Як довго мені потрібно схуднути 56 кг (здоров’я та медицина, харчування, спорт та фітнес)
Мені 21 рік, зріст 1,60 і вага 116 кг.
Моє запитання: скільки часу мені знадобиться, щоб схуднути на 56 кг? Це можна зробити за рік?
І чи є у вас поради щодо схуднення?
Відтепер я повинен повністю обійтися без солодощів?
5 відповідей
Якщо у вас надмірна вага, вам слід звернутися до лікаря.
Тут не роблять кількох порад, і чи спрацює це через рік, це не просто питання доцільності, а залежить від ваших особистих фізичних потреб. Екстремальна втрата ваги дуже напружує організм.
Відтепер я повинен повністю обійтися без солодощів?
В принципі, насправді ви можете їсти що завгодно, крім солодощів, пирогів, тортів тощо, а також бути трохи обережними з фруктами, оскільки вони зазвичай містять багато цукру - бажано більше овочів.
Їжте лише половину з 3 нормальних прийомів їжі і з’їдайте їх - якщо дозволяє розпорядок дня - протягом 8 годин.
Випивайте велику склянку води перед кожним прийомом їжі, щоб усунути найбільший голод, і звичайно, пийте багато протягом дня. Вода негазована, тому що вона зголодніє.
Ніяких перекусів між прийомами їжі, вони стимулюють апетит.
Ніяких таблеток для схуднення - вони все одно не допоможуть.
1 фунт на тиждень - це добре, тоді ефект йо-йо відсутній.
І звичайно багато вправ/спорту, найкращим буде фітнес-студія, де показано все необхідне.
Якщо у вас немає цієї опції, тоді бігайте, бігайте, катайтесь на велосипеді, виконуйте вправи на підлозі вдома тощо...
І коли є що святкувати, ти можеш згрішити, навіть якщо ти знову накладеш 1 фунт, це частина цього.
Але таким чином ваш шлунок звикає до менше їжі, і в якийсь момент ви навіть не помічаєте, що вже не так багато їсте.