Як довго мені потрібно бігати, щоб скинути 1 кіло жиру (схуднути)
Я хотів би мати на 3-4 фунтів менше, і оскільки я люблю бігати все життя, я хотів би знати, як довго і часто мені доводиться бігати, щоб скинути 1 фунт жиру. (Звичайно, без дієти, тому я продовжуватиму їсти, як і раніше).
5 відповідей
важливо не бігати занадто швидко, тому що повільний біг спалює в середньому в 1,5 рази більше жиру, ніж швидкий біг. Наприклад, оскільки я мав зайву вагу, мені потрібно було 1,5 години бігу на 1,2 кілограма менше, але спалювався не тільки жир.
Тому зазвичай я не пишу aaaaber у таких чатах.
Не має значення, наскільки швидко ви біжите, насправді навіть краще робити інтервальні тренування. Приблизно 2-5 хвилин швидко, а потім знову 2-5 хвилин повільно, що спрацьовує горіння.
Фольга навколо шлунка лише призводить до того, що ви обмежуєте свої рухи, і ви відчуваєте себе дурним, о, ви більше потієте під тим, що тоді здається, що ваш живіт рівніший. Висновок: тотальна нісенітниця.
Чашка кави перед фізичними вправами збільшує обмін речовин приблизно в 1,5 рази
4. Тренування натщесерце. Також настійно рекомендується.
- Найголовніше зараз - це я. Якщо ви все одно хочете схуднути і бігати щодня, вам все одно доведеться зменшити споживання калорій (ви б не набрали жодної ваги на сонці, чи не так?), Тому продовжуйте бігати і менше калорій.
приблизно 5 днів поспіль. Я вважаю. через півгодини пробіжки ви спалите близько 1 гамбургера
Залежить від вашого темпу. 1 кг жиру відповідає 9000 ккал, тому вам доведеться ходити, поки не «спалите» стільки ккал.
подібні запитання
Оскільки я їду у відпустку в Джуї, я хочу схуднути від 10 до 15 кілограмів під час пробіжки . скільки часу і скільки днів на тиждень слід їхати на пробіжку
Ей:) Мені жінка 18 років, я зріст 1,64 м і важу близько 64 кілограмів. Я хотів би схуднути близько 10 кілограмів під час пробіжки та зміни дієти. Я також важив на 12 кілограмів менше 3 роки тому і майже щодня бігав по 30 хвилин.
Як ви думаєте, який би був розумний час для досягнення моєї мети, і як часто і як довго я мав би займатися бігом протягом тижня (в даний час я не займаюсь жодним іншим видом спорту
В даний час я на дієті настільки дефіфазною, щоб втрачати жир, і боюся, що втрачу всі м’язи через дефіцит. Але я все ще їжу з високим вмістом білка, тож 2 г на 1 кг ваги тіла
Привіт! Тож я жінка, мені 14 років, і я хотів би схуднути. Моя мета - 10 кілограмів (мені це дійсно потрібно, я трохи надмірна вага за свій розмір), і я вже змінив свій раціон і хотів би досягти своєї мети, бігаючи бігом. Я щодня бігаю по 10 хвилин загалом на 2 кілометри.
Моє запитання: чи це щось приносить і чи допомагає мені схуднути? Або мені доведеться бігати довше або більше щодня?
Коли я пробіг 2 кілометри, я справді закінчив. Я не міг уявити, що зараз це могло бути лише «розігрівом», як це відбувається з іншими.
Щиро дякую та сподіваюсь на хороші відповіді:)
Привіт. Я маю питання. Зараз я на дієті. Якщо я цілий день харчуюсь «дієтою» і ввечері з’їдаю 800 грам смажених ребер, то наступного дня у мене на 1 кіло менше. Але я їжу макарони з дуже малою соусом в обідній час і ввечері «дієтую», наступного дня набрав 1 кіло. Як же так?
Привіт, я бігаю протягом тижня майже кожен день і 45 хвилин. Я почуваюся по-справжньому добре, але все одно не бачу різниці. Скільки часу потрібно, поки ви не побачите чіткий результат? Також я звертаю увагу на свій раціон. Я вдячний за будь-яку допомогу !
Чи досить схуднути, якщо я бігаю по 30 хвилин кожен 2-й день? Як деякі говорять так, що ви нічого не спалюєте в перші 30 хвилин, це правда? А як швидко я схудну, якщо бігаю по 30 хвилин кожен 2-й день? (Я жінка 13 років, зріст майже 14, 170 см і вага 69 кілограмів)
Я вже два тижні бігаю майже щодня з понеділка по п’ятницю. Зараз болять коліна. Що я можу з цим зробити? Бігати менше? Біг на іншій поверхні, ніж асфальт? Чи можу я щось проти цього?
Привіт гід. Я сиджу на жорсткій дієті вже 2 тижні. Ні цукру, ні жиру, ні вуглеводів. Я займаюся спортом щодня. І лише їсти фрукти та овочі (але не фрукти з високим вмістом жиру) я можу плакати. Я хочу схуднути на 15 кілограмів. У першій. Тиждень поза дієтою я схуд на 2 кілограми. А потім за 2 тижні повернувся ще 2 кіло. Я важу 77 кіло, а зріст 1,66 і хочу схуднути на 7 кіло. Будь ласка, дайте мені будь-які поради. Дякую за будь-яку допомогу. P.s Я чоловік
Чи вважаєте ви, що якщо я щодня бігаю по 15 хвилин і не з’їдаю їжі після 18:00 і їжу салат щодня, я швидко схудну? Більше порад?
Позначте хлопці, тож я хочу втратити 10 кг жиру за 6 тижнів. Тож я займаюся фітнесом бойових мистецтв, і коли бігаю, я їжу занадто багато. Тож я надів більше. Отже, хтось має дієтичний план, який дозволяє мені втратити 10 кг жиру за 6 тижнів і швидше ходити.
Будь ласка, лише плани і жодних коментарів або щось на зразок дієти
Якщо я займаюся пробіжкою та плаванням, але харчуюся нормально, чи худну я на грудях? Я завжди думав, що ви худнете лише там, де тренуєте м’язи. Це означає, що якщо я лише бігаю, я не знімаю грудей, бо це не робиться. Або я помиляюся?
Я майже рік сидів на дієті, схуд на 30 кілограмів і останнім часом все частіше маю проблеми з травленням. Залежно від того, що я їжу, у мене болить живіт, проноситься, нудить. Мені не відомо про алергію чи непереносимість, і я не можу знайти подібності між продуктами харчування, які я часом не терплю, навіть щодо їх інгредієнтів. Я просто не можу цього зрозуміти: я голодний, харчуюся цілком розумно, а потім отримую діарею. Що це?
Я хочу почати біг підтюпцем, щоб схуднути. Я приймаю максимум 52 грами білка, 90-100 грамів вуглеводів і 30 грамів жиру на день.
На жаль, це не завжди працює і перевищує межі: /
Я вже працюю над дієтою;)
Моє питання полягає в тому, чи можу я в той же день бігати і робити силові тренування. Я просто хочу працювати на біцепсах і трицепсах. Коротше: Підтягніть шкіру: D
Ну, чи можу я це зробити за один день? Бігаю близько години. І я хочу тренувати руки з гантелями.
На жаль, я не маю великого досвіду з силовими тренуваннями і тому подібним. Тому я хочу почати з гантелей.