Як ефективніше схуднути кардіо вправи або гирі Дієта та схуднення, здоров’я
У чому різниця між кардіотренінгом та підняттям ваги і, що більш важливо, який із цих двох видів діяльності допомагає швидше втрачати жир? Ось що говорить Тоні Джентілкор, спеціаліст із США.
Загальна різниця між ними полягає в тому, що кардіо вправи збільшують пульс, тоді як підняття тягарів збільшує вашу витривалість з часом. Однак ніхто не каже, що якщо ти піднімаєш тяжкості, то не займаєшся кардіо одночасно, бо це може зробити будь-який вид спорту.
Кардіо вправи
Така діяльність корисна для схуднення, особливо коли ви дисципліновані і регулярно тренуєтесь, але ви худнете лише на деякий час. Людський організм досить легко адаптується до ваших зусиль, і з часом вам потрібно буде робити більше вправ, щоб схуднути далі - або ви можете зробити перерву на деякий час, подбати про те, що ви їсте, і відновити вправи.
Підйом вантажів
Коли ви тренуєтеся з обтяженнями, період, коли ви спалюєте калорії, подовжується, на відміну від того, коли ви робите кардіотренування, оскільки заходи різні і численні, тому вашому організму буде важче адаптуватися до зусиль. З часом ви можете робити все важчі і важчі вправи, наприклад, частіше або з більшим набором повторень, і таким чином ви будете продовжувати спалювати калорії. Крім того, коли ви піднімаєте тяжкість, ви збільшуєте м’язову масу, а це означає, що ви пришвидшуєте свій метаболізм і будете спалювати більше калорій протягом дня.