Як довго перебувати на сонці, щоб заправити
УФ-промені від сонячного світла дозволяють нашому організму синтезувати вітамін D. Але скільки часу потрібно, щоб піддатися наповненню вітаміном? ?
Протягом багатьох років вітамін D називали «вітаміном для людей похилого віку». Ми знали, що після певного віку важливо не вибігати, щоб уникнути ризику остеопрозу, тому мало людей до 65 років хвилюються, чи не бракує їм вітаміну D.
Але оскільки кілька досліджень показали, що вітамін D допомагає боротися з коронавірусом і, перш за все, обмежує ризик страждати важкою формою covid-19, кожен прагне заправитись. І оскільки ми знаємо, що шкіра може виробляти його під дією сонячних променів, як довго ви повинні перебувати під впливом ?
Недостатньо ультрафіолетових променів взимку
"Вплив сонця, двічі на тиждень від 15 до 30 хвилин достатньо для правильного метаболізму вітаміну D ", - пояснює на сайті Ліги проти раку доктор Енні Саско, епідеміолог з профілактики раку. Але вона також уточнює, що гарантія хорошого запасу вітаміну D також залежить" від віку, раціону, пігментація шкіри, де ви живете, і сила сонячних променів ".
Більше того, ці рекомендації особливо справедливі в гарну погоду. Оскільки з листопада по березень у наших широтах сонце рідко буває досить високо на небі, щоб достатньо ультрафіолетових променів групи В потрапляло в атмосферу і дозволяло організму синтезувати вітамін D.
Не компенсуйте недолік сонячного світла під впливом штучних ультрафіолетових променів. Національний інститут раку (Інка) справді нагадує, що ця практика корелює з різким збільшенням числа випадків раку шкіри, зокрема меланоми, кількість випадків яких за останні тридцять років зросла більш ніж утричі. Натомість попросіть свого лікаря ампулу з вітаміном D або прийміть олію печінки тріски.