Як ефективно підійти до резолюцій на новий рік Page 2 Medlife
Наслідуючи модель, яка просувається особливо в американських фільмах, багато хто з нас ставлять перед собою резолюції або цілі на новий рік, задаючись питанням, чого ми хочемо досягти з року, який тільки починається. Але психолог Брайан Носек з Університету Вірджинії каже, що це не здоровий підхід. Носек надав кілька порад щодо досягнення наших цілей на 2013 рік.
Для ілюстрації своїх рекомендацій він навів приклад придатності для схуднення. "Замість того, щоб говорити" я хочу схуднути ", було б краще бути точнішим, наприклад," схуднути на 10 кілограмів ".
Психолог також рекомендує розділити цілі на підцілі.
"Окрім схуднення на 10 кг, я повинен зрозуміти, які кроки мені потрібно зробити, щоб туди потрапити. Я можу сказати, що хочу займатися більше спорту, але буде безпечніше, якщо я прийму рішення, наприклад, що у понеділок, середу та п’ятницю, повертаючись додому, я сідаю на бігову доріжку ".
Рекомендується замінити велику, довгострокову мету на низку менших, короткострокових, щоб не зайняти занадто багато часу, щоб почуватися успішним.
"Розділіть свої цілі на шматочки і підбадьоріть себе. Якщо моєю метою є схуднути на 10 кг, то мені потрібно знайти спосіб винагородити себе за кожні 1-2 кг, які я втрачу".
Носек також рекомендує звертати увагу на резолюції та знати різницю між прагненою метою, яка передбачає можливість невдачі, та реалістичною метою, яку можна досягти.