Як ефективно швидко постити своє здоров’я

Пост, успадкований культурною чи релігійною традицією, практикується тисячі років.

Ця практика також є, мабуть, одним із найдавніших підходів до самовідновлення.

У природі тварини інстинктивно перестають харчуватися собою, коли хворі.

Для нас існують різні типи посту, з різними ритмами.

Переваги посту на тілі численні: це, серед іншого, дозволяє знешкодити тіло і оживити його.

У цій статті ми разом дізнаємося, як постити, а особливо як це робити, щоб це принесло вам очікувані переваги. Голодування слід застосовувати в хороших умовах і в хороших умовах.

Що зміниться у вашому тілі в результаті посту ?

Відновлення життєвих сил:

Життєздатність - це дуже важливе поняття. Дійсно, саме це забезпечує енергію, необхідну для різних функцій нашого тіла, таких як травлення, моторика, мислення або навіть дихання ...

Травлення забирає з нашого тіла багато енергії, що легко помітити, коли ми відчуваємо цю знамениту втому після їжі. Таким чином, під час посту ми заощадимо на цій функції травлення, щоб тіло могло сконцентруватися на інших функціях.

Отже, це енергозбереження буде спрямоване головним чином на іншу функцію, відповідальну за виведення токсинів: на функціонування ембрікторів. Виділенням є: нирки, шкіра, печінка, легені та кишечник.

Голодування також дозволить вашому організму повністю відпочити з боку травної системи, втратити шкідливі жири, відновити імунну та шкірну системи, запобігти передчасному старінню, а також запобігти доброму серцево-судинному та психічному здоров’ю.

Пост - це також особистий процес. Це може бути, з одного боку, фізіологічним, тобто, може бути засобом детоксикації організму і дозволяти йому очищатися шляхом виведення токсинів.

З іншого боку, піст може бути релігійною чи духовною справою. Це забезпечує відчуття ясності розуму, психічного безладу. У деяких релігіях піст - це очищення душі, шлях, що йде до досягнення самотрансцендентності і, таким чином, придбання внутрішньої сили.

Як швидко досягти очікуваних переваг для свого організму ?

1. Підготовка:

Підготуйтеся до свого посту, особливо якщо ви ніколи раніше не постили. Дійсно, це не відбувається за одну ніч жорстоко.

За місяць до цього усвідомте свої погані харчові та/або щоденні звички: перекуси, алкоголь, тютюн

Усуньте спокуси з шаф:

Якщо ви ніколи не постили, пропоную починати повільно. Справді, ви насамперед можете спробувати вилучити з повсякденного життя певні продукти, такі як, наприклад, доданий цукор, молочні продукти, промислова їжа, рафіновані продукти ... Для цього підготуйте внутрішню частину шаф, уникаючи '' купуйте їжу, на спокусу.

Поступово зменшуйте щоденне споживання їжі:

Якщо можливо, харчуйтеся дієтою, такою як фрукти, овочі, сирі овочі, бобові (лобода, сочевиця тощо).

Виберіть вегетаріанську дієту за деякий час до цього.
Перед початком голодування перевірте стан свого здоров’я.

2. Чому уникати спорту під час посту ?

Заняття спортом забирають багато сил: Голодування - це час, коли ви не вживаєте таку кількість калорій, як зазвичай. Під час посту організм буде залучати резерви, особливо м’язи, для харчування інших клітин тіла. Якщо м’язи просять протягом цього періоду, їх попросять подвоїти зусилля, отже надмірне вироблення молочної кислоти, що спричиняє судоми, а також тривалі захворювання, такі як дегенерація м’язів.

З іншого боку, явище також відбуватиметься в кишечнику. Стінка кишечника суха під час посту через нестачу їжі, заняття спортом посилить це явище і ризикує в довгостроковій перспективі розвитку захворювань.

3. Різні типи голодування: повне або часткове ?

Піст - це також загальний термін, який охоплює багато речей. Існує 2 категорії посту. Важливо вибрати тип голодування, який ви збираєтесь вибрати відповідно до своїх харчових звичок та свого тіла.

Абсолютний піст: Цей піст складається з виключення всієї їжі та напоїв, крім води. Залишатися без їжі занадто довго може бути небезпечно, тому перед тим, як почати такий пост, потрібно переконатися, що у вас здоров’я. Крім того, під час цього типу голодування рекомендується повноцінний відпочинок. За оцінками, після 7 днів голодування повинно бути медикаментозним.

Часткове голодування або лікування:

Періодичне голодування: це змінює ритм їжі. Йдеться про піст шляхом продовження періоду голодування до 16:00 замість 12:00. Це можна практикувати спочатку після вечері, наприклад, з 20:00 до 12:00 наступного дня опівдні. Досить легко застосовувати його раз на тиждень, а потім поступово, протягом тижнів, подовжувати цей період до 14:00, потім до 16:00, і, нарешті, домогтися посту цілого дня 24 години.

Водне голодування: жодної твердої їжі, лише вода та трав’яні чаї за бажанням.

Монолітність: факт споживання 1 одноразової їжі протягом 24 годин, 48 годин, навіть 72 годин (яблука, виноград тощо).

Защелачивающее засіб: призначене для людей, яким важко виводити всю тверду їжу. Він буде складатися з фруктів та овочів.

Як постити (спеціальні новачки)

Приклад 3-денного голодування:

День 1: Виключіть молочні продукти та тваринні білки

2 день: їжте тільки фрукти та овочі

День 3: Монодієта: дієта, заснована лише на яблуках або винограді.

Як швидко: протипоказання

Якщо у вас є якісь сумніви, проконсультуйтеся з лікарем, погано встановлений піст також може мати наслідки для вашого здоров’я: Голодування протипоказане у випадках втоми, розладів харчування, слабкої імунної системи, проблем із серцем або харчової недостатності. Якщо повний піст занадто жорстокий і непідготовлений, ви можете страждати від головного болю, безсоння, нудоти ... Більше того, як бачили раніше, уникайте фізичних навантажень та зусиль.

Крім того, голодування призводить до втрати ваги, однак, справа не в цьому, оскільки це, здається, не є ефективним способом досягнення цього в довгостроковій перспективі, і ви ризикуєте швидко повернути втрачену вагу.

Поради щодо посту ....

Відповідними періодами є весна та осінь, однак це не жорстке правило.

Знайдіть відволікаючі фактори, щоб не зламатися: Постити - це виявляти велику розумову силу.

Встановіть регулярність, ритуал: Наприклад, ви можете постити один день на тиждень. Після напруженої вечері на вихідних з родиною чи друзями ви можете увійти до посту з вечора неділі до вечора понеділка.

Нарешті, ваше тіло, ваші м’язи також потребуватимуть, щоб ви дбали про них. Я рекомендую щадне заняття, таке як Ци Гун, розтяжка або йога, щоб ваші м’язи могли розслабитися. Дійсно, практика йоги приносить м’який і природний масаж органам і допомагає подолати деякі нестабільні болі в кишечнику, пов’язані з голодуванням.