Як довго ви можете не спати з наукою про спектр
Дослідження сну: як довго ви можете не спати?
Офіційно дійсну відповідь дає добре задокументований експеримент: це 264 години, тобто близько 11 днів. Цей неофіційний світовий рекорд встановив 17-річний студент Ренді Гарднер з нагоди наукової події в 1965 році.
Однак у тому ж році з’явилися перші претенденти, які заявили, що знову побили рекорд - модель, яка триває і сьогодні. Найновішим кандидатом, якого слід сприймати всерйоз, є англієць, який зняв себе, як не спав 266 годин. Однак найвища влада у таких суперечках щодо рекордів, Книга рекордів Гіннеса, більше не допомагає у цій справі: вже кілька років вона не встановлює рекорди депривації сну через можливі ризики для здоров'я. Гарднер, мабуть, назавжди залишиться рекордсменом - принаймні офіційно.
Наслідки недосипання
Безперечно, однак, є те, що Гарднер не був абсолютним винятком і що деякі інші тривали принаймні стільки ж часу. Наприклад, деякі добровольці пробуджувались протягом восьми-десяти днів під ретельним спостереженням в рамках наукових експериментів. Згодом жоден із цих кандидатів не повідомив про серйозні медичні, неврологічні, сенсорні чи психологічні проблеми. Однак, як експеримент прогресував, усі вони мали дедалі чіткіші дефіцити: вони повідомляли про слабкість у концентрації та сприйнятті, а також про байдужість та виявляли проблеми в різних інших психічних процесах. Все це з’явилося у всіх випробуваних після однієї-двох ночей спокійного сну.
Факти анекдотично доповнюються розповідями солдатів, які протягом бою не спали чотири дні; або пацієнтами з маніакальними розладами, які не спали протягом трьох-чотирьох днів без ліків. Насправді медичні працівники вже давно користуються позитивними ефектами недосипання: у так званій терапії неспанням терапевти призначають безсонну ніч пацієнтам з депресією, що тимчасово піднімає настрій багатьох постраждалих.
Складніше, ніж відповісти на питання про те, хто є рекордсменом часу неспання, це точно визначити, що насправді означає "неспання", говорить хронобіолог Дж. Крістіан Гіллін з Каліфорнійського університету в Сан-Дієго, який досліджує порушення сну та настрою. Зрештою, тривале недосипання викликає, крім різного роду змінених станів свідомості, частий «мікросон» - короткі епізоди, в яких людина переповнюється сном, - і часткову або повну втрату когнітивного чи рухового контролю над тим, що відбувається. Саме це робить перевтомлених водіїв небезпечними або пілотів, які засинають і розбивають свої літаки, що не було рідкістю після місій у Другій світовій війні, наприклад. Рекордсмен Ренді Гарднер також цілими днями залишався "не спати", але поступово виявляв дедалі очевидніші дефіцити: спочатку він більше не міг чітко бачити предмети, потім показав прогалини в пам'яті та перепади настрою. По закінченні випробувань він ледве зміг діяти.
А довгострокові наслідки? Проводили експерименти на щурах, щоб довести, що безперервне недосипання може призвести до летального результату. Тому Аллан Рехтшаффен з Чиказького університету постійно прокидав тварин, яким доводилося балансувати на обертовому диску над водою, ризикуючи впасти, як тільки вони заснули, - що постійно контролювали за допомогою їхніх мозкових хвиль. Причину смерті тварин зрештою не вдалося остаточно визначити, але вони, ймовірно, померли від повного виснаження та метаболічних перевантажень. Сумнівно, чи стрес від експерименту не мав тут великого впливу.
З іншого боку, тривалий недосип не завжди вбиває. Наприклад, вважається, що новонароджені дельфіни та косатки можуть тижнями обходитися без сну, і що мігруючі птахи надзвичайно довго не сплять на далеких рейсах.
Чи можна померти від недосипу?
Є деякі рідкісні медичні розлади у людей, які проливають ще одне світло на наші потреби у сні. Наприклад, синдром Морвана, особлива форма нейроміотонії, що характеризується такими симптомами, як посмикування м’язів, біль, надмірна пітливість, втрата ваги, періодичні галюцинації та важкі розлади сну, відомі як агрипнія. Французькі дослідники сну підсумовують один випадок: їх 27-річний пацієнт страждав від майже повної депривації сну протягом декількох місяців, але протягом цього часу насправді не було відчуття сонливості, втоми, засмучення, тривоги або поганої пам’яті.
Але майже щовечора з дев'ятої до одинадцятої години він переживав 20-60-хвилинну фазу з акустичними, оптичними, нюховими або тактильними галюцинаціями, часто поєднуючись з болем та порушеннями кровообігу пальців рук і ніг. Більш пізні дослідження показують, що синдром Морвана, ймовірно, зумовлений атаками сироваткових антитіл на специфічні калієві канали клітинних та нервових мембран - зв’язок із поведінкою сну досі в основному незрозумілий. Те саме стосується рідкісної "фамільної сімейної безсоння" (FFI), аутосомно-домінантного захворювання, яке завжди закінчується смертю хворої людини приблизно через 6-30 місяців без сну. Хвороба, ймовірно, не зовсім влучно названа "фатальною безсонням": і тут смерть є наслідком поліорганної недостатності, а не недосипання.
Остаточна відповідь на питання "Як довго люди можуть не спати?" не надавати ці особливі випадки. Зрештою, вони чітко дають зрозуміти, що сон, мабуть, не є важливим для виживання сам по собі: він не знає жодного випадку, каже дослідник сну Гіллін, у якого недолік сну було доведено причиною смерті людини.
Насправді, кілька років тому Міністерство оборони США пообіцяло фінансувати дослідження для вивчення можливості військовослужбовців, які повинні бути не сплячими цілодобово і нести службу протягом тижня. Зрештою, солдати майбутнього стикались би з максимальними вимогами бою, що проходив цілодобово. Нас чекає жах біотехнологічно модифікованих людей зі своєрідним штучним синдромом Морвана і відсутністю необхідності спати?
Зараз, схоже, навіть армія США віддає перевагу більш прагматичному підходу: найпростіший та найефективніший спосіб боротьби з виснаженням та недосипом персоналу - це забезпечити можливість перерви між ними. Сон, згідно з назвою дослідника сну та автора Вільза Вебба, є ніжним тираном: його можна відкинути назад, але ніколи не перемогти.