Як досягти успіху у весняному детоксикації Поточна жінка МАГ
З приходом весни для очищення організму, яке накопичило багато токсинів за зиму, знадобиться практичне лікування детоксикацією. Однак лікування детоксикацією повинно проводитися відповідно до певних основних правил, щоб не мати негативного впливу на організм. Поради від Амелі Клергу, практики аюрведичної медицини.
Навіщо приймати детоксикаційний засіб ?
Практика детоксикації є дуже цікавою для того, щоб відновити життєвий тонус та енергію, особливо під час сезонних змін. Це дозволяє очистити ваше тіло від різних надлишків їжі, вибравши хороший раціон для регенерації зсередини.
Справді, накопичення токсинів викликає такі відомі симптоми, як здуття живота, темний колір обличчя, нудота. Доказ того, що організм потрібно очищати, оскільки це виявляють прояви переповнення (жири, цукри, алкоголь, пестициди, добавки.). Нирки і печінка працюють інтенсивніше і насичуються, що пояснює неприємні відчуття в організмі.
Тому практика детоксикації допоможе очистити організм, вживаючи продукти, які допоможуть печінці, ниркам і жовчному міхуру виводити токсини, щоб очистити і звільнити організм.
Коли приймати детокс ?
Зміна сезону ідеально підходить для лікування. Ми виберемо правильний час у своєму графіку, вибравши період, коли ми не будемо ні занадто зайнятими, ні надто втомленими. Ця дієта порушить звички та організм, тому нам потрібна буде мотивація для досягнення успіху, саме тому ми уникатимемо її практикувати в періоди депресії або коли відчуваємо фізичне та/або психічне перевантаження. В ідеалі ми зупинимося на довгих вихідних або під час його відпустки.
Основні принципи лікування детоксикацією
Першим інстинктом успішного проведення детоксикації буде пиття. Оскільки тіло складається на 70% з води, гідратуйте належним чином (1,5 л води, розподіленої протягом дня, уникаючи пиття під час їжі, оскільки це уповільнює травлення) стимулюватиме роботу нирок та сприятиме виведенню токсинів через сечу. Вода, трав’яні чаї та бульйони - єдині дозволені напої.
Буде ліквідовано алкоголь, солодкі напої, кофеїн, нікотин, промислові страви, продукти з рафінованим цукром, варені жири, рафіновані зерна. Ми також обмежимо молочні продукти, які підкислюють і важко засвоюються. З іншого боку, ми будемо віддавати перевагу продуктам харчування з виснажуючими та діуретичними властивостями, такими як фрукти та овочі, що дозволить заповнити вітаміни, антиоксиданти та клітковини (авокадо, ендівія, капуста, часник, лимон, ківі, яблуко, чорнослив, крес-салат, чорна редька, артишок.). Фрукти та овочі слід їсти сирими або вареними, в духовці або на пару, без будь-якого соусу або жиру. Ми також зупинимось на нежирному м’ясі та рибі.
Хороший детокс не закінчений, якщо ви забули рухатися і дихати. Помірні фізичні навантаження на відкритому повітрі, такі як прогулянки або йога, забезпечать оксигенацію клітин та виведення токсинів, що допоможе регулювати стрес і сон. Ми також можемо практикувати сауни або хамам для виведення токсинів зі шкіри, скористаємось можливістю відлущувати епідерміс скрабами.
Слідкуйте, щоб між вечерею та сном пройшло мінімум дві години, щоб тіло могло повністю відпочити.
Догляд за правильними органами
Для детоксикації важливо, щоб великі елімінаційні функції були готові працювати на максимумі.
Для підготовки печінки, яка відповідає за очищення таких відходів, як алкоголь або наркотики, ми будемо вживати артишок, який активізує вироблення жовчі в печінці. Справді, жовч дозволяє проводити детоксикацію, пов’язану з залишками, відходами крові та холестерином.
Детоксикація кишечника є запорукою хорошого транзиту. Для цього ми виберемо продукти, багаті клітковиною, такі як фрукти, овочі та цільні зерна, які будуть уповільнювати засвоєння певних жирів та цукру. Крім того, оскільки фрукти та овочі наповнені водою, вони швидше приведуть до насичення.
Ми також подбаємо про осушення нирок і для цього уникнемо надмірно великого споживання білка. Під час детоксикації краще вибирати біле м’ясо або яйця максимум раз на день.
Кілька порад щодо успішного весняного лікування детоксикації
Рідини особливо цікаві тим, що вони менш важкі для засвоєння і тому вимагають від організму менше зусиль. Ми можемо звернутися до таких трав’яних чаїв, як кульбаба, який діє на печінку, кріп для спуску живота та розмарин при розладах травлення.
Лимонний сік натщесерце в склянці теплої води вранці буде ідеальним для детоксикації печінки.
Свіжі або заморожені фруктові соки своїми руками будуть ідеальними, щоб повною мірою використати всі вітаміни, які вони надають. Чим більше ми змішуємо кольори та смаки, тим більше будемо забезпечувати поживних речовин, необхідних організму! Звичайно, доречними будуть супи з сезонними овочами, і ми, не вагаючись, додамо зелень і спеції, такі як коріандр або імбир. Нарешті, ми можемо зробити ліки з березового соку протягом 21 дня. Це ліки матиме депуративні, сечогінні та ремінералізуючі достоїнства.
Якщо ми хочемо піти далі, щоб ще більше полегшити роботу травної системи та печінки, ми можемо практикувати монодієту (одноразове харчування протягом 2-3 днів), але це детоксикація, яка вимагає підтримки, щоб не ризикувати. зі своїм здоров’ям.
Бережіть себе цілий рік
Детокс - це не просто модне лікування соком, це перш за все природний процес, який щодня відбувається в нашому тілі, процес очищення, який допомагає підтримувати організм здоровим. Тіла перевантажені забрудненнями, стресами, промисловими продуктами, і часто у нас не буде часу, сил або можливості позбутися токсинів. Детокс сприятиме цьому природному процесу очищення, але здоровий спосіб життя буде дуже важливим щодня. Ідеальним є щодня дбати про детоксикацію, щоб підтримати природний процес детоксикації та зробити більш глибоке лікування із зміною пори року. Роблячи це, ми отримаємо справжній приплив енергії та загальної життєвої сили. Крім того, деякі продукти харчування підходять не всім, і найкращим методом детоксикації буде той, який буде адаптований до вашого тіла, тому не соромтеся звертатися, зокрема, до лікаря Аюрведи, який запропонує вам природну та спеціальну програму.
Завдяки Amélie Clergue Vaurès, сертифікованому та перевіреному терапевту мережі Medoucine.