імунній системі за допомогою 10 простих і природних методів
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Імунна система складається з клітин, тканин та органів організму і має здатність ідентифікувати мільйони потенційних ворогів - бактерій, вірусів, паразитів або будь-яких інших чужорідних організмів або тіл, які можуть викликати у нас інфекції.
Настільки ж складна і ефективна, як захист організму, імунна система може бути ослаблена різними харчовими дисбалансами, стресами, відсутністю відпочинку, малорухливим способом життя або іншими причинами, що знижують її здатність правильно реагувати на інфекцію.
Імунну систему не можна швидко «відновити», вживаючи диво-продукти, але в довгостроковій перспективі їй можна допомогти кількома простими і природними методами.
спати. Підвищена стомлюваність особливо шкідлива для імунної системи. Мінімум 6-7 годин сну на день необхідний, щоб підтримувати організм у спокої. Існують різні теорії щодо кількості годин сну, необхідних людині.
Відповідь досі обговорюється дослідниками, але кожен з нас може зрозуміти, скільки сну йому потрібно, щоб почуватися відпочившим, і це відбиться на його здоров’ї.
Куріння. Усі сходяться на думці, що куріння шкідливе, включаючи пасивне куріння. Спробуйте максимально зменшити цю залежність або повністю відмовитися від неї і проводити час біля курців.
Вживання алкоголю. Келих вина на день здається справді корисним для організму, але будь-який надлишок впливає на імунну систему, гальмуючи її здатність реагувати.
Рекомендується зменшити кількість споживаного алкоголю, і якщо трапляється, що ви перевищуєте обмеження з різних приводів, уникайте якомога більше піддаватися впливу мікробів, вірусів чи застуди, поки організм не відновиться.
Їжте продукти, які вас підтримують імунна система. Тут ми можемо перерахувати цитрусові, червоний перець, брокколі, часник, шпинат, йогурт, фундук, куркуму, зелений чай, папайю, насіння соняшнику, морепродукти, ехінацею або женьшень.
Список може бути довшим, якщо ми перелічимо тут продукти, які містять особливо вітамін D і вітамін С. Принаймні в сезон свіжих фруктів та овочів, ми не повинні забувати зробити ліки з вітамінами.
Вплив сонця це корисно завдяки допомозі, яку отримує організм у синтезі вітаміну D. Особливо дітям слід корисно користуватися справжніми сонячними ваннами якомога більше вранці та ввечері. Однак будьте обережні, щоб не надто піддаватися сонячним променям, оскільки це може спричинити проблеми зі шкірою.
Пробіотики. Або у формі йогуртів, або у вигляді харчових добавок, пробіотики підтримують організм у боротьбі з інфекціями, спричиненими вірусами або бактеріями. Це корисні мікроорганізми, які регулюють флору людського організму і підтримують імунітет.
Лікарські рослини. Женьшень і астрагал - це лише дві з багатьох трав, які можуть сприяти зміцненню імунної системи.
А шок використовується для підвищення стійкості організму проти застуди та грипу, і, на щастя, він повністю виявляється в нашій країні.
Миро. Це смола з антисептичними, антибактеріальними та протигрибковими властивостями, яку можна придбати у формі ефірного масла. Миро застосовується у всьому світі завдяки своїй здатності зупиняти кровотечі, загоювати рани або усувати температуру.
Масло материнки сприяє поліпшенню імунної системи завдяки своїм антибактеріальним, противірусним та антипаразитарним властивостям. Згідно з дослідженням, опублікованим у 2016 р. У журналі Critical reviews in Food Science and Nutrition, ореганове масло містить карвакол і тимол, дві речовини з антибактеріальною роллю.
Рекомендації щодо правильного очищення шкіри
Ускладнення та проблеми після операції
Як фармацевти допомагають вам, коли стикаєтесь із проблемою здоров’я?
Спорт підтримує імунну систему. Регулярні фізичні вправи, особливо коли проводяться на відкритому повітрі, допомагають підтримувати фігуру, а також зміцнюють організм, підвищуючи здатність імунної системи боротися із застудою, алергією чи вірусами.
Гігієна. Це не каталізатор для імунної системи, але він відіграє важливу роль у зменшенні ризику захворювання.
Навіть якщо ви зараз «почуваєтесь добре», не забувайте, що інфекції можуть вразити нас усіх, незалежно від віку. Зміцнюйте свою імунну систему і не забувайте захищати себе, особливо в холодну пору року, коли імунна система найбільш затребувана.