Як дуже швидко вийти із зони серйозного фізичного та психічного ризику
Визначення причин або причин такої ситуації є важливою передумовою: для цього, можливо, знадобиться тренер або психолог. Можуть бути професійні (ви багато працюєте!) Або особисті причини. Тоді ви можете розглянути можливість знайти свій баланс.
Харчовий баланс
Збалансоване харчування - справжня проблема для 21 століття. Після боротьби з голодом, а потім проти переносчиків їжі через гігієнічний підхід, який сьогодні деякі вважають перебільшеним, знахідка викликає тривогу. Звичайно, голод та недоїдання у світі в значній мірі зменшились, незважаючи на різке збільшення світового населення. Але, як це не парадоксально, це поліпшення відбулося в рамках сільськогосподарського продуктивізму, який шкодить харчовим якостям їжі: нас більше годують, але слабше годують.
Наслідок: хоча 21 століття вже добре просунулось, прогрес ще не пройшов через їжу, навпаки. За підрахунками, у 75% європейського населення є харчові дефіцити, розвиваються хвороби, пов’язані з дієтою (аутоімунні захворювання, алергія, наслідки надмірної ваги, такі як серцево-судинні захворювання або діабет тощо), і саме в країні гастрономії " нездорова їжа "розвивається і чинить опір найкращим чином !
То як ми можемо здивуватися, без нашого відома, що наш раціон повністю розбалансований? ?
Якщо ви опинилися в такій ситуації, почніть із відкриття наступної статті: Як стійко покращити свій фізичний баланс, щоб покращити працездатність ?
Прочитайте першу тему: "хороша збалансована дієта".
Серед запропонованих 11 осей, збережіть 2-й, 4-й, 5-й і 9-й, узагальнюючи: надайте привілей свіжим продуктам (бажано органічним), навчіться або переучіться готувати "будинок" за допомогою дуже простих і простих у виготовленні рецептів, зменшуйте споживання цукрів та жирів (будьте уважні, читайте склад продуктів, цукри та приховані жири - це легіон!) і відверніться від гамбургерів-фрі-коків, піци, панірованих курей, шашликів ... Ця проста зміна вже зробить багато, щоб збалансувати свій раціон. Інші сокири зачекають.
Спортивна діяльність
Перебування в зоні серйозного ризику часто означає, що спортивна активність відсутня, а сама фізична активність зведена до мінімуму. Як почати спочатку, коли:
- Я не встигаю;
- У мене занадто багато роботи;
- Моє сімейне коло мене не заохочує;
- У мене немає ні сил, ні енергії;
- Я не мотивований ...
Коротше кажучи, у мене є всі (добрі чи менш вагомі) причини чи виправдання, щоб не повертатися до цього.
Не помиліться: повернутися до фізичних навантажень після тривалого перерви непросто. Все буде питанням мотивації: проте мотивація насамперед через задоволення. Отже, побалуйте себе, вибравши улюблену фізичну активність:
Баланс ваги
Яка ваша вага? Правильний, надмірний, недостатній ?
Йдеться не про те, щоб поступитися стандартам зовнішності (які сильно відрізняються в залежності від регіону та часу), а також про те, чи почуваєшся ти добре таким, яким ти є. При однаковому розмірі ви можете почуватись добре при 130 кг або 60 кг. Це стосується здоров’я та ризиків, через які може виникнути дисбаланс у вазі.
Харчові звички нашого суспільства керуються маркетинговими відділами харчової промисловості (а не принципами здоров’я та харчового балансу), які харчова промисловість перевантажує нашу їжу жирами, цукрами та солями. Як результат, надмірна вага або навіть ожиріння стає проблемою громадського здоров’я, набагато більше, ніж недостатня вага; тож саме ця основна проблема буде обговорена тут.
Однак більшу частину цієї надмірної ваги можна зменшити простою зміною харчових звичок, що супроводжується регулярними фізичними навантаженнями, хоча і помірними. Стаття нижче допомагає зрозуміти основні принципи: нехай ваша їжа стане вашим першим ліками !
Існують інші методи, включаючи один, досі маловідомий, слава якого зростає дуже швидко, спрямований на відновлення нормального функціонування метаболізму, діючи на гіпоталамус. Це ефективний засіб для лікування, який може бути тривалим за простої умови збереження добрих звичок, прийнятих протягом короткого періоду в кілька тижнів (короткий з огляду на отримані результати).
Коли ви знаходитесь у зоні серйозного фізичного та психічного ризику, майже завжди потрібно вживати рішучих та рішучих дій у зоні надмірної ваги.
Якість сну
Якщо ваш сон порушений, це може призвести до фізичних та психологічних наслідків, які можуть бути серйозними.
Стаття нижче, в останньому абзаці, пропонує кілька способів поліпшити якість вашого сну: як стійко покращити свій емоційний баланс, щоб покращити працездатність ?
За необхідності це не може замінити медичну консультацію фахівця з даної патології.
Здоров’я та споживання наркотиків
Відновлений харчовий баланс, відновлена фізична активність, відновлений баланс ваги, відновлена якість сну і, нарешті, переглянутий емоційний баланс покращать стан здоров’я і можуть (після медичної консультації) зменшити споживання наркотиків.
Пам’ятаймо, що навіть самі м’які ліки мають побічні ефекти, побічні ефекти та взаємодію між собою. Догляд за собою - це добре, якщо обійтися без нього, коли стан здоров’я покращиться, набагато краще !
Емоційна рівновага та соціальний зв’язок
І те, і інше пов’язані між собою, і обидва вони невід’ємні від гарної фізичної та психічної рівноваги. Залишаючись наодинці вдома, цілими днями, ні з ким не бачачись і не спілкуючись, ви намагалися ?
Блоги нижче пропонують кілька способів поліпшити емоційний баланс:
Qwesta пропонує вам взяти кілька хвилин, щоб БЕЗКОШТОВНО оцінити свій життєвий баланс, щоб краще розвиватися у своїй діяльності: отримати доступ до діагнозу.