Як дотримуватися нової збалансованої та низькокалорійної дієти
Привіт усім 🙂
У цьому відео я даю вам три важливі ключі до вашої дієти:
- Яку дієту вибрати? Якого типу харчування слід дотримуватися серед усього, що ви знайдете в Інтернеті ?
- Організуйте своє життя та змініть свої харчові звички відповідно до вашого раціону ?
- Хто може дотримуватися дієти або плану харчування ?
Я займаюся силовими тренуваннями більше 15 років, а також займаюся іншими видами спорту. (Гірські походи, біг тощо)
Я також захоплююсь їжею. У всьому, що пов'язано з харчуванням, вже кілька років.
Минуло 6 років з того часу, як я навчився професійно керувати своїм харчуванням відповідно до своїх потреб, спорту та фізичних навантажень.
Цьому я хотів би навчити вас через цей сайт, мої відео та мої онлайн-програми.
Я міг робити різні тести кількох дієт. (Високобілкова дієта, низькокалорійні дієти, супи-саше, які виглядають не дуже апетитно ...)
Проблема всіх цих дієт полягає в тому, що немає подальшого спостереження і не змінюється звичка протягом довгого часу ...
Їх називають йойо дієтами. Ваша вага швидко впаде, а потім повернеться, коли зупинишся. Тому що ти не навчишся міняти ті речі, які не є добрими у твоїй дієті.
Отже, все це, ви правильно зрозуміли, фігня, і моя мета - дати вам кілька ключів, цікаву інформацію та речі, які ви можете застосувати на практиці, і які працюють для вас.
Яку дієту вибрати ?
Це правда, що між низькокалорійними, високобілковими дієтами, дієтами, де ви щодня їсте «рис, зелена квасоля та м’ясо» з кожним прийомом їжі, це правда, що вибір важкий.
Насправді я дуже просто відповім, яку дієту робити ?
Ви просто не збираєтеся дотримуватися дієти
Чому ?
Саме тому, що метою є покращення раціону, балансу їжі між усіма поживними речовинами.
Тобто білки, вуглеводи та жири.
А після збалансованості ви можете керувати своїм харчуванням відповідно до своїх особистих потреб.
На той момент це справді буде персоналізований план харчування.
Яка мета мого онлайн-тренінгу "Створення збалансованого плану харчування" .
Ви повинні змінити свої харчові звички і нарешті взяти хороші 🙂
Можливо, змінити свій звичний список покупок, а може навіть змінити магазин ...
Зміна харчових звичок ?
Що це означає ?
Як змінити звички, дотримуючись дієти ?
Потрібно знати, що є багато людей, які харчуватимуться лише два, а то й три рази на день.
На жаль, є досить багато людей, які харчуються таким чином; зазвичай це буде одна опівдні, а друга ввечері.
Деякі люди додають сніданок ...
Що буде протягом цих довгих годин між прийомами їжі ?
Ваше тіло буде мікро молодим, воно не обов’язково матиме необхідні поживні речовини в потрібний час і для його нормального функціонування.
Потім він буде зберігати поживні речовини продуктів, які ви будете їсти під час наступних прийомів їжі.
Перетворіть їх в жир.
І ви можете здогадатися, де вони опиняться ...
Це фізіологія організму, вона працює так.
Це те, що регулярно відбувається з моїми новими учнями перед початком нового збалансованого харчування, і, на жаль, з багатьма іншими людьми.
Отже, потрібно реорганізувати свій раціон, спланувати час їжі.
Їжте приблизно кожні 3 або 4 години і, можливо, додайте перекуси між прийомами їжі, якщо це необхідно.
Як слідувати своєму плану харчування ?
Це порівняно просто !
Після того, як ви визначили свої потреби у поживних речовинах (білках, вуглеводах та ліпідах) та інших потребах, ви можете розподіляти та розподіляти поживні речовини між різними прийомами їжі.
Ви зможете дотримуватися свого плану харчування протягом одного-двох тижнів.
Тоді спостерігайте, що говорить ваша шкала !
Це метод, який я використовую зі своїми учнями в навчанні їжі.
Ви будете знати, що потрібно їсти щодня, оскільки все буде записано.
З часом, тижнями, місяцями ви можете адаптувати свій новий план харчування.
Регулярно змінюйте свої кількості відповідно до ваших потреб та вашого розвитку відповідно до вашої мети.
Прочитайте мої статті про білки, вуглеводи та жири та визначте свої потреби.
Його немає, зміни зараз 🙂 !
Вітаю з прочитанням цієї статті,
ось посилання нижче, щоб отримати електронну книгу та серію відео, які слідують за нею.
Ви отримаєте ще кілька деталей, пов’язаних із:
- Як класифікувати продукти харчування на кілька категорій ?
Я часто говорю про білки, вуглеводи та жири. Але як їх класифікувати ? - Як дізнатися, які продукти їсти і коли ?
- Я дам вам вказівки на їжу, яку не слід їсти.
- Як збалансувати дієту відповідно до своїх особистих потреб.
Це все в наступних відео, і, звичайно, це абсолютно безкоштовно 🙂
Підпишіться на цю статтю, і я вас зразу попрошу в іншому приватному відео 🙂