Як дотримуватися природної дієти з високим вмістом білка
Опублікував La Rédaction Médisite 06/03/2016 о 14:03
Високобілкова дієта під мікроскопом
Дієта з високим вмістом білка, розроблена в США в 1960-х роках, є способом схуднення, який сприяє зниженню білка на шкоду вуглеводів і жирів. Тож ми прощаємось (або майже) з цукрами та жирами, споживаємо всі види тваринних та рослинних білків: м’ясо, рибу, яйця, молочні продукти, сою, олійні культури.
Таким чином, ми швидше викликаємо відчуття ситості, використовуємо свої жирові запаси та збільшуємо обмін речовин. Очевидно, що ми спалюємо більше калорій і втрачаємо зайві кілограми.
Однак ви повинні знати, що дієта з високим вмістом білка не запобігає ефекту йо-йо і що її наслідки для здоров’я можуть бути шкідливими.
3 поради щодо дотримання натуральної дієти з високим вмістом білка
Якщо ви хочете досягти своїх цілей щодо схуднення, дотримуючись цього типу програми, це слід робити під наглядом лікаря та вибрати природну дієту з високим вмістом білка.
По-перше, ми виключаємо з раціону цукор, алкоголь, жирне м’ясо та рибу, перероблені зернові продукти, бобові та деякі фрукти та овочі (банани, ананаси, виноград, морква, цвітна капуста, огірок, баклажани…).
Тоді на першому етапі дієти ми починаємо їсти кожні 90 хвилин, щоб збільшити обмін речовин.
Нарешті, ми віддаємо перевагу продуктам, багатим на природний білок, уникаємо промислових замінників, таких як білкові напої, батончики та пакетики порошку, і ми покладаємось на органічні тваринні або рослинні білки, які ми адаптуємо до лимона чи трав.